馬齒莧的營養價值：
現代分析知馬齒莧每百克鮮莖葉含水分92克，蛋白質2.3克，脂肪0.5克，碳水化合物3克，鈣85毫克，磷56毫克，鐵1.5毫克，胡蘿蔔素2.23毫克，維生素C23毫克。還含有大量去甲基腎上腺素和多量鉀鹽，含有不少二羥乙胺、蘋果酸、箭盪糖、維生素B1、B2等營養成分，藥理實驗證實：它對痢疾桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等多種細菌都有強力抑制作用，有「天然抗生素」的美稱。
1.清熱涼血治痢。主治熱毒血痢及濕熱痢疾。
2.消熱解毒消癰。可治火毒瘡瘍。
3.馬齒莧含豐富的ω-3脂肪酸，對降低心血管病的發生有很好的作用。
4.馬齒莧汁對平滑肌有顯著的作用，用它製成的飲料有明目作用。
5.馬齒莧還是罕見的天然高鉀食物，由於細胞內缺鉀會導致細胞含水量減少，而細胞內水分下降與細胞衰老正相關，進食馬齒莧可保持血鉀和細胞內的鉀處於正常水平。
馬齒莧酸寒，入心經走血分，功能涼血止血，解毒療癰；入大腸又善清涼血治痢。為血痢、瘡毒所常用。
馬齒莧具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。對糖尿病有一定輔助治療作用。
馬齒莧的保健功效：
1.降血壓：馬齒莧含有豐富的鉀，能利尿消腫、擴張血管、阻止動脈管壁增厚，有降低血壓的作用。
2.抗菌消炎：馬齒莧素有天然抗生素之稱，能幫助治療菌痢、腸炎。
3.促進潰瘍癒合：馬齒莧含有較多的胡蘿蔔素，能促進潰瘍癒合，對胃潰瘍患者有較好療效。
4.降低血糖：馬齒莧中含有高濃度的去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺（去甲腎上腺素的前體），能調整體內糖代謝過程，促進胰腺分泌胰島素，達到降低血糖的效果。
5.防止心臟病：馬齒莧含有鉀鹽、黃酮類、強心苷等活性物質和豐富的脂肪酸，能抑制人體內血清膽固醇等的生成，促使血管擴張，可以預防血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而起到防止心臟病的作用。
6.抗衰老、抗癌變：馬齒莧中含有的維生素E和胡蘿蔔素都是天然的抗氧化劑，能有效防止自由基對人體組織造成的損害。
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拔火罐的時間 最多不超過15分鐘
拔火罐可以行氣活血、疏經活絡、消腫止痛、祛除風濕。因為操作簡單、方便易行，成了民間常用的防病治病方法。目前罐子的種類主要有竹罐、玻璃罐、橡膠罐和真空罐。竹罐因為需要用中藥液來煮，比較複雜，使用較少。玻璃罐臨床用的較多，能及時觀察到皮膚的情況。橡膠罐用在相對不是很平的地方，比如關節部位等。家庭用罐一般選擇真空罐比較合適。
拔火罐要講究技巧，尤其是講究拔火罐的時間，稍有不慎，可能會損傷到皮膚。有些人會因拔火罐而使皮膚受到感染。因為人們存在拔火罐時間上存在認知誤區，認為拔火罐拔的時間越來越好，一拔就是個把小時，同時還認為非得拔出水疱，流出水來效果會更好。「把濕和寒氣拔出來」的說法太荒唐。
哪些疾病適合拔罐
拔火罐常用於治療腰背痛、頸肩痛、風濕痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期綜合徵等。但是在家裡拔火罐只能起到輔助治療作用，病情比較嚴重的最好還是到醫院治療，以免延誤治療時機。
那麼，拔火罐時間多久為宜呢?由於每個人表皮結構、厚度都不同，對負壓的耐受力不同，一般拔火罐應控制在5-10分鐘，最多10分鐘足矣。為了便於觀察皮膚的變化，最好使用玻璃罐，而竹罐、橡膠罐不宜選擇。
落枕，尋找壓痛點，拔罐10分鐘左右。
腰痛，10―15分鐘，每日1次。
肩周炎，10―15分鐘，每日1次。
冬至艾灸肚臍DIY 抗寒又抗病
冬至是一年中艾灸養生的最佳時機。此時艾灸可將節氣、艾灸和穴位三者結合更好地起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。
「氣始於冬至」，需要我們激發體內陽氣，驅逐寒邪之氣。艾灸肚臍，正好符合冬至養生的理念。趁著冬至這個大好時機，我們不妨試試這種純天然的艾灸療法。
艾灸肚臍最有效
總體來講，冬至這天艾灸效果最好，但是，艾灸發揮效力需要一定的時間，所以，最好在冬至前4天就開始艾灸，加上冬至以及其後的4天，一共持續9天。
此時，最適合的穴位就是神闕穴，艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。神闕的位置就是肚臍。肚臍正位於人體的「黃金分割點」上，是調整人體功能的最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。
順便也可以灸一灸關元穴，關元穴位於神闕下三寸，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，艾灸關元穴可以調節內分泌，從而達到強身固體的作用。
艾灸時可以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。按照中醫理論，腹部為太陰，它屬於陰性，用熱的東西來加速循環，能夠使人體的氣機生發起來，乃至沖開身體不通的氣脈。記住，燒灼的時候儘量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，有溫熱的感覺就好。這樣的灸法有利於冬至一陽生，對身體非常有好處，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病
常用艾灸臍兩法
艾灸臍的方法很簡單，主要有兩種：一是艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方（1厘米左右）施灸，身體會逐漸溫熱。每次灸15至30分鐘，一天進行1次，需要連續灸10次才有效果。艾灸臍對因體質虛弱而出現胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病的人來說，療效最好。二是神闕隔姜灸。把薑片上刺幾個孔，鋪在臍上，點燃艾炷在薑片中啄灸，身體會感到溫熱，而且很舒服。每次灸15至20分鐘，隔天灸1次，每個月灸10次。這個療法非常適合消化不良、容易肚痛的人。
調和血氣疏通經絡
艾灸肚臍療法能提高自我免疫系統，它具有養生、保健、預防疾病的作用，深受大家喜愛和信賴。
艾灸能溫經散寒，調節身體陰陽。現今社會，工作壓力大，超負荷透支體力，致使陽氣不足，進而出現身體易疲勞、渾身疼痛、精力無法集中、工作效率降低及失眠、焦慮等亞健康症狀。艾灸能平衡身體陰陽之氣，激發陽氣，讓你精神煥發。
艾灸能行氣通絡。《扁鵲心書》中有云：「扶陽之法，艾灼第一」，點燃的艾草滲透穴位後，調節身體陰陽，提高身體免疫力，所謂「通則不痛，痛則不通」，正是這個道理。使用灸法可以促進血液循環，要比常規的治療快一半的時間。
艾灸肚臍注意5點
艾灸肚臍方法簡單，但是也有以下幾方面需要注意的：溫灸時先灸肚臍的左方，再灸肚臍的右方。溫灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。溫灸後要喝較平常多量的溫開水（絕對不可喝冷水或冰水），有助排泄器官排出體內毒素。飯後一小時內不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。過飢、過飽、酒醉禁灸；孕婦禁用；身體發炎部位禁灸。
針灸對五臟六腑的好處 陰陽平衡
針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種「從外治內」的治療方法。是通過經絡、腧穴的作用，以及應用一定的手法，來治療全身疾病的。
推動針灸推拿納入醫保報銷 揭秘保健灸養生法
目前，針灸、推拿等診療項目均未納入醫保報銷範圍。衛生部副部長、國家中醫藥管理局局長王國強表示，中醫院今後應努力推動中醫特色診療項目納入醫保報銷。可見無論是人們還是國家都十分重視中醫養生，今天就為大家介紹一下保健灸養生法。