柚子減肥食譜
一、柚子減肥食譜之柚子沙拉
材料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，鹽，黑胡椒。
做法：
1、柚子去皮，切成小塊，放入碗裡，一半榨取柚子汁，一半備用。
2、黃瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。
3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗裡，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。
二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁
材料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
功效：這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
三、柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉
材料：柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量
做法：
1、柚子去皮，取其果肉，將果肉儘量掰為一粒一粒的果粒或小塊備用；
2、冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻；
3、待盆中的水開始凝固時，加柚子肉，完全凝固後就大功告成啦！
四、柚子減肥食譜之 蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜂蜜
做法：
1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。
2、柚子皮切成細絲，放入鹽水中醃製一個小時左右，接著用清水沖洗；
3、然後放入鍋內熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。
4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏後飲用都非常適合。
功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量並抑制脂肪生成，平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。
五、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲
食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白朮9克，冰糖適量。
做法：
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白朮整理乾淨備用。
2、鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白朮、甘草放入，用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼後即可飲用。
功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季6道減肥食譜 吃走頑強小肚腩
獼猴桃沙冰
食材：
獼猴桃3個 ，白糖，牛奶
步驟：
1。 獼猴桃去皮，放入料理機中，倒入牛奶，放入適量白砂糖，攪打均勻。
2。 倒入保鮮盒中，冷凍切塊。如果想吃細膩口感，可以放入料理機中，再次攪打。
蘋果湯
食材：
蘋果500g ，蜂蜜，枸杞
步驟：
1。 將枸杞泡水幾分鐘，清洗乾淨備用，備好蘋果，去核，不要削皮，並將蘋果切成大丁。
2。 取一煮鍋，將蘋果放入，並倒入適量的清水。註：500克蘋果大約500毫升的水，大火煮開，轉小火25分鐘。註：怕酸可以加點白糖或冰糖與蘋果同煮，最後將枸杞倒入，煮開就可以享用了。註：也可調點蜂蜜口味更加好。
冰爽酸甜西瓜皮
食材：
西瓜皮400g，檸檬汁10ml，鹽，蘋果醋5ml，白糖20g，香油
步驟：
1。 吃剩的西瓜皮洗淨，然後去除外皮切條，加少許鹽醃製片刻。
2。 醃製到瓜皮出水，倒出水分，加入檸檬汁，加入蘋果醋，再加入白糖，抓拌均勻放入冰箱冷藏30-50分鐘，吃的時候淋入一點香油就好。
佛手白菜
食材：
白菜300g，肉餡100g，油，鹽，蔥，姜，香油，生抽，澱粉
步驟：
1。 肉餡中加入蔥姜 鹽 雞精 香油 生抽攪拌均勻，加入水澱粉攪打至上勁，白菜幫洗淨，切成8厘米的塊，鍋中燒開水，白菜幫放進去焯至透明，直接撈入冷水中，瀝乾水分，取一片放在盤中。
2。 從白菜幫中間均勻的劃4刀，把肉餡放在上面，把白菜幫折成佛手形狀，依次做好，碼放整齊。上蒸鍋蒸製10分鐘，把濾出的湯汁倒入炒鍋中，芶入薄芡，淋入香油， 把芡汁均勻的澆在佛手菜上即可。
冬瓜薏米茶
食材：
冬瓜1500g，薏米180g，冰糖
步驟：
1。 把薏米洗淨倒入電壓力鍋中，加滿水開電壓30分鐘，把冬瓜去瓤切片，煮好的薏米連水一起移入大點的湯鍋中，加入冬瓜，大火燒開後轉中火煮約20分鐘，最後加入適量冰糖煮至冰糖溶化即可。
2。 煮好後把渣用漏勺取出棄用， 留下的冬瓜薏米茶室溫冷卻後可以裝入乾淨的容器入冰箱冷藏後飲用。
口水黃瓜
食材：
黃瓜500g ，油，鹽，枸杞子，辣椒麵，甜醋，蒜泥，鮮醬油
步驟：
1。 黃瓜洗淨，用削皮刀削成薄片，加入盆中加上2克鹽醃製一會變軟，準備辣椒麵和蒜泥， 碗內加入3調羹鮮醬油和2調羹甜醋，把辣椒麵和蒜泥加入拌勻。
2。 熱鍋加入2調羹花生油爆香，淋入碗中， 醃製過的黃瓜片捲起擺出自己喜歡的形狀。把調料淋上，再把枸杞子斬碎撒上即可。
男士健康減肥食譜 一周教你做型男
男士健康減肥食譜 周一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯（約200毫升）
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（2兩），黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊（約70克）
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜 周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥？我的目標是什麼？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
早餐：茶蛋1個、米粥1碗（米1兩）；
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（2兩）
晚餐：香蕉1根，全麥麵包片3片
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
男士健康減肥食譜 周三
除了儘量少吃，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬彆氣餒！
早餐：麥片粥1碗（燕麥約80克）
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭1個（2兩）
晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯（約200毫升）
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
男士健康減肥食譜 周四
減肥到現在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的！
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔為主菜，角餅2角（共月2兩）
晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個
主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產生飢餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記住：減肥期間要特別重視養顏噢！
男士健康減肥食譜 周五
早餐：米粥1碗（大米約80克）
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（2兩）
晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊（約80克）
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
男士健康減肥食譜 周六
減肥者常會覺得飢餓，可以吃少量的低糖水果充飢，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的減肥經驗。最後別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應該如何做？
早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯（約200毫升）
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗（燕麥2兩）
晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊（約80克）
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
男士健康減肥食譜 周日
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。
早餐：麥片粥1碗（麥片約80克）
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（2兩）
晚餐：西紅柿1個，全麥麵包2片
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
夏季健康減肥食譜 好吃又養生
小冬瓜洗淨後，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用，然後挖去瓜籽，放入開水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡至冷透。
夏季白菜瘦身減肥食譜
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品 以及都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快就能收到很好的效果。