熬夜通宵這件事情，其實很多人都有過這樣的經歷，有些人是因為加班，有些人純粹是為了上網玩遊戲，但是希望大家能夠明白，其實這樣的一個行為習慣，對健康造成的傷害是非常大的，所以說為了我們的健康著想，那麼大家就需要改掉這些壞習慣，以下就是熬夜通宵的幾個壞處盤點。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況
通過上面這些介紹我們可以了解到，經常熬夜通宵，給健康造成的影響是比較大的，所以希望每個人，都能夠注重這些問題，不要因為通宵熬夜，而給自己的健康造成更大的傷害，這樣的熬夜通宵一定是得不償失的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
輕鬆熬夜必備小妙招
養生最基本也是最有效的方法就是按時吃飯，按時睡覺不熬夜。按時吃飯可能對於現在上班族來說稍微容易做到一些，而按時睡覺那就沒準了。在這個競爭積累的大熔爐里，我們必須要打起十二萬分的精神來面對一切的挑戰。經常一些時候必須要熬夜加班的時候。但怎麼樣把熬夜傷害降到最低就是我們的目標了，下面為大家整理幾點降低熬夜傷害的小方法。
1、女性朋友熬夜前要記得卸妝，或是先把臉洗乾淨。
晚上10點-11點是臉部洗護時間，也就是說在十點左右一定要進行臉部的清潔，而這個時候護理皮膚也是最好的。哪怕不護理也一定要把臉部的妝容卸乾淨。
2、不要吃泡麵，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充飢。
泡麵可以說是我們熬夜是必不可少的東西，泡麵油炸食物，本來在日常我們也是不建議實用的。晚上腸胃使用泡麵對腸胃的傷害也是不可小視的。
3、開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力。
4、提神飲料，最好以綠茶為主。
5、明天中午要記得打個小盹。
溫馨提示：第二天補個午覺，但如果有條件建議不要趴在桌子上睡覺對心臟是極不健康的行為。儘量是躺下睡覺，但時間不宜過長，半個小時就足夠你補充下午的精神了哦！
熬夜工作有何技巧
▲熬夜工作有何技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
▲熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
6、熬夜時，應時時做深長呼吸。
7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
8、凌晨7.8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
一般晚上熬夜吃點什麼好呢?
對於習慣性熬夜的人們來說，怎能忽視了自身的健康，為了彌補身體熬夜後的虛弱，在飲食方面的調理和養護還是不可少的，只有將飲食護理做到位了，才能儘快的恢復正常的精神狀態和體力腦力，不會影響到第二天的工作與學習，那麼晚上熬夜吃點什麼好？
中醫解釋熬夜的危害
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。經常熬夜會嚴重損害身體健康。