1、洗髮和護髮：頭髮的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素。乾性發皮脂分泌量少，洗髮周期可略長，一般7-10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮周期略短，一般3-5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5-7天洗一次。乾性發選擇溫和營養性的洗髮護髮用品，油性發選擇去污力略強的洗髮用品。正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、使用護髮素、用干毛巾吸乾頭髮上的水分。
2、護理髮絲：乾性發和受損發每周鋦油1次，補充毛髮的油分和水分。每日按摩頭部10-15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。
3、洗髮後用少量橄欖油：中性發10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗髮後用少量護髮乳。
4、蓬鬆髮絲：毛髮是皮膚的附屬物，如毛髮粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和髮絲產生病態現象。
5、合理膳食：髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。
6、修剪髮絲：當毛髮生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使髮絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛髮細胞的新陳代謝，刺激毛髮的生長。
7、慎重燙髮：燙髮過勤會使毛髮的角質細胞受損，而得不到修復，使髮絲乾枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙髮以半年一次為宜，並應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
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「奔三」女人最需抗皺 哪些食物具有抗皺功效
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
近七成網友胃健康亮紅燈 春季養胃重在養肝
春季既是養肝又是養胃的關鍵時期。為了喚醒廣大網友對春季養胃的重視，家庭醫生在線於春節期間進行了《春季養胃調查》。此次調查顯示，調查者69.57%曾檢查出有胃病，60.87%均沒有注意平常腸胃保養，並或多或少都存在不良的飲食習慣。
不要輕視慢性淺表性胃炎
參與此次調查者73.91%年齡在30-49歲，以中年人為主，最常見的胃病類型為慢性淺表性胃炎，占46.67%比例。家庭醫生在線醫學委員會專家、廣東省中醫院消化內科主任黃穗平教授表示，慢性淺表性胃炎是慢性胃炎的常見的一種類型，始於不良的飲食和生活習慣，部分嚴重的慢性淺表性胃炎可以發展為慢性萎縮性胃炎甚至發生癌變。
飲食問題是造成慢性胃炎主因
黃穗平教授指出導致慢性胃炎最主要的原因是飲食問題，首先是飲食不潔，不潔食物中含致病微生物如細菌，其中一種是幽門螺桿菌，而幽門螺桿菌不但是慢性胃炎最主要的病因，還可引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌；其次是飲食不規律，暴飲暴食或饑飽不均，暴飲暴食會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損；饑飽不均則使胃酸沒能及時得到食物的中和，破壞胃黏膜從而引起胃炎或潰瘍，或影響胃的排空功能，造成膽汁返流入胃，破壞胃黏膜的屏障功能引發胃炎。除了飲食外，情緒問題亦是造成慢性胃炎的原因，中醫有憂思傷脾、屬惱怒傷肝之說，思慮過度、抑鬱、惱怒都會影響脾胃的功能；再次是個人的體質問題，本身脾胃較虛弱的人比起脾胃健壯的人在各種因素影響下更容易得胃病。
少吃多餐養胃不靠譜 針對病因預防慢性胃炎
據調查顯示，51.72%被調查者均有「養胃必須少吃多餐」的觀念，黃穗平教授指出這是一個錯誤的認識。黃教授建議廣大網友要按照一天三餐的正常飲食，按時按量進食，切忌少吃多餐、暴飲暴食,不良的飲食習慣正是造成慢性胃炎的主因。
參與調查網友均都或多或少有不良飲食習慣，其中更以「三餐不定」（也就是饑飽不均）最為常見，占20.75%比例。黃穗平教授提醒大家要預防慢性胃炎，要針對病因，改變饑飽不均、暴飲暴食等不良飲食習慣，注意飲食規律與清潔；保持情緒平和舒暢，壓力大的上班族在下班後要為自己減減壓，運運動、培養自己興趣愛好，緩解不良情緒；此外，黃穗平教授還指出護脾養胃，還應該根據個人體質進行，如脾虛者應避免吃寒涼食物，可適當吃些溫補的食物，如黃芪、黨參、淮山等；體質熱的人應少吃辛辣燥熱的食物，避免上火，應適當吃些沙參、石斛、麥冬之類滋陰清潤的食物。
春季養胃養肝為先
另外，此次調查顯示，參與者60.87%平時均沒有注意腸胃保養，僅15%選擇了中醫食療的方式養胃。黃穗平教授指出所謂胃病三分治七分養，中醫講究藥食同源，根據個人體質進行的中醫食療，屬於飲食調養，對「養胃」是大有裨益的。而胃病的「七分養」，除飲食調養外，還包括保持心態平和的情緒調養，調整生活作息規律的生活調養，做太極拳等體育活動的運動調養多個方面。對於春季應該如何養胃，黃穗平指出，中醫認為春季屬木，木對應肝，而脾則屬土，肝與脾密切相連，故若春季肝氣失調、疏泄失常，則易肝木克傷脾土。只有肝氣疏泄正常，脾胃的運化才能正常。因此，春季養胃重在養肝，要保持肝氣疏泄正常，需注意保持心情平和，不要惱怒與鬱悶，以免 「怒則傷肝」，影響肝氣疏泄，傷及脾胃，造成脾胃功能的紊亂、減弱。
黃穗平教授還指出，根據個人體質不同，中醫養胃的方法也不盡相同，建議大眾可通過家庭醫生在線養生頻道等有中醫食療權威資訊的渠道，多學習一些中醫胃腸調養的方法，針對自己的體質調養腸胃。
本文指導醫生：-
黃穗平教授 主任醫師
廣東省中醫院脾胃病科
擅長疾病：慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性腹瀉、便秘、潰...[詳細]
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