很多人經常會丟三落四，拿著手機找手機，說過的話轉身就忘記了，這讓我們非常的苦惱，也影響到了我們的工作與生活，這些都是健忘的表現。那麼，什麼會引起健忘呢？我們該如何改善健忘呢？下面我們就為大家介紹按摩益智法，增強記憶力，改善健忘。
四因素可導致健忘
1、疾病因素
中年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等，會影響大腦神經系統功能，影響到腦細胞營養的供給，使腦細胞活力不足，進入老年後將成為老年痴呆的高發人群。
2、情緒變化
心情也是影響老年人健忘的原因，您就要注意自己家人心情的波動起伏。老年健忘者，會為自己的健忘而擔憂、焦慮。而老年性痴呆患者，卻是身在病中不知病，情感變得冷漠、無動於衷，整天無憂無慮，一切順其自然。
3、遺傳因素的作用
遺傳因素對人的影響是廣泛的，能導致多種疾病和生理異常現象，對智力的影響亦不例外。在同一家庭里，一些人往往進入某一年齡段後，甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象，這大都是由家族遺傳性因素所造成的老年痴呆症。
4、自我意識
中年人到老了，就感覺腦袋瓜越來越不聽使喚，一切都不行了，平時懶得動腦用腦，致使大腦長期處於抑制狀態，腦細胞缺少刺激，腦功能得不到利用和強化，造成腦逐漸老化、衰變。再加上老人在生理和感官上發生一系列障礙，如腿腳不便，聽力、視力下降，因病長期臥床等，使得老人減少了與外界的接觸，加速了智力的衰退。
我們該如何改善健忘呢
1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。
2、叩頭、揉髮根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。
3、「梳頭」、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位於頭頂正中，分別各按摩十餘次。兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
4、乾擦臉：頭部按摩預防健忘和痴呆的最後一個步驟是乾擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。
防健忘藥膳可用：
山楂首烏熟地燉豬腦
材料：山楂30克，首烏20克，熟地30克，豬腦兩具。
製作：將豬腦剔去血筋、洗淨，加入以上三味藥材，同放入沙鍋中，加適量清水，鍋蓋蓋嚴，文火慢燉。燉至熟爛後，加入少量食鹽、味精調味，飲湯吃肉。每周可服食1～2次，可經常服用。
核桃枸杞山楂湯
材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖適量。
製作：將核桃仁洗淨後，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調勻，待用。山楂、菊花洗淨後，水煎兩次，去渣合汁1000毫升。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶常飲，連服3～4周。
枸杞紅棗淮山狗肉湯
材料：枸杞子30克，紅棗30克，淮山藥30克，狗肉1000克，黃酒2匙，薑片、蔥段、鹽、味精、胡椒麵適量。
製作：將狗肉洗淨切小塊，用蔥段、薑片共入熱油鍋中炒三分鐘，烹入黃酒，加入枸杞子、山藥、紅棗、精鹽，再加入適量清水，小火慢燉兩小時，至肉爛離火，揀出蔥、姜，加入胡椒麵、味精即成。每日兩次，每次一小碗，2～3日食完。也可佐餐服食，連服7～10天。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女孩一天喝兩桶水竟因糖尿病？這些因素引起糖尿病
一位90後的小女孩特別能 喝水 ，基本上每天能喝兩桶水，開始還沒太在意，後來去 醫院 檢查 才發現這個女孩患上了糖尿病，其實這是糖尿病三多一少的 症狀 ，糖尿病的症狀就是喝的多、吃的多、尿的多，而體重減少，人每天是要攝取一定量的水來維持身體體液的平衡，但是，如果發現每天喝水的量太大，千萬不要掉以輕心，一定要去醫院進行檢查確診。
引起糖尿病的因素
1、遺傳因素。遺傳缺陷是糖尿病的發病的基礎，遺傳缺陷表現於人第六對染色體的hla抗原異常。研究表明，糖尿病患者有家族性發病的特點，也就是說，如果你父母患有糖尿病，那麼和無此家族史的人相比，你患上糖尿病的幾率就會增大。
2、免疫因素。糖尿病是一種自身免疫性疾病，在糖尿病患者的血清中會發現多種免疫性抗體。其機制主要在於，抗原物質進入機體後，使機體內部免疫功能紊亂，產生一系列的針對胰島B細胞抗體物質。這些抗體物質會直接造成胰島B細胞的損害，導致胰島素的分泌缺乏，從而引發糖尿病。
3、精神神經因素。精神的緊張、心理的壓力會引起應激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素，也是胰島素的對抗激素。這些激素長期大量的釋放，勢必造成內分泌代謝調節紊亂，引起高血糖，導致糖尿病。
4、病毒感染。1型糖尿病發生常與某些感染有關或感染後隨之發生。病毒感染後，糖尿病發生的易感性或抵抗性可能由先天決定。易感性可能意味B細胞對某一病毒特定劑量的敏感性；或對某一表達在B細胞病毒抗原或輕微B細胞損害過程中釋放的自身抗原發生自身免疫反應的傾向性。
如何防止糖尿病
1、要增加活動量
運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化好運轉。
2、保持心情愉快
要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。
3、控制糖類攝入
這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。
4、睡眠充足
睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍；每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。
5、定期檢查
對血糖、甘油三酯進行監控。應努力將空腹血糖、餐後2小時血糖、甘油三酯控制在正常範圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐後2小時血糖<8.0毫摩爾/升；甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時，要繼續做糖耐量試驗，經確診後，及早進行治療。
6、居住環境
要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴重污染的環境，居室內的裝飾不要有酚類等揮發性氣體。要樹立良好的生活方式，不吸菸、少飲酒，生活注意規律化。
上班族經常脖子痛？當心是頸椎病來襲
現代大部分的上班族，工作都非常依賴電腦，導致一整天都坐在電腦前面，身體得不到適當的舒展，尤其經常容易感覺到脖子疼。不僅僅是上班人士會經常出現脖子疼，有一些人是因為自己的不良習慣，導致自己的脖子出現酸痛的感覺，擔心自己患上頸椎病。事實上，很大部分的脖子痛是由頸椎引起的，但尚未發展到頸椎病，那我們一起看看脖子痛了怎麼辦，有效預防頸椎病。
頸椎病是什麼
頸椎病是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症，以肩關節疼痛、運動功能障礙和肌肉萎縮為主要臨床表現的疾病。可以採用自我鍛煉、針灸等方式進行自我恢復。
為什麼脖子會痛？
長時間保持同一動作
這是比較常見的一個因素，長時間保持的僵硬保持一個動作，其實是需要附近的肌肉、韌帶、關節配合的。所以，一直保持同一個動作，並不是一種休息，相反，是嚴重消耗身體的。
人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。而人的頭部具有一定重量。這麼多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處於緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性。時間長了，需要運動舒展，放鬆相關的肌肉、韌帶等。
另外，也有可能是睡姿不正確、神經壓迫，甚至是外力影響的受傷，這些具體情況嚴重時，需要及時就醫。以下內容主要討論第一種情況的。
脖子疼怎麼辦
冰敷
當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。。
坐有靠背的椅子
其實歸根結底就是因為您的背部長時間沒有什麼東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負擔，才能緩解您的脖子疼。
墊毛巾
當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
保持良好的坐姿
看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；在家也是，看電視、玩電腦、玩手機的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操
電腦面前坐了一段時間，要定時站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。適當放鬆，緩慢地旋轉自己的脖子，前前後後，左左右右。也可以簡單做以下讀書時期的體育課預備運動，也是相當簡單有效的方法，但做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
適當的枕頭高度
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是「仰臥低，側臥高」。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
結語：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。
休息時，眼望遠方，讓頸部回復放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。
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