【靠牆抬腿】
把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。
【橫拉筋法】
雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。
【空中腳踏車】
身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
【剪刀腳運動】
臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，儘可能用力伸直並往外側打開後併攏。
併攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有效果了。
這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉，而且不常運動到的內側肌會比較結實。
雙腿打開併攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數，避免腿和腰會受傷。
【瘦俏臀】
平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重複。
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梳頭方式不對 也會造成頭髮脫落
一梳到底。這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從髮根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些「無辜」的頭髮。正確梳頭應該是先握住一截頭髮，梳開散亂的發梢，然後再由頭髮的中段梳向發尾，最後再從髮根開始慢慢梳向發梢。
梳頭速度快。為趕時間草草梳幾下了事，殊不知，如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間長了有可能導致斷髮。
不清理梳子。許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。因此，梳子要經常清理，可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖淨即可。
認為短髮不用梳。其實，不管長發短髮，梳頭這個動作都至關重要。長期不梳頭，頭皮及發囊就缺乏良性刺激，很可能就變得不健康，最終導致脫髮。
不梳頭皮。很多人梳頭往往蜻蜓點水般，在頭髮表面一划而過，這樣不利於梳去頭髮上的污垢，還刺激不到頭皮的血液循環。正確梳頭應把頭髮分成幾塊區域，如頭頂、前額、兩側，然後由表及里，觸及頭皮，輕柔地梳。這樣有利於把頭皮分泌的油脂轉移到頭髮表面，形成天然保濕層，防止頭髮乾燥分叉。梳子輕輕划過頭皮可刺激頭皮神經末梢，有放鬆、緩解疲勞、促進睡眠的功效。
頭髮沒幹就梳。頭髮洗好後，在還沒幹透的情況下梳理，會傷到頭髮尚未閉合的角質層。建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用電吹風吹乾或待其自然陰乾後再梳理。
用塑料梳子。塑料梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。
倒著梳。有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，就倒著刮頭髮。然而，頭髮角質層是向下生長的，像瓦片那樣排列，倒著梳會傷到頭髮角質層。
洗冷水澡的壞處有哪些
洗冷水澡的壞處有哪些
1、夏季貪涼
很多人在夏天就喜歡用冷水洗澡，因為在炎熱的夏天用冷水洗澡很舒服，但是夏季洗冷水澡其實是很不科學的。因為我們在夏季洗頭洗澡的話，其實是會傷害到我們的頭部或者降低我們身體的抵抗力的。
2、鍛煉或者運動後冷水澡
運動過後，最常見的習慣就是洗冷水澡。但是這是會傷害身體的，因為我們都知道，在鍛煉之後我們的身體都出於一個流汗的熱的狀態，因此洗冷水澡的話更會造成身體方面的不適。皮膚受到冷水的刺激，會通過神經的反射造成皮膚血管的收縮，從而可能發熱、發燒等等。
同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
3、風濕關節炎
洗冷水澡會讓水裡的濕氣隱藏在經絡當中，會讓人得各種關節疼痛或者肢體麻木等等，還有風濕、類風濕等等，而且不要以為夏天沒事，其實這些事冬天都通通還給你了。
拍打拉筋自愈法能治病是否真是
老年人通過有規律的步行保持健康。但是，慢步行走並不能增加一個人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，雙腿運動速度要加快。交替向兩側搖擺臀部，腳可以移向更靠前的地方，步子可以更長。步行者應努力將腳趾指向正前方，加快擺臂可以幫助雙腳移動。
香薰精油淡斑的方法
不管是有關於心靈壓力、情緒的問題，還是一些腰酸背痛，熏衣草精油可以都會讓這些狀況消除，尤其是失眠、沮喪的問題可千萬不要一直吃安眠藥哦！