1、扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少你的條件反射，菸癮來時，要立即做深呼吸活動。
2、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
3、準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。小零食需要剝皮，會占用掉你時間，從而抵消吸菸衝動，但是也不能吃太多，否則會引起血糖升高，身體過胖。咀嚼無糖分的口香糖是不錯的選擇。
4、在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。
6、用含有微量尼古丁的產品，如口香糖，鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來延緩戒菸過程中易怒，失眠，焦慮等劇烈症狀。
7、制訂一個戒菸計劃，天天減少自己吸菸的數量。
8、安排一些體育活動，如游泳，跑步，釣魚等。延緩精神緊張和壓力，避免花較多的心思在吸菸上。
9、睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
10、想吸菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
11、找一個可以模擬的方式來吸菸，例如，可以把筆放入口裡，就當是在吸菸的過程。
12、轉移注意力，可以玩遊戲，看電影，看電視，或聽音樂，都可以把你的注意力從吸菸上挪開。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中青年疲勞過度 警惕腦中風
中年人因過度勞累引發中風
連續幾天沒日沒夜地寫材料，加上精神高度集中，晚上熬夜差不多要抽3包煙，有時候一天只吃一頓，餓了才叫外賣。奮戰幾天後，從辦公桌旁站起來的時候，就一頭暈倒，右手不能動彈，說話含糊不清。送到醫院時，就被確診為腦梗死。
現在年輕人抽菸喝酒，再加上工作壓力大，精神緊張，很多30多歲就已經有高血壓了。有了這樣的高危因素，再加上過度勞累，熬夜，睡眠不足，很容易讓血壓驟然上升，導致腦中風。
6小時內溶栓還有恢復可能
對於腦中風而言，尤其是腦梗死，時間就是生命。絕大多數腦梗死是由於血栓堵塞腦供血動脈引起的，而腦細胞是人體最嬌嫩的細胞，血流供應一旦完全中斷，持續8-10分鐘就發生不可逆損害。所以，需要抓緊時間急救。
血管閉塞3小時以內，可以做靜脈溶栓治療，3-6個小時還可以做動脈溶栓，以恢復血流，腦梗死還可以挽救。超過這段時間即使恢復血流，不但難於挽救腦細胞，還可引起再灌注損傷、腦出血、腦水腫等併發症。
所以，對於腦梗死的患者來說，症狀一出現，應及時在腦保護治療下緊急溶栓複流，可望逆轉病情，減輕殘疾。發病超過6小時，除偏癱、失語外，多有不同程度意識障礙等全腦症狀，有一部分患者最後還會發生痴呆，後果較為嚴重。
有苗頭就應及時做治療
實際上，大部分中風都是有一定先兆的，在沒有發生完全閉塞之前，可能有短暫的症狀，比如突然頭痛、頭暈、眩暈、噁心、嘔吐，或突然手腳活動不方便、發重、發沉、不靈活、拿的東西往地上掉，或肢體發笨或有時出現胳膊腿的不明原因麻木，或突然的語言不好，突然說不出話來，出現這些症狀都意味著可能是腦血管出了問題。可是，大多數人沒有在意這些苗頭，以至於反覆發作幾次之後，終於大爆發了，腦血管完全梗死。
這些苗頭其實就是常說的小中風，在醫學上叫短暫性腦缺血發作，多數在幾分鐘內緩解，但會反覆發作。出現這些表現都意味著他可能腦血管出問題了，這種時候無論是時間長或者短，必須及早去醫院，即便症狀消失了，也要讓醫生檢查，最好到醫院做頭顱CT檢查，以立即鑑別是缺血性還是出血性中風，並進一步作頸動脈血管彩超和經顱超聲都卜勒，以了解顱內外動脈粥樣硬化的程度，預防發生血管完全堵塞引發的腦梗死。
B肝病人為什麼會感覺眼睛疲勞
B肝病人為什麼會感覺眼睛疲勞？肝病專家指出，眼睛與肝臟健康緊密相連，B肝患者眼睛乾澀是怎麼回事？因為眼睛疲勞現象也是B肝的症狀表現之一，所以具體B肝病人為什麼會感覺眼睛疲勞，請參照以下方面：
1、 肝性突眼症：與由B肝引起的肝硬化患者肝功能嚴重受損有關，主要存在於肝硬化患者並發突眼症的患者人群，患者會出現黃疸、腹水、眼肌麻痹、眼球活動遲鈍等有關。
2、 肝-腦-眼綜合徵：這與B肝患者血氨長期偏高對神經系統造成損害有關，主要存在於肝性腦病患者。臨床表現主要有除肝性腦病外，便是雙眼視物模糊，甚至失明無光感。
3、 眼口黏膜乾燥綜合徵：由淚涎腺萎縮引發的一種病變，症狀為眼乾澀痛，羞明畏光，視物昏花，口乾咽燥，許多自身免疫性肝炎患者合併有這種表現。
B肝病人為什麼會感覺眼睛疲勞？肝病專家還指出，B肝患者眼睛疲勞需慎重對待，別讓肝病影響你的眼睛。若是由病情加重所引起的，應及時到指定的大型肝病醫院進行預約就診。
緩解脊柱疲勞的五種運動
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反覆向左、向右用力轉動。上班族可在工作一段時間後做做這個動作。
C肝病人如何對抗疲勞呢
睡眠不足會嚴重影響身體各系統的功能。因為睡眠時期是各大系統休息和排毒時間，缺少了足夠的休息和排毒，人體就會在第二天超負荷工作。而充足的睡眠有利於能量的儲存，可減緩疲勞。