女性經過艱苦的生產之後，對身體的傷害是比較大的，所以一旦生產完身體的損傷比較嚴重，需要及時的補充營養物質來促進身體的恢復。在哺乳期加上需要進行母乳餵養，所以還要保證充足的水分攝入。所以哺乳期要注意食物的營養以及多樣化，才能夠保證營養的攝入。
哺乳期吃什麼好？
1、蛋白質
蛋白質含量是母乳成分中比較重要的一個物質之一，而且蛋白質也是人體所必需的營養成分之一。所以在哺乳期，要注意攝入充足的優質蛋白，才能夠有助於身體的恢復和母乳營養物質的充足。優質蛋白主要從魚、蝦、牛奶、雞蛋和瘦肉等食物裡面攝入。
2、脂肪
脂肪其實也是人體不可或缺的營養物質之一，脂肪主要來自於日常烹飪食物所使用的各種油脂，還有就是一些食物中也會含有少量的脂肪，比如雞肉裡面的雞皮中就含有脂肪成分。母乳期雖然需要哺乳，但是也不需要吃得過於油膩，一旦吃得過於油脂，多餘的脂肪無法被身體給消耗掉，就會轉化成脂肪堆積在體內，從而形成贅肉，而且還有可能會堵塞乳腺管，從而引起乳腺炎。
3、碳水化合物
碳水化合物主要是糖類，也是人體比較重要的營養成分之一，哺乳期的媽媽也要適當的攝入。碳水化合物可以給人體提供直接的能量，主要來自於日常吃的米飯、饅頭、餅乾等食物中，這些食物的大部分成分都是碳水化合物。而且母乳的主要成分就是水，所以母乳媽媽要注意攝入足夠的水分，可以適當的食用各種水果、蔬菜湯來補充。
4、膳食纖維素
膳食纖維也是哺乳期媽媽不可缺少的營養之一，特別是一些新鮮的蔬菜和水果，可以給人體提供比較豐富的膳食纖維，從而有效預防便秘等出現。此外膳食纖維還可以促進腸道的消化和吸收，將腸道內的毒素給排泄出去。
5、微量元素
微量元素主要包括了鐵、鈣、鋅等，這些都是人體所必需要攝入的。一般來說，只要日常飲食不挑食、不偏食，就可以獲得。所以在母乳期要注意飲食的均衡和多樣化，才能夠保證營養的均衡攝入。
哺乳期對於產後媽媽來說是非常身體的一個重要階段，同時也是進行母乳餵養的一個開始。這個時候要注意吃好、休息好，才能夠讓身體從生產的損傷中快速的恢復過來，而且也要注意注重營養的攝入，這樣才能夠保持奶水的質量，讓寶寶健康的成長。
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泡菊花茶只會+枸杞？教你加1物，平肝明目很有效
菊花茶香氣清新，又有養生功效，深受人們喜愛。說到泡菊花茶很多人都喜歡放枸杞，他們覺得這樣的養生效果最棒，實際上菊花不僅能和枸杞搭配，還能和很多材料搭配。菊花和決明子就是最佳拍檔，兩者搭配著喝，具有非常好的功效，特別適合秋天來喝。
菊花和決明子有什麼功效？
菊花性微寒，具有疏風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。特別適合風熱感冒的人去喝野，也適合經常頭暈目眩、眼目昏花、目赤腫痛的人去喝。決明子也有清肝明目的功效，如果眼睛不舒服，也可以喝決明子茶。決明子含有降低膽固醇的作用，如果膽固醇比較高，比較肥胖，可以喝決明子茶來減肥。決明子歸肝、大腸經，肝臟不好的人可以用決明子調理。
菊花和決明子都是日常生活中非常常見的養生材料，經常出現在人們的茶杯當中。菊花加上決明子屬於強強聯合，是一款健康養生茶藝。菊花決明子茶能夠促進肝臟的新陳代謝，可清肝明目，平肝火，還能疏風散熱、潤腸通便。
為什麼秋天適合喝菊花決明子茶？
秋天天氣非常的乾燥，容易被秋燥找上門來，人們會上火，會便秘，眼睛也會經常不舒服。這個時候喝上一杯菊花決明子茶，有潤腸通便的效果，可以緩解便秘，讓大便更加通暢。還有清熱解毒之功效，對於那些上火的症狀，例如眼乾眼澀、口乾口苦，有非常好的緩解作用。菊花決明子茶並沒有明顯的季節取向，一年四季都可以喝。
另外，想要達到更好的養生效果，想要讓肝臟更為健康，菊花除了搭配決明子以外，還可以添加一些其他的材料，比如金銀花、牛蒡根和桂花。金銀花本身就是一種清熱解毒的藥材，有疏風散熱、清熱解毒之功效。牛蒡根也可散風熱、消毒腫，也有降肝火之功效。桂花清香怡人，能夠調理口臭，化痰止咳。這道茶，很是適合肝火旺盛的人去喝，經常眼乾眼澀、上火口臭、食欲不振、熬夜成癮的人，可以用這道茶來調理。
天天加班，眼睛乾澀，不妨試試菊花決明子茶
如今生活節奏越來越快，職場競爭越發激烈，為了能讓自己有一個更好的前程，拼命工作是唯一的選擇。天天加班，對著電腦、書本，眼睛會越來越乾澀，視力也會有所下降。如果因為這樣的問題而感到困擾，不妨喝一道茶，就是菊花決明子茶。這是同事推薦的，就是因為喝了同事給的菊花決明子茶，眼睛變舒服了，才真正認可了它的功效。
菊花決明子茶有什麼功效？
1、清肝
菊花和決明子都是生活中非常常見的藥材，很多人把它泡水喝，以達到養生的目的。菊花決明子茶的第1個功效就是清肝，這道茶有護肝的作用。菊花歸肝、肺經，有清肝明目的功效，決明子也有清熱明目的作用，對於肝火旺盛導致的目赤腫痛，具有緩解作用。如果最近口氣難聞、脾氣暴躁、失眠多夢、口苦口乾、目赤腫痛，很有可能是肝火旺盛，喝菊花決明子茶很對症。
2、明目
菊花決明子茶，還有明目的功效，如果眼睛感到不舒服，感到特別的乾澀、疼痛，不妨喝這道茶來調理。尤其是那些長期對著電腦的上班族，或者經常加班熬夜的人，眼睛經常有不舒服的情況，可以在辦公室里泡菊花決明子茶。
3、通便
菊花決明子茶之所以有通便的效果，是因為決明子有這方面的功效。決明子不僅能夠清熱解毒，還能潤腸通便，還有降低膽固醇、降低血脂的功效。不管是便秘的人，還是肥胖的人，還是血脂高的人，都適合喝這道茶。
菊花決明子茶有清肝、明目、通便的功效，是特別好的養生茶。為了達到更好的養生功效，除了菊花和決明子之外，還可以搭配一些其他的材料。可以搭配金銀花，金銀花同樣有疏風散熱、解毒的功效。也可以搭配枸杞，枸杞有益肝腎，也能讓眼睛更加明亮。還可以搭配牛蒡根，牛蒡根又被稱之為東洋參，可利尿消腫、潤腸通便。還可以加入桂花，讓茶更加清香，讓口氣更清新，桂花中的維生素a，也具有明目的功效。
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