隨著人們越來越重視健康和養生，一些關於健康常識的說法也越來越多，但卻有真有假。下面這十個我們一直信以為真的生活健康小常識，其實是我們的認識誤區，是讓我們難辨真假的謊言。
1、冷天氣讓你感冒。研究發現，凍得瑟瑟發抖的人並不比感覺溫度適宜的人更容易得感冒。或許是冷天氣讓人們長久待在室內，所以更容易受細菌感染。
2、人每天大便一次才正常。胃腸經常蠕動可預防便秘，但一個健康人不必每天都蹲一次馬桶。標準是每周排便不少於3次即可。
3、蘸汁可以蘸多次。科學研究發現，用咬過的餅乾蘸果汁或奶酪濃汁，平均每蘸3—6次就能將口腔中的1萬個細菌帶入蘸汁，將其污染。
4、熱量大部分通過頭部散發。頭部散發的熱量並沒什麼特別之處，事實上，人體所有未被衣服遮蓋嚴實的部分都在喪失熱量。
5、流青色鼻涕是患上了鼻竇炎。鼻涕的顏色並不重要。兩位博士說，沒有任何證據表明，當出現青色鼻涕時，抗生素能縮短疾病的病程。
6、喝牛奶生鼻涕。實驗表明，患感冒的人即使喝入大量牛奶，鼻腔中的黏液分泌量也不會增加。
7、敲打關節會誘發關節炎。研究表明，經常用手指敲打桌面發出聲音的人，關節炎的發病率並不會升高。
8、避孕藥不能和抗生素同服。如果你有避孕的打算，而同時需要服用抗生素，那麼你更應該注意按時服用避孕藥，而不是擔心它和抗生素產生不良反應。
9、單身漢的性生活更頻繁。調查表明，43%的已婚男人平均每周有2—3次性生活，而只有26%的單身漢有這樣的「性」福。並且已婚夫婦更易達到性高潮。
10、吃糖讓孩子多動。眾多的研究表明，吃糖不會影響孩子們的日常行為，但很多家長還是信以為真。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季泡腳要加3樣寶 效果勝過吃人參
冬季氣溫下降會很明顯，大家要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點
因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
冬季泡腳要加3樣寶
1、生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。
2款營養瘦身早餐食譜推薦
早餐是三餐中最重要的一頓。早餐吃對吃好可以幫助身體補充能量，加快新陳代謝，促進減肥。今天我們就來學習幾款營養瘦身早餐食譜：
營養瘦身早餐食譜：
1個雞蛋約50卡；豆漿250ml約35卡；1個蘋果（中等大小）約44卡
推薦1：吃點核桃/杏仁
核桃和杏仁不但能給身體提供豐富的營養素，還能使人產生飽腹感哦！在這段時間加餐，既能保持新陳代謝的旺盛，又能避免午飯時因過於飢餓而大吃特吃。
推薦2：漿果還是不錯
漿果飽含纖維素，是減肥MM的好朋友。纖維素攝入越多，從其它食物那吸收的熱量就越少。漿果還能使身體最大限度地把運動的結果轉化為減肥的成效——通過改變血液流動，讓肌肉的動作更有效率。
午餐，豐富美味還瘦身！
高纖低卡午餐：菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉
菠菜富含維生素、礦物質，豐富的鐵元素還能預防貧血。雞胸脯肉中的蛋白質能使人產生較強的飽腹感，能延緩飢餓的時間。
高纖低卡午餐食譜：
飯前1碗菠菜湯40卡；半碗米飯180卡；雞脯蔬菜沙拉130卡
教你做雞脯果蔬盤
材料：雞胸脯肉60g、黃瓜1/2根；蕃茄1個；胡蘿蔔1根
製作：1雞脯肉白水煮熟、切塊；黃瓜、蕃茄、胡蘿蔔切塊；
2以上材料放盤中拌上調料即可。
這道菜的特點是低脂、低熱量、高纖，營養豐富容易使人產生飽腹感，最適宜在午飯食用。
冬季怎麼保暖？身體5大部位千萬別凍著
連日來全國各地持續降溫，國外也經受著寒冷的考驗。面對突來的寒冷，我們要如何保護健康呢？
日常生活中預防鼻竇炎的小常識
關於鼻竇炎相信很多朋友都很熟悉，近些年來鼻竇炎的的發病率逐漸增加，對於患者的身體造成危害性也越來越大。所以在日常生活中要注意找出預防鼻竇炎的方法，下面小編給大家腿甲你幾種預防鼻竇炎的方法。