每逢聽到乳腺增生、乳腺癌這樣的字眼就膽戰心驚的，所以女性朋友平時一定要注意呵護我們的乳房，呵護乳房的方法很簡單，就是一定要保持愉快的心情。
乳房是女性美的象徵，然而近年來，乳房疾病包括良性的乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺纖維瘤以及惡性的乳腺癌等的發病率大大增加、成為女性健康的頭號殺手。
女性乳房健康，與心情好壞息息相關。有研究報道，長期緊張低落的情緒可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。
有些性格內向的女性不會排解心理壓力，結果招來乳房疾病，因為患病而使情緒惡化，進而疾病和情緒形成惡性循環，嚴重影響了身心的健康。與情緒不佳截然相反，每天笑一笑令心情舒展則是提高乳房健康的好方法。
人在開懷大笑時，心血管系統運行加速、胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大，血液中腎上腺素水平明顯增加。
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大笑還可以開發右腦，幫助女性激活創造性思維、克服思維的局限性、擺脫糟糕的情緒，對乳房也是最好的保養、最及時的挽救。
當然保護乳房健康不單單是心情舒暢，充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動同樣不可或缺。
飲食方面建議每周攝入十字花科類蔬菜，如捲心菜、菜花、西蘭花、大白菜、椰菜等，這類蔬菜中含有的硫氰酸鹽具有預防及抗癌活性，能抑制人類乳癌細胞的生長甚至殺死癌細胞。
總之，乳房保養應該從青春期開始，從最簡單的每天開懷一笑到睡眠、飲食、運動等方面平衡內分泌是呵護乳房健康的關鍵。
既重視又不過分緊張，只要我們掌握了科學的保養理念，乳房——這個關乎女性自信、尊嚴等更多情感寄託的魅力之源就會更加健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早餐大有講究：最健康的6種吃法
一.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。 知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養胃方案，這裡推薦幾款，供大家選擇：
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
一.將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
二.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
三.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：養胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
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吃法一「回味早餐」
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
受歡迎原因：不少家庭的「媽媽」都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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吃法二速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
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吃法三傳統風味早餐
早餐內容：油條、豆漿
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的「積蓄」。
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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吃法四零食早餐
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷，
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
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吃法五：運動型早餐
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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吃法六：「營養」早餐
早餐內容：水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，就是缺了「營養價值不高」的主食。
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化
洗衣服水溫為多少時最易去污
污物的溶解有一個過程，要給出一段浸泡時間，但不是浸泡時間越長越好。時間過長，溶解的污物可能會再度污染衣物，就降低了預洗效果，甚至怎麼洗都洗不乾淨了。很多人有這樣的經驗，凡是泡久了的髒衣服，即使洗出來，也有一股子異味。
另外，我們所洗的衣物材質不同，除了天然纖維如絲、毛、棉、亞麻等外，化學纖維或合成纖維的使用也非常普遍。不僅天然纖維會變性、縮水，有的化學纖維也會發生這種變化，其中比較明顯的例子就是醋酸纖維、丙烯纖維。在含有弱鹼性洗滌劑的水中，這種變化更易發生。所以，一般認為衣物在機械洗滌之前，預先浸泡20—30分鐘也就可以了。
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洗衣服的水溫也不是越燙越好。我們常用各種含酶洗衣粉，其中的酶製劑主要有鹼性蛋白酶和鹼性脂肪酶。鹼性蛋白酶用於分解蛋白質類污物，如汗漬、血漬等。鹼性脂肪酶則主要作用於脂肪酸及其酯類污物，也就是我們通常所指的油污類。兩種酶的活性高低與溫度有關，大約40℃為最適合。溫度過高或過低都會降低酶的活性。
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其次，蛋白質有變性作用。其顯著特徵就是蛋白質凝固，溶解性顯著降低，雞蛋煮熟後凝固就是一例。引起變性的條件之一就是高溫。衣物上的蛋白類污物同樣會是這樣。所以，如果洗衣時水溫過高，會使它們變性凝固於織物纖維之上，從而更難以洗淨。
注意！睡眠左右著你的健康
對於健身達人來說，確保充分的恢復非常重要。因為男人的力量和肌肉塊就是在身體恢復的時候增長的。如果你不能保證充足的、高質量的睡眠，恢復的質量就會下降，從而使你的訓練效果大打折扣。
用麵包寫封情書給你吃(圖)
你是否對早上等待烤麵包時覺得無聊呢？新的發明出來了——Sasha Tseng最新發明了一款可以自由塗鴉的烤麵包機，和以往的可以刻字的烤麵包機相比，無疑今天為大家介紹的這款更加便捷。你只需要在這款麵包機上畫畫寫寫，就可以輕鬆在麵包機上刻字或者留下圖案。