春運時候乘坐火車，對女性朋友來說，最大的問題就是「如廁難」和「動憚不得」。婦科專家表示，由於女性身體的結構的特殊，在時間較長的春運旅途中，不可忽視婦科細節問題，不然容易招來婦科病。那麼專家建議的旅途的小tips，如何讓女性遠離婦科病呢？
女性春運憋尿危害大
其對於上廁所更頻繁的女性來說，有時候只能選擇少吃少喝，避免頻繁上廁所，要不就是能憋多久憋多久。由於特殊的生理結構，憋尿給女性造成的危害遠比男性大。
1、子宮後斜
因為女性內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」，子宮位於膀胱後面，女性長期憋尿會傷及子宮，也會造成膀胱脹充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。如果膀胱壓迫子宮後傾為二度，就會妨礙經血流出，此時會出現嚴重的痛經症狀；如果子宮發生三度後傾，會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經，而引起腰骶部疼痛，嚴重者將引發不孕症。
2、尿失禁
女性身體的結構的特殊，括約肌是控制膀胱中尿液進入尿道的重要控制肌肉，女性不像男性有內外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，經常憋尿可能導致括約肌無力。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。
3、正常人的尿道口周圍是存在大量的細菌的，而我們在進行排尿的過程中一是能夠幫助排出身體的代謝物，一是尿液能夠幫助沖刷這些細菌。經常憋尿，很容易導致尿道口的細菌大量的聚集，引發尿路感染。
女性春運久坐誘發婦科病
火車上行動不便，如果不憋尿，有些女性可能一坐就十幾個小時，殊不知久坐也會引起婦科疾病。由於女性特殊的生理結構，女性私處長期都處在潮濕的環境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。
1、盆腔炎
女性久坐，可能會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎。炎症可局限於一個部位，也可同時累及幾個部位，最常見的是輸卵管炎、輸卵管卵巢炎。盆腔炎患者易感疲乏，慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、月經周期前後加劇。
2、附件炎、宮頸炎
由於長時間地久坐，導致血液循環不暢通，體內靜脈回流受阻，而盆腔由於特殊的解剖結構使得靜脈血液回流受阻，影響子宮附件毒素的排出，長期積累很容易引發附件炎。而且久坐不動會令女性陰部透氣不好，導致盆腔充血，從而導致宮頸炎。
3、子宮內膜異位症。
這主要是指經期久坐會導致經血不流暢，久而久之就會有擠壓，形成腫塊，進而引起子宮內膜異位症。
4、陰道炎
女性蹺二郎腿似乎與優雅掛鉤。不少女性在久坐後，不自而然會蹺二郎腿。事實上，蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。
春運旅途小tips：
1、女性不要穿緊身衣褲，以免血流不暢；
2、旅途中要適當飲水，促進血液循環；
3、坐1至2個小時後，要起身活動活動；
4、離開座位時，先要活動一下四肢，最好能做做下蹲的動作，給身體一個由靜到動的過程。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
神經衰弱怎麼辦？ 負離子改善精神狀態
神經衰弱是非常常見的心理疾病之一，生活中非常的常見。神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一，是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些症狀症狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。那麼，什麼樣的症狀表現才是神經衰弱呢？神經衰弱如何治療呢？
神經衰弱主要表現為以下症狀：
1、衰弱症狀
這是本病常有的基本症狀。患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，睏倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經歷過的事。
2、強迫症狀
強迫症狀簡稱強迫症，是以反覆的持久的強迫觀念或和強迫動作為主要症狀。這些症狀出於病人內心的，但不被體驗和自願產生而是病人不願意想的。
3、軀體症狀：經常表現為頭痛頭暈、耳鳴、眼花、心慌、氣短、瀕死感、消化不良、噁心嘔吐、腹脹便秘、出汗、肢體震顫、遺精、陽痿、月經不調等
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，仍然睏倦；或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒後堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。
神經衰弱的主要治療方法：
1、改善環境，減少刺激
改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。
2、腳部按摩
睡覺前可腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。
3、按摩肌肉
大部分人在處於壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。按摩肌肉的具體步驟是找先出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。按摩肌肉有助於緩解肌肉緊繃等問題。
4、泡熱水澡
熱水可消除壓力和放鬆肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆，進而緩解神經衰弱。
5、加強鍛煉
雖然神經衰弱是是神經調節方面的問題，但是做好運動鍛煉的工作對於調理神經衰弱來說還是很有必要的。在運動中不僅能提高自己的抵抗力，還能將自己從壓抑的情緒中釋放出來，最重要的是鍛煉不僅鍛煉身體還鍛煉人的抗壓性。一些較適合的運動有：桌球、羽毛球、太極拳、游泳等。
6、多吸收負離子，可改善精神狀態
神經衰弱會導致腹痛、腹瀉、便秘等病症，其原因在於精神壓力及冷熱等物理壓力，或是大腦通過迷走神經造成腸的高度緊張，引起腸的異常運動。進行運動或勞動時，肌肉要消耗氧和糖，其代謝的產物就算熱量、乳酸以及焦糖。當乳酸或焦糖堆積時，就回阻礙肌肉收縮，大腦功能降低，擾亂了健康生物體的規律，引起自主神經失調而使身體不適。負離子可以分解乳酸，使細胞活化，能夠解除肌肉的緊張、精神壓力，有助於睡眠，並改善精神狀態。
遭遇十面「霾」伏 多吃清肺潤肺食物
近段時間，各個城市都被霧霾天氣侵襲，為我們的健康帶來不小的威脅。那麼在霧霾天氣里該然後養生保健呢？現在，就從飲食方面為大家解答，務必讓霧霾天對我們的影響降到最低！
霧霾天吃什麼？多吃清肺潤肺食物
1、銀耳。銀耳被稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
2、橄欖。有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿蔔煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
3、枇杷。有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
4、無花果。除生食外還可以加工成為果乾、蜜餞、罐頭等。無論乾鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
霧霾天吃什麼？3種有清肺作用的菜譜
一、豬血菠菜湯
原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。
做法：鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段後放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，離火。（菠菜可提前用開水焯下）
功效：對補血、明目、潤燥、清肺都有好處，尤其能補充體內鐵質含量。此外，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲。
二、銀耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。
做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
三、潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
霧霾天如何護肺？推薦健肺呼吸操
準備式 到室外選擇空氣清新之處，做呼吸運動，自然放鬆，腹式呼吸。
第1節 伸展運動：站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
第2節 轉體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放左側胸前向右推動胸部，同時吸氣，向左側轉動時，動作相同，方向相反。
第3節 交叉抱胸：坐位，兩腳自然放鬆著地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
第4節 雙手壓胸：體位同上。兩手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。
第5節 抱單膝壓胸：體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，兩手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩膝交換進行。
第6節 抱雙膝壓胸：直立，兩腳併攏，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，大腿儘是擠壓腹部及胸部，並排除肺中殘留的氣，吸氣時還原。保持肺部清潔。
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中老年人消化不良怎麼辦？ 負離子有效解決消化問題
人一旦上了年紀，就極易出現腸胃問題，其中消化不良、胃酸、脹氣、腹瀉等都較為常見，那麼，老人腸胃不適要注意些什麼呢？由於老年人的腸胃問題多為慢性病症，脾胃相對虛弱，因此不主張刻意進補。過度進補易礙胃滯脾，會導致脾胃負擔增加。那麼中老年人消化不良具體如何解決呢？