1、提高適應力
它能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。
2、調節精神
它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。
3、保持關節的靈活性
散步是慢性而溫和的運動，能保持關節的靈活，還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
4、提高肌體免疫力
散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，增強免疫功能，減少患動脈硬化的可能性。
5、提高消化能力
散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」會使消化系統的血液循環加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
6、有益於心血管系統、呼吸系統
它可以加速血液的循環，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
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秋天寶寶發燒感冒有哪些原因？
秋季由於早晚溫差大，小孩發燒感冒指數較高，各位爸爸媽媽們應了解孩子發燒感冒的原因，適當為孩子增減衣物，同時採取預防感冒的有效方法。
引起寶寶發燒通常有6大原因!
1.感冒
病因：不論一般感冒或流行性感冒都是寶寶最常見的疾病。細菌和病毒感染都有可能。
症狀：症狀不一，發燒、食慾下降、腸胃不適、拉肚子、耳鼻喉等問題都有。
建議;醫師會給予「症狀治療」藥物，加上多休息與多喝水，通常3～5天就可以痊癒。但若照顧不當，並發中耳炎、腦炎、腦膜炎等，就會有高燒39℃以上的危險。
2.耳鼻喉發炎
病因：耳鼻喉的問題通常會有發炎現象，所以會有紅腫的產生，是一種病毒感染。
症狀：症狀多變，常見的有發燒、咳嗽、流鼻水、喉嚨紅腫(寶寶通常不願意進食)等。
建議：醫師會給予「症狀治療」藥物，加上多休息與多喝水，通常3～5天就可以痊癒。該疾病容易並發中耳炎、耳突炎、肺炎等，也會有高燒39℃以上的危險。
3.腦炎、腦膜炎
症狀：6個月至3歲的寶寶是該病好發年齡。最典型也最受威協的症狀就是容易高燒至39℃以上。而且伴隨精神倦怠、眼神呆滯、食慾欠佳，甚至有抽筋現象出現。
建議：儘快就醫是惟一的方法，目前惟一的檢查方法是抽脊髓。(由專業人士進行，是安全的醫療行為，家長不必擔心。)腦炎住院的患者通常給予降腦壓以及抗病毒的藥物。腦膜炎住院的患者則需要以抗生素來治療，約需要2～3周才能痊癒。因為會有侵害性的合併症，如聽力、視力變差;智能不足;神經功能障礙(腦麻痹)，甚至死亡，所以危險性極高。
4.穿太多、發牙熱、夏季熱
病因：這類原因所引起的發燒通常是短暫而無危險，但確是許多家長容易疏忽的。
建議：只要寶寶活動力和精神狀況均佳，食慾也不錯，寶寶身體有發熱現象，可能只是穿得太多或室內溫度太高了，只要改善現況，通常就不會再有過熱的問題了。
5.打預防針
病因：因施打疫苗而有輕微發燒的寶寶很多，但會引起較明顯發燒的通常是在注射「白喉、百日咳、破傷風」的疫苗後。
建議：若有身體不適或感冒則不適合帶寶寶去打疫苗，以免症狀混淆。72小時內是注射預防針發燒的觀察期，超過就不是因為疫苗而引起的發燒了，家長要另外做判斷。
6.尿道感染
病因：1歲以下男女寶寶是好發年齡。女寶寶通常是大便、尿片污染;男寶寶則是膀胱輸尿管回流所致。
症狀：除了容易發燒至38.5℃以上外，外觀不易察覺。
建議：因屬細菌感染，所以就醫通常給予抗生素的藥物治療，大約需要2周才可痊癒。可能的合併症是腎功能受損和腎化膿。
登山可延緩衰老 細數登山的6大好處
登高望遠，一直是人們所追求的。古人詩句中留下了很多登山的傳世之作「會當凌絕頂，一覽眾山小」「無限風光在險峰」等，這些都有山的氣魄，而登山這項運動也是人們所喜愛的。無論在哪個城市，都有樂山樂水之人，而且，不管是很出名的五嶽還是沒有什麼名氣的山，都有人去攀登，登五嶽是領略大自然的美妙與神奇外加鍛煉身體，而登不知名的山就純粹是為了鍛煉身體。登山真的可以修身養性，登山也可以抒發情懷，登山還可以開闊視野，登山的好處太多了，今天我們來探討一下登山對身體健康的好處。
1、能夠促進新陳代謝，減肥。登山是一種有氧運動，非常有利於身心的健康。尤其是登高山，登的越高空氣就越稀薄，人體由原來的有氧代謝開始大部分轉為無氧代謝，加之登山活動的運動量較大，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。讓腿部的肌肉變得結實起來，因此對減肥是很有幫助的。
2、緩解視力疲勞。人整天生活在鋼筋水泥的都市裡，眼前都是高樓林立，視野的空間很有限，而登山就不一樣，山上只有樹木，會很養眼，同時登的越高視野就越開闊，登高遠眺可以調節視力，放鬆眼部的肌肉，因此，會讓眼睛感覺很舒服很輕鬆。
3、增加肺活量。山間的樹木和森林的覆蓋率絕對是城市很多倍，因此山間的空氣質量也比城市好很多，可以更加自由的呼吸，所以，有助於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能，同時還能增強心臟的收縮能力。
4、強身健體。登山是一種運動，崎嶇不平的山路可以鍛煉人的平衡能力，也可以讓身體的肌肉更加的發達，因此，常登山的人體質都會相對好很多。
5、延緩衰老。很多人很喜歡傍山而居，是因為空氣好，山區的空氣里負離子的濃度高，所以感覺空氣新鮮，身體有一種代謝的產物自由基，這種成分對人體有很強的氧化性，可以促使細胞的衰老，而負離子而氧氣負離子可以有效結合自由基，所以，經常爬山，接受負離子就可以延緩衰老。
6、登山可以減輕壓力，放鬆心情。登高山可以達到寵辱皆忘的境地，因此可以將所有的壓力和煩惱全部放下，讓大自然的美景來陶冶自己的心情，頓時覺得心曠神怡，心情可以完全的放鬆下來，這樣對身心健康都很有幫助。
拍手療法 給老年人健康加分
拍手療法能改善慢性病，包括全身關節酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠視、老花眼、青光眼、白內障、眼前飛蚊症、散光、眼痛、乾眼症、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢遺、滑精等。
白露節氣的養生要點：宜泡腳搓耳朵
二十四節氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。每年公曆的9月7日前後是白露。我國古代將白露分為三候：「一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。」說此節氣時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。