戒菸酒
吸菸喝酒是加重「濕毒」的重要因素。從中醫上來講，酒助濕邪，菸酒儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
睡足覺
從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。
吃清淡
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，並產生過氧化物，加重炎症反應和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。
少沾涼
中醫認為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創造入侵機會。因此，「涼品」要限量，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
此外，「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾等。
多運動
越是不動，體內堆積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進器官協調運作，加速「排濕」。
生活健康小常識知多少 你所不知道的十大誤區
隨著人們越來越重視健康和養生，一些關於健康常識的說法也越來越多，但卻有真有假。下面這十個我們一直信以為真的生活健康小常識，其實是我們的認識誤區，是讓我們難辨真假的謊言。
平和體質吃什麼好?
原料：山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰醬6克，鮮牛奶200毫升，粳米60克。