健康養生：60歲後飲食容易犯7大誤區，健康飲食是養生的重要內容。美國「網絡醫學博士網」最新載文總結出了60歲後飲食營養方面最容易犯的7大誤區，並給出專家建議。
60歲後，新陳代謝減速，需要營養更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
如果沒有體重問題，那麼可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協會前會長南希·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
沒胃口時，一頓不吃也沒關係。威爾曼博士表示，老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食慾等問題。早晨食慾最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。
口渴時喝水，就不會脫水。利希滕斯坦博士表示，由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，儘量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。美國營養協會首席顧問凱瑟琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
健康養生秘方 老人養生不妨多學點竅門，老年人都很注重養生，但是養生沒有方法和竅門就會事倍功半，如果學點竅門就會事半功倍了。看看以下的養生小竅門吧，只需做出一小步，健康就會邁出一大步。
竅門一：常運動大步走。很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!
竅門二：枸杞參茶當水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
竅門三：冷水洗臉要堅持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。
竅門四：再忙也要睡午覺。不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於一些可自愈、症狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那麼就不要通過吃藥來治療了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
手指長度看出性能力
研究人員揭示，食指相對比無名指更長的人，越有可能獲得高學歷。手指的生長和大腦的發育都是在同一時期發生的，並且都與子宮內性激素的水平有關。因此，女性的無名指往往與食指一樣長或者更短，男性的無名指則往往長於食指，而左撇子的無名指通常比食指長出許多。
加拿大艾伯塔大學研究人員還發現，食指和無名指之間的比例還與人其他性格和疾病聯繫在一起。
測量你的無名指和食指的長度，可以看出你的性格、生育和健康狀況。
無名指比食指長
女性生育能力相對較弱、過分自信、相對不容易患乳腺癌、很愛冒風險；
男性生育能力較強、口頭表達能力較弱、攻擊力強、比較擅長數學、更容易患孤獨症。
食指比無名指長
女性擁有更高的生育能力、比較謙虛、比較敏感、相對容易患乳腺癌、不愛冒風險；
男性生育能力較弱、口頭表達能力較強、攻擊性弱、方向感差。
因此，通過觀察食指和無名指的長度就能看出你的性能力和其他身體狀況，預防疾病，早作觀察。
八種解決身體小毛病的食物
解決小毛病保持健康的8種食物：橙汁助解酒、奶酪防齲齒、橄欖油防皺紋、食糖止打嗝、綠茶助減肥、巧克力奶長肌肉、燕麥＋香蕉＋核桃助入睡、運動飲料＋果醬麵包解宿醉。
在處理身體的一些小毛病時，食物療法往往比藥物更好。近日，美國《女性健康》雜誌最新載文刊出了有助於解決小毛病，保持健康的8種食物。
橙汁助解酒。橙汁中的果糖可使酒精代謝加速25%。其中的維生素C還有助於防止醉酒導致的細胞損傷。
奶酪防齲齒。忘記刷牙？那就吃點奶酪吧。研究發現，吃1/4盎司(約合7克)奶酪即可提高口腔pH值，預防齲齒，保護牙齒。
橄欖油防皺紋。《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究，與大量吃黃油的人相比，常吃橄欖油的人皺紋更少。橄欖油中單不飽和脂肪起到關鍵作用。鱷梨也有相同的抗皺作用，而且富含纖維素和B族維生素。
6招瑜伽動作解決勁椎問題
長期坐著對電腦工作勁椎受不了？回到家練練瑜伽吧，讓勁椎不再刺痛，恢復到最佳的健康狀態！
國外奶粉貓膩多，購買需謹慎
導讀：奶粉安全一直是家長放不下心的話題，如何夠買到健康營養的奶粉跨國奶粉貿易商向記者悉數山寨「原裝進口」奶粉的貓膩 澳大利亞乳業局行政長官教中國消費者如何辨別真偽。