美國的營養專家發現，經常性、中度啤酒攝入量——即每天1~2杯（350毫升）啤酒——對於男性和女性都有益，特別是如果你正面臨衰老或受到最常見疾病的困擾。而以下7個你夢寐以求的好處，啤酒都可以帶給你。
●維護心臟健康：大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險。在那些生活方式健康的男性中，適度飲酒者比禁酒者的心臟病發作的風險，降低了40%~60%。
●保護血管：適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。適度喝啤酒也有助於防止血栓形成，預防缺血性腦中風。
●降低糖尿病風險：研究顯示，糖尿病人中度飲酒也能減少最大的殺手——冠心病發作的風險。研究還表明，飲酒會增加胰島素敏感性或消炎作用。
●提高認知能力：啤酒對大腦有益嗎？答案是肯定的。2006年刊登在《美國心臟協會雜誌》上的報告表明，適量飲酒可能讓婦女獲得更好的認知能力。無獨有偶，2003年出版的《美國醫學會雜誌》上的研究說，65歲以上的老年人每周飲用1－6杯含酒精的飲料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的風險較低。
●使骨骼強壯：研究表明，啤酒在預防骨質流失與重建男性骨量上面可以發揮作用，但對於年輕婦女、更年期過後的婦女卻沒有發現益處。據稱，可能是飲料中矽含量較高。但過量飲酒，可導致骨折的幾率大大增加。
●保持活力：在適度飲酒與總死亡率間有一種相反的聯繫，每天喝1~2杯酒的人，死亡風險似乎最低，這可能是由於啤酒起到了起到預防冠心病和中風的作用。
●感覺更健康：《流行病學和社區衛生雜誌》上的一項研究結果顯示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感覺也更好。
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暑期出遊謹防樂極生病
近一段時間，迎來了暑期游高峰。據旅遊部門統計，進入7月以來，每天至少有千餘人出遊，其中學生占70％以上。面對暑期旅遊高峰，疾控專家提醒出遊的市民，當前正值多種傳染病易發的高溫季節，由於旅途勞頓加上氣候、飲食習慣的改變，稍不注意，極易引發疾病，人們在親近自然的同時一定要注意衛生，切莫被疾病入侵。
據疾控中心專家介紹，夏季旅遊易發生的疾病主要有以下幾種：
－－中暑。中暑是盛夏季節旅遊中最容易發生的疾病，其症狀是突然頭暈、噁心、昏迷、無汗或濕冷，瞳孔放大，臉色蒼白，發高燒，重者還會暈倒。發病前，曾感到口渴頭暈，渾身無力，眼前陣陣發黑。
專家獻策：避免在高溫下長期活動，多利用早晨、黃昏的時段遊玩，補充些淡鹽水。外出前最好帶上清涼油、人丹、十滴水等防暑藥物。如有人中暑，應立即將其抬到陰涼通風處躺平，解開衣服，如昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位。
－－日光性皮炎。這是一種皮膚急性炎症，在強烈的日光照射後，有些人的皮膚會出現紅斑、水腫、局部灼熱，嚴重時甚至會產生水泡，症狀輕者一兩天漸愈，重者可伴有發熱、噁心、全身不適等，經一周左右才恢復。
專家提醒：不要在強光下活動太久，尤其是在中午前後，可採取遮陽措施，如打傘或穿長袖長褲，在身體暴露部位，如面、頸、前臂、小腿等處塗防曬油。
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－－毒蛇咬傷。夏季在南方旅遊，進入草叢處可能會被毒蛇咬傷。人被咬傷後，蛇毒會很快通過淋巴循環或血液擴散到全身而引起中毒，若不及時治療，可能導致死亡。
專家認為：遊人在行走時可用一根木棒在前面開路，抽打兩邊的草叢，使蛇離開；在草叢中旅遊時，最好穿長衣長褲，戴好手套，過樹木低矮的地方還應戴上草帽，以防有蛇纏在樹上，從上面咬傷人的頭部或脖頸。外出時，身邊要備有蛇藥，以防萬一。被咬後，應立即在傷口的上方以繩子結紮，擠壓傷口使毒液排出，並用水沖洗，迅速施以蛇藥或送往醫院。
－－胃腸道疾病。急性細菌性痢疾、急性胃炎、細菌性食物中毒等胃腸道疾病，普遍起病較急，有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
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專家提示：應注意飲食衛生，不吃生冷、不潔、腐爛變質食物，切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。旅途中不要過度疲勞，多吃一些豆漿、西紅柿、梨、大棗、香蕉等，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。
－－急性血吸蟲病。6－10月是急性血吸蟲病易感染季節，人們到被血吸蟲污染的水域嬉戲、活動，就有可能被感染。
專家提醒：遊客如到水裡活動，一定要查看周圍是否有血吸蟲警示牌，也可向當地居民打聽，確認安全後方可下水，下水前最好塗擦血吸蟲病防護霜。旅遊回來後，如有發熱、腹痛、腹瀉、肝脾腫大且對症用藥遲遲不見好轉時，就應到疾控中心求診了。
此外，炎熱的夏天，外出旅遊的人們看到清涼見底的山溪水時，會情不自禁地洗臉、游泳甚至飲用。專家提醒，因使用山溪水的人群較多，加之山溪水是未經檢驗的自然水，可能會引起血吸蟲、紅眼病等疾病的傳播。出遊時，一定要提前帶足飲用水，嚴格控制飲食山溪水。
夏季出遊安全之登山篇
夏天在野外活動容易遇到打雷，目前還沒有完全能夠避免被雷電擊傷的最可靠辦法。但如果在山上被即將打雷的雲團圍困時，有下列辦法可以儘量降低被雷擊中擊傷的可能：
首先，要避免走進被淋濕或已經有水的地方。通常，雷電都會帶來下雨，所以最好要踏在塑料布上或背包等其他絕緣物上，同時要穿上雨衣以避免淋濕，然後蹲下來。
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能夠避免被雷電擊傷的地方，一般來說，是在離開山脊較低的台地或茂密的樹林內，大岩石下也較好。但是，等到地面被淋濕之後，再開始移動就很危險。必須在下雨之前，迅速找到避難場所。如果要躲在大樹或大岩石旁時，要避免躲在它的正下方，而要在稍微離開這些隱蔽物且離隱蔽物的距離半徑與這些隱蔽物同高的圓圈內蹲下來避難才好。
根據研究，身高在這些樹木和岩石高度的1／5～1／10以下時，效果最為顯著。最後，要注意的一點是，把帶在身上的一切金屬物拿下放在背包中，尤其金屬框的眼鏡一定要拿下來。此外，還要注意的一點是大家不要集中在一起，以免萬一受災時造成更大災害。
擁抱讓你擁有健康心理
「擁抱可以消除沮喪——能使體內免疫系統的效能上升；擁抱能為倦怠的軀體注入新能量，使你變得更年輕，更有活力。在家庭中，每天的擁抱將能加強成員之間的關係，並且大大減少摩擦。」心理學研究表明，那些經常被觸摸和被擁抱的人的心理素質要比缺乏這些行動的人健康得多。
空中旅行健康三部曲
隨著生活水平的提高，工作節奏的加快，我們需要經常乘坐長途飛機，進行空中旅行。