運動是養生的一個重要組成部分，男性朋友們為了有健康的身體，多少都會進行鍛煉。那麼男性朋友們適合做什麼運動鍛煉呢？下面我們就一起來說說：
男性運動適合做這些
1、俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
2 、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的氣力抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
3 、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。15個一組，做三組。
4、仰臥起坐
在家裡，做做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天不斷的堅持著做。做一下仰臥起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒；在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進行放鬆，同時鍛煉了自己的腹肌。可以一組做30個、50個，根據自己的力量來定。
5、跳繩
可以在家選擇一個空地兒，進行跳繩運動，一次跳100-500個，具有減肥、鍛煉心臟、加強血液循環，有效地預防骨質疏鬆、失眠症、肌肉萎縮，同時可以調節自己的情緒。
6、定點跳
當自己坐在電腦旁邊很久之後，就會感覺很疲憊，這個時候，可以選擇一下定點跳，可以有效地放鬆一下自己的身體，同時鍛煉自己的腿部肌肉哦。一次跳上100個，然後休息一下，再跳幾組。
7、蹲馬步
在家裡，蹲馬步也不錯，可以很好的鍛煉自己的腿部力量，同時鍛煉自己的耐性，將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然後身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。
8、倒立
找個牆壁或者隨意倒立運動，能夠是自己的血液循環加速、防止一些疾病，比如腰部痛、坐骨神經痛等等，還能有效的延緩衰老。
男人運動後有四不能
上面我們說了男人適合的一些運動鍛煉，那麼，鍛煉完了之後男性朋友要注意些什麼呢？下面我們就一起來說說：
1、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
2、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
紅棗枸杞檸檬 春季養生喝水放這8種東西
春天萬物復甦，但是病菌也多了起來，人一不小心就可能得上感冒咳嗽、咽喉腫痛這些小毛病。毛病雖小，但會困擾到我們的生活，以下10種小東西，每天泡一杯，輕鬆搞定春季小毛病！
春季養生宜喝8種水
1、紅棗泡水
春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，紅棗泡水熱乎乎來一杯，能快速緩解腹痛腹瀉。再者春季氣溫多變，對於體質比較弱的人很容易出現感冒，用紅棗泡水喝，不僅能預防感冒，還能提高抵抗力。紅棗具有疏肝解郁的作用，而春季是養肝的最佳時節，平時泡上一杯紅棗茶，可謂是養肝護肝最佳之選。
2、檸檬泡水
春季很容易咽喉發炎，檸檬泡水不僅可以緩解咽喉不適，消除咽喉炎症，還能夠起到平喘化痰的作用。而隨著天氣變暖，穿的衣服越來越薄，一旦發生磕碰，很容易傷到皮膚，用檸檬塗抹傷口處，能防感染，加速傷口癒合。最後，檸檬還能抑制面部黑色素的增多
3、三七泡水
隨著年齡的增長，人的記憶力是逐漸下降，經常感覺記不住事，而三七能增強腦力，提高記憶力。常喝三七能擴張血管，防止血管於堵，減少心血管病的發生，上了年紀的人平時可以多喝點。對於肝火旺盛，容易發脾氣的人很容易傷肝，平時喝點三七，能減少不良情緒對肝臟的損傷，還可以平緩血壓。
4、茉莉泡水
茉莉具有很好的清熱解毒的作用，尤其對體內熱火有很好的改善，容易口舌生瘡的朋友平時多喝點。再者，不少朋友會有口臭口苦的症狀，而口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，常喝茉莉茶能疏通消化道，改善菌群，有效改善口苦口臭。最後，茉莉對真菌引起的灰甲腳氣有很好的抑制作用。
5、蜂蜜泡水
春天是咳嗽、哮喘的高發季節，這時多喝點蜂蜜能潤肺止咳平喘，對季節性咳嗽有很好的幫助。春季也是賞花的季節，但不少人容易花粉過敏，常喝蜂蜜能改善春季過敏。再者春季天氣乾燥，人體皮膚缺水容易出現裂口，常用蜂蜜沖水喝，可以提高皮膚細胞的含水量，防止皸裂的出現。
6、山楂泡水
山楂片營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食後有生津開胃、助消化的功效。山楂還具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。最後，山楂有活血化淤的功效，如果不小心碰傷摔傷，可以用山楂塗抹患處，對傷處恢復有很大的幫助。
7、金銀花泡水
春季是最容易上火的季節，而金銀花具有清熱解毒，祛風散熱的作用，對於牙齦腫痛及牙疼都有很好的作用。喝金銀花還可以消除皮膚瘙癢、排毒養顏。每個人體內都有一定的毒素，許多病也是由於毒素堆積引起的，常喝金銀花能清除體內毒素，防止毒素堆積。
8、枸杞泡水
枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素群，都是眼睛的必需品，配合紅糖食用不僅清肝明目還可以改善肝血不足，視力下降。再者，人疲勞過度容易引起腰酸背痛，腎虛腎虧。常喝枸杞泡水，能快速補充腎臟陰虛，有效緩解腰酸背痛。
醫生可能不會告訴你 4種口腔潰瘍千萬別拖
面對口腔潰瘍這個難纏的「小病」，很多人煎熬幾天也就過去了。但也有人口腔長潰瘍總不好，還越來越嚴重。有專家指出，這可能是口腔癌的前兆！反覆口腔潰瘍究竟預示了什麼病？如何處理這個小麻煩？下面為你解答。
口腔潰瘍的4大特點
口腔潰瘍的症狀的四大特點：「紅、黃、凹、痛」。生口腔潰瘍時潰瘍的周圍會紅腫，但潰瘍本身一般是黃色的，形狀是凹進的，通常口腔潰瘍的症狀比較疼痛。
口腔潰瘍這4種症狀要去看醫生
第一、流口水。裝假牙會刺激腺體分泌唾液，造成睡覺時流口水；口腔潰瘍造成黏膜疼痛，也會使唾液分泌增多；牙齒畸形也是流口水的一大原因。
第二、驚醒。專家介紹，有些兒童和青少年晚上會突然從睡夢中驚醒坐起，甚至還會大聲尖叫，但第二天就全忘了，這可能是「夜驚症」。建議儘早到睡眠門診做睡眠監測，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。
第三、多汗。低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特徵。對這類患者，應確保室內溫度適宜，通風良好。
第四、打鼾。經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合徵，會誘發高血壓、冠心病，這樣的兒童還會發生猝死，嚴重時甚至出現精神問題。
如何預防口腔潰瘍
飲食多樣化：不偏食，多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆製品、牛奶等，做到膳食平衡。
生活起居有規律：生活起居要按合理的計劃有規律的進行，好好休養，尤其要保證睡眠充足。
適度運動：根據自己的身體情況儘快開始做產後康復運動，一般產後第3周起可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務。
注意清潔口腔：月子裡進食大量糖類、高蛋白食物容易引起口腔潰瘍，應按時刷牙，但產後初期刷牙時最好採用指漱，把牙膏擠在手指上，以手指充當牙刷在牙齒上來回擦拭。
預防便秘：吃新鮮水果和蔬菜，多喝水（至少每天要飲1000毫升水）可促進代謝以清理腸胃，預防便秘加重消化系統的火熱積聚。
這裡在推薦兩款藥茶偏方
鮮藕蘿蔔飲：取生蘿蔔數個，鮮藕500克。將二者搗爛絞取汁液，將汁液含漱，每天數次，連用3日。蓮藕清熱解暑，白蘿蔔清熱生津，合用具有清熱除煩、生津止渴的功效，夏季飲用能清解暑熱，適用於起口腔潰瘍時伴有口乾口渴、心煩身熱的人。
生地青梅飲：取生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。將生地、石斛、甘草、青梅加水適量，同煮20分鐘，去渣取汁。每日1劑，分2—3次飲服，可連用數日。這例藥茶具有養陰生津，降火斂瘡的功效。
春季滋補別再吃這3種補品 牢記這5個注意事項
每個季節有其相對應的滋補品以及滋補註意事項。不如春季以來，我們就應該逐漸區分開和冬季滋補的要點，那麼，對於春季滋補來說，哪些滋補品不宜再服用了呢？又有哪些事項需要注意呢？
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哮喘是一種常見的疾病，在日常生活中這種疾病的發病概率在不斷的上升。今天小編就為大家介紹一些有關於小兒哮喘的食療的小知識，希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家，文章中提到的希望能引起家長們的重視。