相對於人滿為患的火車、塞在公路上的客車來說，飛機可以說是春運出行的一大便利舒適的交通工具。然而乘坐飛機不是人人適合，乘坐飛機也有不少健康的注意點。春運坐飛機出行的旅客，不妨留意以下五個保健要點。
一、飛機升降聽力失敏
當飛機迅速升降時，周圍的空氣壓力驟然改變，內耳組織無法迅速作出反應，耳咽管內的氣壓和外耳的氣壓不同，造成一時的阻塞，聽力失敏的現象就會發生了。通常過一會兒，耳塞現象就會逐漸消失。但對於個月不到的寶寶儘可能不要坐飛機。
這是因為，飛機起飛降落會有較大的氣壓變化，這可能對孩子的耳膜造成一定的刺激和傷害。另外，此階段儘量不要讓孩子睡覺，因為睡眠時耳膜壓傷的可能性大為增加，所以起飛或降落時一定要將孩子從睡夢中叫醒寶寶患有呼吸道疾病時：寶寶的耳膜比成人的薄，可以承受的壓力也小得多，尤其是在感冒或呼吸道不夠通暢時，很容易發生航空性中耳炎，導致耳膜的損傷。
保健要點：成年人如果感到不適時，可捏住鼻子後鼓氣，把耳膜鼓起，或者做做張開口或吞咽動作，有助於局部的肌肉運動，使耳咽管內的壓力可以及早作出調整。對於嬰幼兒，建議孩子在半歲以後乘坐飛機小嬰兒：起飛降落時給寶寶喝奶或者水，或者吃奶嘴也可以。這樣可以使寶寶耳膜兩邊壓力保持一致年齡較大的孩子：父母可以教他們通過咀嚼、打呵欠等方式來達到壓力平衡。
二、暈機
在飛機上，不少旅客會出現暈機、嘔吐、胃痛、心慌等情況，有些是因為自身身體素質的原因，有些則是飲食不當引起的。
保健要點：乘飛機前不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。最好在上飛機前一小時吃暈機藥，或在肚臍上貼風濕貼、抹萬金油或風油精；乘飛機選擇前排通風良好的座位，雙目遠眺，面向前方，或者閉目不要看窗外一閃而過的東西；出行前保證有充足的睡眠，防止疲勞，在飛機上不要看書。
三、遠離「經濟艙綜合徵」
飛機經濟艙座位空間狹小，活動空間小，長時間保持一個坐姿會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓有的會自行溶解，有的則在乘客下飛機後隨血液流動，當其進入心臟或肺部血管時，就會引起心梗或肺栓塞，嚴重時將導致猝死。人們形象地將這種久坐不動引起的「深靜脈血栓」稱為「經濟艙綜合徵」。
保健要點：乘飛機時避免久坐不動，多起身活動，實在人多擁擠不能起身時，也要勤換坐姿，多活動腳踝、小腿，還可用手從上往下按摩下肢以助血液回流。也可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動，只需要將手或腳使勁伸直或蹬直，再放鬆即可。此外，最好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。同時可適當多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。
四、消化疾病患者勿過飽
對於坐飛機的旅客來說，容易發生胃脹痛，最好不要吃容易產氣的食物，也不要喝碳酸飲料。此外，上消化道出血、急性闌尾炎、潰瘍面很深的消化性潰瘍患者，以及消化道出血病人出血停止不足3周，最好不要飛行。做過胃腸手術的病人，一般手術後10天以上才可以乘坐飛機，以免因高空中氣體膨脹，胃腸道內的氣體膨脹引起胃腸破裂。
保健要點：犯胃痛者，可雙手拇指揉雙腿足三里穴（膝蓋下三寸，脛骨外側一橫指處），待有酸麻脹感後三至五分鐘。
五、糖尿病患者藥隨身
對於糖尿病患者來說，保證了旅途中的妥善治療，才能有一個愉快的行程。尤其對注射胰島素的患者來說，旅行中胰島素的儲存非常重要。
保健要點：溫度過高可使胰島素受到破壞，故乘車時勿將裝有胰島素包放在散熱器上或汽車的後備箱中，也不要放在靠近窗戶陽光可以直射到的地方。乘坐飛機時，不應放在託運的行李中。
六、心血管病患者術後忌坐
高空飛行本身並不會對心臟病人造成威脅，對於高血壓患者，只要只要身體狀況良好，心臟功能沒有明顯障礙，也沒有出現發生心臟急症的先兆，是完全可以坐飛機的。並且，長途旅行假如選擇坐飛機出行，不但節省了時間，還減輕旅途勞累，從而還可以減少心臟病發作的風險。
保健要點：高血壓患者高壓超過180毫米汞柱，低壓超過130毫米汞柱；重度心衰、心肌炎病後一個月內；30天內心絞痛頻繁發作、嚴重心律失常；發生腦血管意外兩周內；6周內發生過心肌梗死，不論有無合併症，都不適宜乘飛機。心臟手術後的病人，在手術後3周內，即使是短程飛行也不適合，因為飛行的緊張和高空低氧，可能造成心臟負荷增加。
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遭遇十面「霾」伏 多吃清肺潤肺食物
近段時間，各個城市都被霧霾天氣侵襲，為我們的健康帶來不小的威脅。那麼在霧霾天氣里該然後養生保健呢？現在，就從飲食方面為大家解答，務必讓霧霾天對我們的影響降到最低！
霧霾天吃什麼？多吃清肺潤肺食物
1、銀耳。銀耳被稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
2、橄欖。有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿蔔煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
3、枇杷。有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
4、無花果。除生食外還可以加工成為果乾、蜜餞、罐頭等。無論乾鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
霧霾天吃什麼？3種有清肺作用的菜譜
一、豬血菠菜湯
原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。
做法：鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段後放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，離火。（菠菜可提前用開水焯下）
功效：對補血、明目、潤燥、清肺都有好處，尤其能補充體內鐵質含量。此外，豬血菠菜湯還能有效地緩解便秘喲。
二、銀耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。
做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
三、潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
霧霾天如何護肺？推薦健肺呼吸操
準備式 到室外選擇空氣清新之處，做呼吸運動，自然放鬆，腹式呼吸。
第1節 伸展運動：站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
第2節 轉體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放左側胸前向右推動胸部，同時吸氣，向左側轉動時，動作相同，方向相反。
第3節 交叉抱胸：坐位，兩腳自然放鬆著地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
第4節 雙手壓胸：體位同上。兩手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。
第5節 抱單膝壓胸：體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，兩手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩膝交換進行。
第6節 抱雙膝壓胸：直立，兩腳併攏，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，大腿儘是擠壓腹部及胸部，並排除肺中殘留的氣，吸氣時還原。保持肺部清潔。
春運旅途憋尿危害大 長途出行這些千萬別忍著
春運開啟，人滿為患的火車車廂，往往去個廁所也要「過五關砍六將」。而對於沒有洗手間的長途客運大巴，中途服務區就是他們「解放」的唯一選擇。有些乘客往往嫌麻煩，在春運旅途中，有尿意和便意就憋忍著，殊不知憋著憋著就憋出了病。
情節一：憋尿
單身出行的人會擔心自己離開座位後，會有人來取「不義之財」，因此如果這時離目的地不遠，就會在座位上忍著。這一忍可能就忍過了幾十分鐘，下車後又很可能找不到到如廁的地方。
憋尿後果：尿頻、尿急、尿痛
這麼長時間憋尿很容易憋出尿路問題，出現尿頻、尿急、尿痛等尿路不適症狀。那麼具體來說春運憋尿有什麼害處呢？
1、憋尿可引起膀胱炎。 憋尿時膀胱內大量的尿液使膀胱壁壓力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用減弱，當旅途勞頓，免疫力低下時，尿液中的細菌就會乘虛而入，引起急性膀胱炎，出現尿頻、尿急、尿痛、下腹不適或疼痛甚至血尿等不適症狀。有部分患者可引起上尿路感染，後果嚴重。
2、憋尿可引起尿瀦留。膀胱長時間過度充盈，膀胱壁壓力的增大，導致控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損，出現小便點滴難出，即尿瀦留。由於老年人逼尿肌功能減弱以及可能存在前列腺增生等疾患，所以老年人更易發病。這種損傷有可能造成永久性損害，難以完全恢復。
3、憋尿可引起前列腺炎。對於男性朋友來講，如果這樣憋尿，不僅會傷害到尿路，還可能會導致前列腺出現問題。當膀胱內壓力增大，尿液中的細菌還可以經過前列腺腺管返流進入前列腺，引起感染，導致前列腺炎，出現尿頻、尿急、下腹及陰部疼痛等不適症狀。
4、憋尿有時可致命。對於有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人來說，憋尿可引起血壓增高，甚至造成心腦血管意外，如心肌梗塞、腦出血等致命病變。此外，當充盈的膀胱迅速排空時，迷走神經興奮引起心動過緩、血壓降低、腦部缺氧甚至短暫昏迷，如若摔跤，傷情難料。另外，有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日後還有導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。
情節二：憋大便
憋大便後果：便秘、痔瘡
相較於「忍無可忍」的憋尿，憋大便似乎更理所當然，大多數人覺得更具有「可控性」。
大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留於體內。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀。 此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。
當然，很多人覺得憋大便是無可奈何，又是久不久一次，但一切的疾病何不是從小量積累至質變呢？
如果因為春運旅行中沒有能夠很好地處理這兩個生理小問題，在旅途中甚至今後的生活中可能就會被這些問題所困擾。歸家的快意還沒有消散，疾病的煩惱反倒來了。小編還是建議旅客們，即便春運火車上再怎麼擠，該排隊上廁所還是得排。實在不行，可以在到達停靠時間比較久的大站時，去站台的衛生間如廁。不論什麼情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強，順其自然才是上策，祝願各位旅途順利。
中老年人消化不良怎麼辦？ 負離子有效解決消化問題
人一旦上了年紀，就極易出現腸胃問題，其中消化不良、胃酸、脹氣、腹瀉等都較為常見，那麼，老人腸胃不適要注意些什麼呢？由於老年人的腸胃問題多為慢性病症，脾胃相對虛弱，因此不主張刻意進補。過度進補易礙胃滯脾，會導致脾胃負擔增加。那麼中老年人消化不良具體如何解決呢？
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