Surprise 1 高熱量食物可以吃了
Q ：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來看看：吃巧克力不胖的最佳時段。
A：想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。
解密：因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麼都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此，則會引起精神不振。
推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨「大胃」的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！
${FDPageBreak}
Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好還不發胖
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢？教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。
推薦竅門：無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！
${FDPageBreak}
Surprise 3 靠蔬果減肥有技巧
Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎？
A：不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。
特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。看看這位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好循環。三餐儘量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天後累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。
${FDPageBreak}
Surprise 4 總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖
Q ：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦？
A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要飢一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。
推薦竅門：對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的「早餐」時間，怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。
${FDPageBreak}
Surprise 5 睡前餓了，運動比吃東西更容易「飽」
Q ：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是飢餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
${FDPageBreak}
Surprise 6 下午5點做運動，最利於減肥
Q ：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢？
A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。
解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。
推薦竅門：運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
至尊收納 給你整潔的家
房間的一角設置了一處休閒空間。小書桌上簡單地擺放了一台電腦，上方懸置了超薄的純平液晶電視機。在不需要看電視的時候，電視機可以很好地被隱藏在小櫥櫃中。
${FDPageBreak}
在客廳和廚房的間隔處設計了一處半牆式書架，可以用來擺放菜譜、雜誌和兒童玩具。而它剛好位於餐廳坐椅的後面，巧妙地利用了空間。
${FDPageBreak}
在操作台上方擺放玻璃櫥櫃，不僅起到收納作用，而且還具有美觀的展示效果。最重要的是，在窗戶不多的廚房裡，玻璃材質的透光性會大大增加室內的亮度。
${FDPageBreak}
餐椅下的收納抽屜
${FDPageBreak}
臥室門外，內嵌式閱讀空間成為了設計亮點。舒適的坐椅下擺放隨手可拿到的書籍，內嵌式的軟墊長椅讓孩子們有一種進入洞穴般的新奇感，同時也保障了閱讀空間的私密和安靜。
${FDPageBreak}
臥室內的書架牆承擔了房間裡主要的收納功能。如果你很愛讀書，這面書架既有實用功能，也有美觀的裝飾效果。
${FDPageBreak}
在儲物間中開闢使用一角，擺放收納架分層存放食品和廚房小家電。拉開房門，安置收納架和小巧的收納盒，將最常用的工具等放置於此，更方便拿取。
${FDPageBreak}
用塑料托盤給大抽屜劃分出區域，存放各種小零碎。
全球匪夷所思的風俗(一)
馬達加斯加「翻屍節」：將親人遺體挖出共舞
世界各地都有各種紀念逝去親人的方式，像在馬達加斯加島上，他們死者與生者的聯繫相當密切，每隔一段時間他們就會舉辦「翻屍節」(famadihana)。據了解，這樣的儀式在馬達加斯加中部高原上很常見，當地人會把祖先的遺體請出來跳舞。舞蹈結束後，人們還會用手指隔著裹屍布描摹死去親人的輪廓，告訴孩子們這個人有多麼重要。
${FDPageBreak}
宏都拉斯古風俗：換妻集市3個月開一次
宏都拉斯的習俗更加匪夷所思，就是「賣媳婦」。在宏都拉斯西北部的一些村鎮，男人可以將自己的老婆「休掉」，並拉到集市上拍賣，或者拿去跟別人的妻子交換。被買來的老婆可以再度拿去拍賣。這個有些嚇人的民俗同樣也是瑪雅遺風。當年瑪雅人將抓獲的男俘虜全部殺掉祭神，而女人則可被充當為妻子，或拿去交換。對於這種根深蒂固的習俗，政府也無可奈何。如今根據法律規定，這種交易只能在規定的「人集」舉辦，而且每3個月才能開一次集。
${FDPageBreak}
柬埔寨奇怪風俗少女婚前必須會吸菸
在柬埔寨，農村的女子一般在十五六歲、男子則在二十左右就要結婚，其婚俗也十分獨特——當今許多國家都有反吸菸的行動，但柬埔寨的少女們卻必須學會吸菸。按照傳統，當女子長到六七歲時，父母就為她們準備好了菸斗，開始教她們吸菸。父母們認為，吸菸可以使孩子懂得人們日常生產、生活中苦辣酸甜的滋味，尤其是烈性煙能使人提神，在茫茫的森林中行路不管多遠都不會迷路。到十五六歲時，少女如果不會吸菸，就會被認為不漂亮，甚至是傷風敗俗。
${FDPageBreak}
多哥的奇異風俗：把葬禮辦得像狂歡
如果您在多哥首都洛美街頭看見一座高高搭起的布棚，棚下身著五彩盛裝的男女老幼團團圍坐，載歌載舞，歡笑不絕，千萬別以為這是一次聯歡或街頭表演，因為這是多哥埃維族人的傳統葬禮。埃維族人認為，去世意味著人的靈魂回到了神靈和祖先身邊，應該歡慶，而絕不該悲傷。當有人去世，附近的親友會最先趕來，在其住宅旁最熱鬧的大街上搭建橫跨街道的布棚，並通知遠方親友儘快趕到。
${FDPageBreak}
玻利維亞土著歡度搏鬥節血流遍地是常事
玻利維亞高原上的一個小鎮麥查，數百名克丘亞部落土著人正圍成一個大圈觀看兩位婦女的格鬥。這是玻利維亞克丘亞土著人歡度搏鬥節的一個精彩場面。搏鬥節是玻利維亞土著人的一個傳統節日，在南美安第斯山脈的一些土著部落里已有長久的歷史。長期以來，生活在安第斯山脈的土著部落往往為了爭奪豐美的土地進行搏鬥，現在這已經成為他們的一項重要儀式。搏鬥勝利者沒有什麼獎盃或獎章，他們得到的是為本部落爭光的榮譽感和為新一年豐厚收成帶來的祝福。
咖啡，加的不是伴侶是肥肉
朱惠蓮（中山大學公共衛生學院營養學系教授）
心情愉快 乳房更健康
每逢聽到乳腺增生、乳腺癌這樣的字眼就膽戰心驚的，所以女性朋友平時一定要注意呵護我們的乳房，呵護乳房的方法很簡單，就是一定要保持愉快的心情。