對於習慣性熬夜的人們來說，怎能忽視了自身的健康，為了彌補身體熬夜後的虛弱，在飲食方面的調理和養護還是不可少的，只有將飲食護理做到位了，才能儘快的恢復正常的精神狀態和體力腦力，不會影響到第二天的工作與學習，那麼晚上熬夜吃點什麼好？
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
關於晚上熬夜吃點什麼好上文中的介紹已經很清楚了，希望大家都能認真對待，凡是會影響到自身健康的因素都是不可忽視的，熬夜是一個很不好的習慣，必須要及時改正掉，而且還要提高養生與保健意識。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜工作有何技巧
▲熬夜工作有何技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
▲熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
6、熬夜時，應時時做深長呼吸。
7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
8、凌晨7.8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜後喉嚨疼怎麼辦
熬夜後喉嚨疼怎麼辦
1、上火喉嚨痛都是由於我們平時的生活習慣和飲食習慣引起的，建議平時要多喝溫開水，保證睡眠時間，少熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性容易上火的食物，多吃一些新鮮的水果、蔬菜。
2、很多人吃了熱氣食物之後，第二天就開始感覺到喉嚨痛，可能這時他會到藥店去買一下消炎藥和抗生素之類的藥來治療，建議不要濫用這些藥物，你可以買點西瓜霜含片或者羅漢果、胖大海回來泡茶喝，又沒有副作用，效果佳。
3、或者有的人，在喉嚨痛的時候，覺得喝了一些冰鎮檸檬、冰鎮西柚這些東西，之後喉嚨會很舒服，也覺沒有什麼的疼痛感了，但是過後不久又痛了，其實這是一個非常錯誤的做法，雖然冰鎮的飲料能夠短時間的麻痹疼痛感！但是過後，反而會加重我們的病情，因此在喉嚨痛期間，請大家不要喝一些冰的飲料！
4、現在的人身體出現了有點小小的問題，都喜歡到醫院去打點滴，因為這樣可以快速止痛，打針只能治標不治很有可能過了一段時日就復發或再次產生，情況嚴重建議最好預先服口服藥。如果已經打針需要備用口服藥固本治本。
中醫解釋熬夜的危害
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。經常熬夜會嚴重損害身體健康。
熬夜怎樣保護皮膚
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。