隨著春節的日益臨近，出行客流將有較大幅度的增長，而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響，全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險，衛生專家提醒春運期間出行的市民要注意防範以下問題，確保旅途健康。
途中飲食健康最重要
衛生專家提示，出行市民首先要購買來自正規渠道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。
同時，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
加工食品要少吃
長途車上最常見的場景：一些乘客帶著一大袋加工食品——方便麵、餅乾、瓶裝飲料、瓜子等。這樣的食物結構，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全部吃這樣的食物，胃腸就不高興了。這些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點，而維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化成分不足。對於人體的正常代謝而言，很多營養成分都需要每天及時補充，如果不能及時補充，對機體的合理代謝就有不良影響，會出現不適的感覺。因此旅行更應注意膳食的均衡，縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。
麵包是不錯的主食
乘車的環境影響食慾，食物的選擇以容易消化為佳。發麵的食物很容易消化，但是饅頭、包子放置幾個小時後會出現澱粉老化，口感不好。而麵包沒有這樣的問題，帶上一袋做好不久的麵包，吃1～2天沒有問題。
水果、蔬菜不能缺
很多朋友喜歡吃方便麵，但應注意，吃過方便麵還不算完，應當再吃點蔬菜水果。旅行時在車內很少走動，胃腸蠕動得不到促進，會有腹脹等不適感，很多人還會出現便秘。這時攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長時間旅行，可準備一個塑料飯盒，裝入清洗乾淨的、適合生食的新鮮蔬菜，如聖女果、生菜、紫甘藍等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅果，這樣的旅行餐可真是口感滋美、營養充足、胃腸舒服。
足量喝水
旅行途中，容易喝水不足，體內缺乏水分，不利於健康。建議帶個水杯，可以及時喝水，補充體內的水分不足。白開水是首選，不喝或少喝飲料，飲料含糖量高，不但不解渴，還會影響食慾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春運出行應該備點什麼？春運裝備清單出爐
踏入春運，一年一次的中國人口大遷徙正式拉開帷幕。大家整理好工作，收拾起心情開始陸續踏上回家的路。可是光是這些遠遠不夠，你還需要這樣一份出行清單，幫你平安到家。
春運旅途選擇哪些藥品
一、預防性的保健藥和醫用品
1、腸胃藥
人在旅途，最不容易解決的莫過於「上廁所」了，尤其是人山人海的春運期間， 想排除重重障礙快速覓到廁所絕非易事。因此，我們在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。
2、暈車藥 對於暈車的網友來說，暈車的感覺真是生不如死，因此做好防暈車工作顯得格外的重要。目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。
3、抗過敏藥 春運期間過敏體質的人容易患上「異地過敏」，即久住一個地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。這時應該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。
4、感冒藥
車廂內人員密集，空間相對封閉，空氣渾濁，因而是細菌及病菌的滋生地，更是呼吸道傳染的高發地，準備感冒藥有備無患。
5、外傷醫用物品：
春運回家趕車時，物品眾多加上擁擠，常有旅客會意外受害。而年幼孩子意外跌倒擦傷的就更多了。
所以，除了要看好孩子，還可以隨身攜帶碘酒、棉簽、創可貼等醫用物品，以備隨時處理小傷口。
二、慢病患者基礎藥物
春運出行存在諸多不可控因素，外在環境和人體健康狀況隨時都可能發生變化，本身有基礎性疾病的患者更是容易出現狀況。
旅客可根據自身情況準備常用藥品和專用藥品。心血管疾病患者等特殊人群應帶上咳喘寧、降壓藥、硝酸甘油等日常服用的藥品。
春運旅途選擇哪些食物
在長途車上，按自己回家路途的遠近，可以購買一些方便麵或者麥片之類的，在候車室候車或者在火車上餓了的時候泡上一杯，也可以抵擋一下飢餓和寒冷。候車室和火車上都有開水供應以方便旅客。
坐長途車，可以買些袋裝的麵包，比較衛生，而且在冬天裡放上一兩天是不會變質的，麵包好吃又飽腹，喜歡的朋友可以選擇帶上一些麵包。
購買一些零食。可以選擇一些火腿腸、紅薯干、牛肉乾、瓜子、滷雞蛋、滷雞腿、純牛奶以及個人喜歡的零食等。坐長途車，旅客之間互不認識很少說話，吃點零食打發時間。在長途車上吃的口味比較淡，雖然不是很有胃口，有時候還是挺想吃點肉，所以可以買點火腿腸、包裝密封的滷雞腿等，這些食品平時也不常吃，偶爾吃點也不是很影響健康。
攜帶一些水果。水果是很多朋友的大愛，水果可以補充維生素、也可以補充水分滋潤心田。方便攜帶的水果有：橙子、橘子、香蕉、蘋果、聖女果、柚子等。一些可以生吃對身體好的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔。出發去車站之前還可以煮幾個雞蛋帶上，雞蛋補充蛋白質營養好。
還要記得帶上一瓶純淨水，春節期間天氣寒冷乾燥，時不時喝點水補充水分，路上口渴了可以喝。白開水是最理想的飲品，所以一定要養成隨身攜帶水杯的好習慣。其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦物質水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。需要在長途車上度過一兩天的朋友們，有喝茶愛好的，可以選擇帶上一些花茶，在車上用自己的保溫瓶泡茶喝。花茶清淡飄香，又止渴又潤腸潤肺。
有的朋友不喜歡提太多吃的喝的東西，因為在長途火車上到了餐點有盒飯水果零食售賣，長途客車到了餐點也會在中途服務區停車讓旅客吃飯。春節回家行李多還得拎著一袋食品還挺重，所以有的朋友不想帶太多食品。各有所愛，每個人的習慣和喜好不同，終歸是一路平安就行。
坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類，還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速消除疲勞。
春運旅途選擇哪些衣物
選擇合適出行衣物 服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
春運期間，車流、物流、人流高度集中，雨、雪、霧天氣增多，出行人士要提高安全意識，保管好財務，提高警惕，確保平安出行。
春運途中這些日用品最好備著
現在人們越來越離不開手機，手機沒電很急人，所以要記得攜帶充足電的充電寶和數據線。另外，看天氣情況帶把雨傘有備無患。
春節回家，寒冷的冬季也要帶瓶潤膚霜防止臉和手乾燥或凍傷。
坐長途車12個小時以上的，要帶上牙膏牙刷（男士還可以選擇帶剃鬚刀），注意口腔衛生、保護牙齒。
還有女士們別忘了帶上小梳子和小鏡子，在長途車上也需要簡單梳理，下車前也要梳理頭髮整理儀容。
要記得帶紙巾，這也是出行必備的。還要帶上幾個塑膠袋，垃圾不要隨處亂扔，有垃圾就放進袋子裡，看到垃圾桶的時候再扔，社會公德和保護環境衛生也是人人有責。還可以選擇帶上一瓶口香糖，保持口氣清晰，心情好笑容美。嚼完的口香糖要吐到紙巾里，然後再扔到垃圾袋裡哦。
春運藥駕危害甚酒駕 人參、天麻、腦白金上黑榜
春節將至，不少朋友已打算開車回家過一個幸福祥和的團圓年，這自然免不了長途駕駛。「開車不喝酒，喝酒不開車」如今已深入人心，酒駕的危害也眾所周知，可對於危害不亞於酒駕的藥駕，絕大多數人並不了解。很多都還停留在喝了藿香正氣水等含酒精成分的藥物「吹氣」不過關的階段。藥駕到底是什麼，吃了哪些藥物後不能駕駛，如何預防呢？我們請中山大學孫逸仙紀念醫院南院區急診科主任王彤教授來解釋一下，希望大家過一個平安美好的幸福年。
服藥後4—6小時莫開車
所謂「藥駕」，指開車人服用了某些藥物後駕車出行，並因服用這些藥物對道路安全造成危險的行為。中山大學孫逸仙紀念醫院南院區急診科主任王彤教授介紹，服藥後駕駛和酒後駕駛都屬危險行為，嚴重情況下都可能致命，這不僅影響公共健康，也危及公共安全，但是藥駕與酒駕不同的是，酒駕者很容易被分辨和發現，而藥駕者在服藥後對外不會表現出明顯的異常，就算有嗜睡等症狀，由於多數人對藥駕不了解，也不會主動把事故和服藥聯繫起來。因此，除非藥駕者因為交通肇事被查獲才有可能被發現，其他時候則很難被發現。同時一項調查也證明，發生交通事故的駕車者中，25%藥物測試呈陽性，18%的車禍死者服用過藥物。另外一項調查則研究了9000起交通事故，查明其中16%的事故原因是因駕駛員服了某種藥物所致。官方數據調查也顯示，因藥駕被判有罪的人數將很快超過酒駕。因此，王彤主任建議駕駛員朋友，服藥後4-6小時內，儘量少開車或不開車，以減少危險的發生率。
七大類藥要小心
中山大學孫逸仙紀念醫院南院區急診科主任王彤教授介紹說，醫院急診科每天都會接診眾多因各種原因出車禍的不幸患者，其中有一部分車禍患者極有可能是在服用了可引起頭暈、嗜睡的藥物後，導致發生車禍事故。目前臨床上服用後會影響駕車的藥物多達十幾類，多是用於治療一些常見疾病的，其中最常見的是感冒藥。世界衛生組織列出了7大類在服用後可能影響安全駕駛的藥品，並提出在服用上述藥品後應禁止駕車。以下是我國形成藥駕最常見的幾種藥物種類。
1、感冒藥
感冒藥是目前造成藥駕最常見的藥物之一。這是因為感冒藥之所以能夠治療感冒最主要的原理之一就是抗過敏，通過抗過敏可以有效改善打噴嚏、流鼻涕、頭痛、咳嗽等過敏症狀，故目前市面上的感冒藥幾乎都含有抗過敏的物質成分在裡面。
（1）西藥：服用此類藥物後會出現鎮靜、嗜睡、乏力、反應遲鈍等症狀。目前市場上使用最多的馬來酸氯苯那敏（撲爾敏）、鹽酸苯海拉明和異丙嗪等都會引起此類症狀。其餘的西藥如：泰諾感冒片、新康泰克、日夜百服嚀（夜片）、白加黑（黑片）、感康、快克等感冒藥里也都含有抗過敏成分，因此也會引起上述症狀，各位回去打開這些藥物的說明書仔細瞧瞧，在注意事項里無一例外均強調服藥後嚴禁開車。
（2）中成藥：在一些中西藥結合類型的藥物里，也有抗過敏物質的身影，比如感冒清、999感冒靈、維c銀翹片、速效感冒膠囊等，而我們經常誤認為這些為「中藥」，對身體無副作用。其實不然，中成藥里大部分都含有致頭暈、瞌睡的西藥成分在裡面，需格外注意。
王彤教授特別提醒說，如果需要開車，在請醫生開藥時，儘量要求使用不會對駕駛產生不良影響的藥物，並一定要按照藥品的說明書，牢記「用量、禁忌證和副作用」，嚴格遵醫囑服藥。
2、止咳、鎮痛藥
知道藥駕的朋友基本都了解部分止咳糖漿中含有酒精成分，可是止咳鎮痛藥物不僅僅含有酒精那麼簡單，因為其中的部分成分甚至會影響神經中樞。例如可待因，是從罌粟屬植物中分離出來的一種天然鴉片類生物鹼，易於通過血腦屏障，具有鎮咳、鎮痛和鎮靜作用。含有可待因的止咳藥會導致服用者視覺障礙和突然疲倦，有些止痛藥還會引起感覺功能紊亂，甚至出現各種幻覺。其他鎮咳藥，如「咳必清」、「咳快好」等，也是中樞性鎮咳藥，有致疲勞倦睡作用，可能影響到思維與操作的敏捷性。而其他鎮痛藥，有鴉片，嗎啡、鹽酸古鹼等，作用於中樞神經，會產生幻覺，精神松怠，平衡感喪失等問題。所以王彤教授強調，服用此類藥物時是一定不能開車的！
3、保健品
（1）腦白金：保健品腦白金中的主要成分之一是褪黑素，它對神經中樞有抑制作用，各國都規定駕車和機械操作者不可服用。在歐洲甚至不准作為保健品銷售。
（2）天麻：中藥天麻常作為保健品使用，其含有作用於中樞神經系統的天麻素，該成分具有顯著的鎮靜催眠作用。
（3）人參：國產人參、西洋參等製劑有明顯的抗疲勞作用，許多駕駛人員因其有提神醒腦藥物的功效而在長途行車頻頻服用。但王彤教授說，大劑量長期使用時這些藥物時，駕駛者很容易出現欣快、煩躁不安、頭痛，甚至意識混亂等神經系統症狀。
4、降糖藥
如果降糖藥選用不當，或偶然因素引起的低血糖，也會影響駕車安全。因此，駕車時，要謹防出現藥物性低血糖反應，如心悸、頭暈、多汗、虛脫等。各類降糖藥物都具有引起低血糖反應的潛力，但以胰島素和磺醯脲類多見。若在飢餓狀態下用藥更容易出現問題。消渴丸中，含有西藥成分格列本脲（優降糖），雖然劑量不大，但格列本脲降糖作用很強，仍然具有誘發低血糖反應的潛力。王彤教授建議，糖尿病患者服降糖藥期間，最好不要開車。如果必須開車，要在臨床醫生的指導下，採用降糖作用平穩、不易出現低血糖反應的品種。
5、降壓藥
降壓藥造成的問題是降壓藥選用不當。如心得安、利血平、硝苯地平等，有引起嗜睡、頭痛、眩暈和低血壓反應等，不利於駕駛安全。而新型降壓藥物其安全性與有效性已有了革命性的變化。
再則，在服用降壓藥物的初期，機體處於適應調節階段，較易出現低血壓等不良反應，這時應慎重駕車。
6、其他藥物
（1）胃藥：如胃復安，有眩暈、嗜睡等副作用。
（2）抗生素：長期使用鏈黴素等藥物，可出現頭痛、眩暈、耳鳴，感到周圍物體發生旋轉性或波浪性運動，致使平衡失調。
（3）催眠、抗焦慮藥：如巴比妥類藥物、水合氯醛等，服用後會出現頭暈目眩、乏力嗜睡、反應遲鈍、疲乏嗜睡、視野不清、肌肉震顫和體位性低血壓等症狀。
四小妙招防藥駕
中山大學孫逸仙紀念醫院南院區急診科主任王彤教授表示，雖然藥駕有嚴重危害，但是只要預防措施得當，服藥方法正確，就可以大大減少意外事故的發生。
（1）保持充足睡眠。當生病服藥時，一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少。且開車時保持良好的心情與精神狀態，不要讓病患影響情緒，分散注意力，如果感覺注意力不集中應馬上停車休息，不要疲勞駕駛。
（2）生病服藥期間最好不要駕車。如果生病了必須服藥時，在請醫生開藥時，應儘量避免使用會對駕駛產生不良影響的藥物。例如，對於普通常見感冒，最好選用中成藥，或選擇不含抗組胺藥成分的，如日夜百服寧中的「日片」；白加黑中的「白片」等。
（3）切記不可超劑量用藥。自行服藥時，仔細閱讀藥品的說明書或是商品標籤，特別是「用量、禁忌症和副作用」等。引起藥品不良反應的原因主要有三個：用藥劑量不當、重複用藥和藥物相互作用。因此，若自己買藥吃，種類要越少越好，且不要超劑量服藥。
（4）對已知有不良反應，但不得不吃的藥，開車前要減半量服用，等休息時再補足全量。服藥後4-6小時內，儘量少開車或不開車，以減少危險的發生率，最好等藥效消除得差不多後，再開車上路。
本文指導醫生：-
王彤教授 主任醫師
中山大學附屬第八醫院急診科
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