隨著人們對健康意思的不斷提高，養生保健也逐漸成為人們關注的焦點。讓人們上了年紀，身體的各器官功能都有所下降，因此容易受到疾病的困擾，所以老人想健康良好的飲食有助於延年益壽，是你身體健康的保證，所以老人養生就要在飲食上下功夫，下面十大食物最有益老人的健康。
香蕉：一根香蕉中含有約467毫克的鉀，而鉀是人體肌肉（尤其是心肌）保持強健有力的保證。此外，鉀還有利於降低動脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預防心血管疾病的發生，還能中和體內過多的酸物質，並能輔助治療胃痛。
黑果越橘：黑果越橘含卡洛里較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預防白內障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌症。黑果越橘還能夠幫助降低中風後腦活受損的機率並緩解消化道炎症，有利於防治胃功能紊亂。
大蒜：別看大蒜個頭長得小，它的用處可非常廣泛。首先它能預防癌症和心血管疾病，降低中風機率。此外，大蒜還是消炎的一把好手，還可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。
菠菜：菠菜的營養含量遠遠高於其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利於預防梗塞和中風。此外，菠菜也可以預防直腸癌、骨質疏鬆和關節炎。像雞蛋一樣，菠菜所含的葉黃素同樣也對眼睛有益。
褐米穀物：平時注意吃一些褐米、穀物等含有大量纖維的食物。營養學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的機率。食用這些食物還有利於保持腸功能健康，因為許多人上了年紀後腸活動會變得消極。
雞蛋：雞蛋是人體蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內障。科學家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風的危險。根據不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的機率降低44%。一天食用1-2個雞蛋不會提高膽固醇指標，因為人體機能自身也會從富裕的脂肪中分泌出膽固醇，因此不會吸收因食用高膽固醇食物而攝入的過量膽固醇。
牛奶：隨著年齡的增長人體對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經常喝牛奶不但能滿足人體骨胳對鈣的需求，還能預防骨質疏鬆症。
雞肉：雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質並能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預防癌症、增強人體能量並有利於增強大腦的活動能力。
鮭魚肉：鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內膽固醇含量，可預防多種癌症和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑鬱情緒並預防失憶。它所含有菸鹼酸還能預防阿爾茲海默症。專家建議人們為自己制定一周至少三次食用新鮮或罐裝鮭魚肉的計劃。另外，含有omega-3脂肪酸的食物還有胡桃。
草藥：隨著年齡的增長，我們的味覺會變得遲鈍起來。人們為了使食物更有味，便不斷增加食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高，解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。一些新鮮草藥的香味很強，如果方便的話人們可以在自家廚房裡多備一些乾草藥。
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領袖毛澤東的健康養生之道
偉大領袖寶澤東把他的一生都獻給了中國人們的解放事業，在他們那個時代條件艱苦，但是身體卻依舊保持著充沛的活力，在飲食上更是沒有什麼奢華的美味佳餚，而毛澤東的進食更是一個「雜」，他喜歡吃雜糧，而對於他日常的一些好習慣卻是行之有效的養生好方法，下面就讓我們來看看吧。
飲食上：只吃對的不吃貴的
毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時還配上一些雜糧。飯後有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單，但從營養學的角度來看，卻很科學。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在麵粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的「進補」理論是：補品能少吃就少吃。戰勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫學的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養價值，還兼備藥用功能。
吃茶葉：
毛澤東喜歡吃茶葉。茶葉中含有有益人體健康的成分將近400種，如茶鹼、黃酮類、鞣質、揮髮油、維生素、微量元素、蛋白質等含量均很豐富，有抗癌抗衰老的作用。喝茶只吸收茶葉中的水溶性成分，不溶於茶葉中的成分被丟棄，因此，喝完茶再把茶葉吃掉更有營養。研究表明，吃茶葉對癌症有預防作用，茶葉中的黃嘌呤生物鹼對呼吸系統疾病有一定治療作用。
紅燒肉：
毛澤東最喜歡吃的就是紅燒肉，當他完成一項重大工作後，他都要美美地吃一次。研究證實，紅燒肉經過4個小時的文火燒制，脂肪中的飽和脂肪酸、膽固醇含量下降50%，而具有防治心臟病、抗衰老的花生四烯酸、α脂蛋白卻沒有變化。日本醫學家研究證明，沖繩縣居民平均壽命較高的原因之一就是當地人喜歡吃用文火長時間燉製的肥肉。
運動：伴隨終生的「健康良方」
毛澤東一生都和運動健身結下不解之緣，無論是在戰火紛飛的戰爭年代，還是在公務繁忙的和平時期，他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜，合理選擇適當的健身方式。毛澤東喜歡在工作之餘到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人。
游泳：
毛澤東72歲時還暢遊長江。游泳是一項強度較大的運動，運動醫學認為，游泳是一種促進心肺功能極好的運動方式。醫學研究認為，書法對健康長壽大有好處，很多書法家、書畫家都高壽。毛澤東一生愛好書法，工作間隙時常臨摩古代名家碑貼，對他老人家來說，這是一種積極的休息方式。
梳頭：
毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。新中國成立以後，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累後小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之餘重要的保健手段。常用梳子梳理頭髮可刺激穴位，按摩經絡，滋養氣血，調節功能，改善血液循環，促進新陳代謝。
楊冪劉愷威幸福情侶 揭秘四小花旦楊冪減肥秘籍
楊冪劉愷威幸福情侶 揭秘四小花旦楊冪減肥秘籍。對於楊冪大家已經很熟知了，楊冪是中國女演員，出生於北京。在2009年被評為內地新「四小花旦」之一，因為一部穿越劇《宮》，讓楊冪人氣飆升。楊冪近幾年的成績想必是人盡皆知了，但楊冪在身材保養方法也下了很多功夫。下面我們就一起來分享下楊冪的減肥秘籍：
1、多吃水果
明星也是人，也有嘴饞的時候，不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食，而是用水果來代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。餓的時候，用水果、乳酸飲料，代替點心也可以享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，可以讓乳製品吸收變慢。
2、轉移壓力
作為話題女王的楊冪轉移壓力功力可是了得。一般壓力不大時候，她都會出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放鬆的了。當然要是散步已經不能緩解你的壓力，就可經常去練習一下瑜伽，多做幾次深呼吸可得到有效的鎮定效果。試著去避開生活里的壓力，對瘦身會有很好的效果哦！
3、吃東西有原則
楊冪每次進餐都非常有原則有規律，不會由於為什麼特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由於現代人經常要去聚會，要是你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久努力化為泡影哦！
4、運動要規律
除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可消耗很多卡路里。飲食控制並不是唯一能達到減重、長期維持苗條方法，但是不想在成功減重後身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、消耗大量熱量、促進血液循環、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。
以上呢就是小編為您詳細介紹的楊冪的減肥秘訣，需要注意的是，每個人的減肥方法都不同，我們一定要根據自己的體質選擇正確的減肥方法。
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