如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
女人更易缺鈣 男女健康的十個區別
「男女有別」是句老話,在生活中,男人女人似乎永遠存在於地球的兩極,有不同的興趣、脾氣,喜愛不同風格的電影、不同口味的食物。其實,男女差別遠不止於此。日前,紐西蘭「百科排名網」一項最新研究指出,不管從健康狀況、衰老速度、最佳生育年齡,還是對疼痛的感受等方面,男女之間都存在很大差異。這項研究首次從科學角度證實了男女之間的不同,對於將來的保健方向和方法,有很好的指導意義。以下我們就請專家們分別支招,告訴大家在健康上如何應對。
一、女人六大系統更脆弱
男女不僅胸部和生殖系統有差異,大腦、心臟、腸胃、皮膚等諸多器官都不同。美國哥倫比亞大學「性別差異」項目負責人瑪麗安·萊卡托博士指出,在很多疾病上,男女的表現都不一樣。
免疫系統疾病。女性的免疫系統大起大落,她們雖然比男人更長壽,卻更容易患上紅斑狼瘡、類風濕關節炎和多發性硬皮病等疑難病症。
心臟系統疾病。女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年,可一旦患上,特別是心血管性心臟病,往往是致命的。
運動系統疾病。女人的韌帶天生就比男人脆弱得多,傷後也更難恢復。研究顯示,韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱。北京體育大學運動醫學系教授陸一帆建議,女性此時應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要儘量避免提重物。
神經系統疾病。女人更容易患抑鬱症。進入更年期後,女人患痴呆的可能比同齡男性更大。因此,停經後的女人,不妨採取口服雌激素等激素替代療法,並常喝豆漿、吃豆製品,彌補雌激素的不足。
消化系統疾病。男女唾液中的化學成分不同,即使吃同樣食物,女人要花更多時間去消化,患慢性便秘的可能是男人的3倍,患腸道疾病的可能是男人2倍。因此,女性晚飯最好選擇米粥、麵條等易消化食物,並把晚飯時間提前半小時至1個小時。
骨骼系統疾病。女性比男性晚年更容易發生骨骼嚴重萎縮。所以,女性應把補鈣作為畢生的營養功課,平時多吃奶、雞蛋、豆製品等高鈣食物,上午10時至11時多曬太陽,常做跳繩、跑步等承重運動,刺激骨質代謝,達到補鈣功效。
患病後,女人吃的藥比男人多,占總體用藥量的2/3。藥物對女性產生副作用的概率比男性高一倍。使用麻醉藥時,女性醒來的時間比男性平均早7分鐘。
二、男人智商高,女人語言好
男性大腦比女性大腦重100克、多出4%的腦細胞,所以他們的平均智商比女性高3—4分。但女性的腦神經更為稠密,在語言上更勝一籌,口吃的男人比女人多。男女的記憶也大不相同,女人善於記細節,男人善於記大局。記路時,女性一般會依據地標性建築來確定位置。而男性更擅長憑公里數記憶。
三、男人是真正的「一心一意」
女人比男人愛看小說,會跟著主人公一起哭一起笑。英國心理學家西蒙·伯龍·科恩表示,女性擁有「情感化」大腦,男性擁有「機械化」大腦。這就註定女性經常設身處地感受他人的處境,而男性表現就比較冷酷,不太能理解人。女人能一心多用,男人只能一心一意。女人做事也不耽誤與人聊天,而男性與人對話時必須集中精力。
四、慢性疼痛,七成是女性
如果身邊的女朋友因劃傷手指而尖叫,千萬別嘲笑她嬌氣。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經纖維,而男性只有17個。所以,女性比男性對疼痛更敏感,尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。約有70%的慢性疼痛患者都是女性。
五、女人大腦衰老快,男人皺紋長得晚
更年期後,女性大腦的衰老比男性更為明顯,隨著年齡增長,會比男性更早進入痴呆狀態。除了容易謝頂外,男性普遍比女性衰老得慢,尤其是皮膚,比女性長皺紋更晚。
六、女人嗅覺好,男人視力好
在氣味上,女性的感知能力比男性強,能辨別出微小的味道差異;在視覺上,男性夜間視力比女性強,而且更能辨別方向,女性則可以更好地感知顏色。男性色盲要比女性多,主要為紅綠色盲。
七、女人缺鈣,男人缺鋅
雖然夫妻二人每天同桌吃飯,營養需求卻各不相同。女性最易缺乏鈣和鐵,男人則容易缺鋅。大連營養學會理事、大連市中心醫院營養部主任營養師王興國表示,年齡在19—50歲的女性平均每天大約需要補18毫克鐵;相比之下,男性平均每天補8毫克就夠了。50歲以前的女性每天大約需要補充800毫克鈣,50歲以後則需要1000毫克或更多。相比之下,男性雖然也需要補鈣,但得骨質疏鬆的幾率比女性要小得多。男性應多吃海產品、豬肝、牛肉、紫菜、芝麻等富含鋅的食物。
八、男人30歲以後生孩子最好
法國遺傳學家摩里士的研究表明,男性精子質量在30歲時達高峰,然後能持續5年的高質量。因此,男人在30—35歲生育最好。女人的最佳生育年齡則是24—29歲。這一時期,女性全身發育已經完全成熟,骨盆和肌肉彈性較好,卵細胞質量最高,妊娠併發症少,分娩會更順利。
九、男人最不喜歡問路
女人做決定的速度比男人快;男人喜歡衝鋒式的工作,間隔休息,女人則喜歡以同一個節奏工作;女人到家門口才掏出開門的鑰匙,而男人早就掏了出來;女人去商店之前,會列出一個購買清單,男人只有在冰箱裡空無一物時才會想起去購物;當迷路時,女人會很快停下來問路,男人則會到處亂轉,不惜跑冤枉路。
十、男人常說結果,女人愛講過程
男女間溝通的最大不同是,男人習慣先講「結果」,很快抓住重點,馬上解決;女人則習慣強調「過程」,凡事從頭說起,最後才歸納出事情的結果及原因。對此,蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮建議,妻子跟丈夫訴苦時,不妨先提重點,然後分享過程,這樣才不會讓對方因抓不到問題的重點而不耐煩;丈夫也要知道,對妻子而言,嘮叨是種情緒紓解過程,你要做的只是傾聽,即使再不耐煩,也請不要著急打斷她,急於尋找解決問題的辦法。
幾點補鈣效果最好?
晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺
大家都知道睡覺前補鈣的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促進睡眠,又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富,於是乎,有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的,它不但不能達到補鈣的目的,更容易增加尿道結石的患病危險。
蝦皮營養豐富,鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),素有「鈣的倉庫」之稱,蝦皮還具有開胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因為蝦皮含鈣高,因此不能在晚上吃,以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多餘的鈣全部從尿液中排出。
人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者晚餐時間過晚,甚至睡前吃蝦皮,當排鈣高峰到來時,人們已經上床睡覺,尿液就會全部瀦留在尿路中,不能及時排出體外。這樣,尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查,其中97人大都在21點後進晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。
所以,晚上補鈣不能過晚過多,補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1-2小時喝一杯牛奶,就是非常不錯的選擇。
另外,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
更年期女人的煩惱——缺鈣
更年期的女性由於缺少雌激素,所以骨骼的的鈣量流失是非常嚴重的。骨質疏鬆是女性更年期的常見病,所以對於更年期的女性來說,保持足夠鈣的攝入是必須的。這一過程是從進入更年期開始的,所以掌握補鈣的原則是很重要的。那麼應該怎麼補鈣呢?請看本文的案例。
脊椎痛誤補鈣補出禍 細節預防更關鍵
如今的辦公室OL們長期保持同一姿勢工作,下班後,脖子疼腰疼的情況一定時有發生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛,殊不知這類疼痛來自於積勞成疾的脊椎,單純的止痛不但不能從根本上取得效果,還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。