月經期間能吃減肥食譜嗎
月經期間是能吃的，這時的減肥效果最好。
女性每到經期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實經期不是只能帶來麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經期是女性特殊時期，想減肥的女性可好好利用經期，合理安排好經期減肥飲食並適當運動，便能起到比平時更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它並不是像大家認為的那樣，經期中怎麼吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經期減肥飲食方式，告訴大家該怎麼吃更健康減肥。
有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用，均會導致肥胖的。
過多進食發胖的原因是將多餘的能量轉化為脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多餘的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。但為什么女性在月經期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養的，所以吃的過多同樣會變胖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5款夏季減肥食譜 健康減肥超有效
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可（粥內不要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊；姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
荷葉粥
用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。
夏季6道減肥食譜 吃走頑強小肚腩
獼猴桃沙冰
食材：
獼猴桃3個 ，白糖，牛奶
步驟：
1。 獼猴桃去皮，放入料理機中，倒入牛奶，放入適量白砂糖，攪打均勻。
2。 倒入保鮮盒中，冷凍切塊。如果想吃細膩口感，可以放入料理機中，再次攪打。
蘋果湯
食材：
蘋果500g ，蜂蜜，枸杞
步驟：
1。 將枸杞泡水幾分鐘，清洗乾淨備用，備好蘋果，去核，不要削皮，並將蘋果切成大丁。
2。 取一煮鍋，將蘋果放入，並倒入適量的清水。註：500克蘋果大約500毫升的水，大火煮開，轉小火25分鐘。註：怕酸可以加點白糖或冰糖與蘋果同煮，最後將枸杞倒入，煮開就可以享用了。註：也可調點蜂蜜口味更加好。
冰爽酸甜西瓜皮
食材：
西瓜皮400g，檸檬汁10ml，鹽，蘋果醋5ml，白糖20g，香油
步驟：
1。 吃剩的西瓜皮洗淨，然後去除外皮切條，加少許鹽醃製片刻。
2。 醃製到瓜皮出水，倒出水分，加入檸檬汁，加入蘋果醋，再加入白糖，抓拌均勻放入冰箱冷藏30-50分鐘，吃的時候淋入一點香油就好。
佛手白菜
食材：
白菜300g，肉餡100g，油，鹽，蔥，姜，香油，生抽，澱粉
步驟：
1。 肉餡中加入蔥姜 鹽 雞精 香油 生抽攪拌均勻，加入水澱粉攪打至上勁，白菜幫洗淨，切成8厘米的塊，鍋中燒開水，白菜幫放進去焯至透明，直接撈入冷水中，瀝乾水分，取一片放在盤中。
2。 從白菜幫中間均勻的劃4刀，把肉餡放在上面，把白菜幫折成佛手形狀，依次做好，碼放整齊。上蒸鍋蒸製10分鐘，把濾出的湯汁倒入炒鍋中，芶入薄芡，淋入香油， 把芡汁均勻的澆在佛手菜上即可。
冬瓜薏米茶
食材：
冬瓜1500g，薏米180g，冰糖
步驟：
1。 把薏米洗淨倒入電壓力鍋中，加滿水開電壓30分鐘，把冬瓜去瓤切片，煮好的薏米連水一起移入大點的湯鍋中，加入冬瓜，大火燒開後轉中火煮約20分鐘，最後加入適量冰糖煮至冰糖溶化即可。
2。 煮好後把渣用漏勺取出棄用， 留下的冬瓜薏米茶室溫冷卻後可以裝入乾淨的容器入冰箱冷藏後飲用。
口水黃瓜
食材：
黃瓜500g ，油，鹽，枸杞子，辣椒麵，甜醋，蒜泥，鮮醬油
步驟：
1。 黃瓜洗淨，用削皮刀削成薄片，加入盆中加上2克鹽醃製一會變軟，準備辣椒麵和蒜泥， 碗內加入3調羹鮮醬油和2調羹甜醋，把辣椒麵和蒜泥加入拌勻。
2。 熱鍋加入2調羹花生油爆香，淋入碗中， 醃製過的黃瓜片捲起擺出自己喜歡的形狀。把調料淋上，再把枸杞子斬碎撒上即可。
夏季柚子減肥食譜大全
柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗裡，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。
夏季健康減肥食譜 好吃又養生
小冬瓜洗淨後，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用，然後挖去瓜籽，放入開水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡至冷透。