睡覺前，在半盆水中加入100－150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收穫。
一、消除疲勞。
醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。
二、治療睡眠障礙。
每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
三、強身健體。
足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡單實用。
醋除了吃，還有許多你意想不到的作用，讓我們來仔細數一下吧！
△能夠讓家中的洗臉池、水龍頭、洗碗池及其它不鏽鋼器具保持光亮。方法：將一匙鹽溶解於兩匙白醋中，擦拭物體表面，再用清水沖洗。
△用浸過白醋的柔軟抹布擦拭衛生間或其它地方的瓷磚，能夠去除白色鈣化水垢。
△在花瓶中放入一匙糖、一匙白醋和一升清水，能使鮮花保鮮。
△以1：3將白醋與清水混合，可清洗冰箱的污漬，並去除異味。
△用醋代水磨墨，寫出的字又黑又亮，不易褪色。
△鋁、銅器皿用舊後，用醋塗一遍，干後即用水洗，能恢復光澤。
△取食醋口含，在口腔鼓漱2至3分鐘吐出，再用牙刷刷牙，最後用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴上兩滴食醋，堅持一段時間即可清除牙垢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健身不能「像駱駝」
在健身鍛煉中，如果您「假裝自己是阿諾德」「行為像駱駝」，那麼運動傷害離你就不遠了。如果能避免下面10種健身鍛煉的錯誤，才能把運動傷害降到最低。
1．不要假裝自己是阿諾德：最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進。
2．行為像駱駝：只有駱駝可以沒有水運動，而對我們來講，水是必需品！不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。
3．不做伸展：在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。
4．周末鬥士：將1周的練習歸到一個周六下午做完是非常錯誤的。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習。
5．忽略熱身：舉重或做有氧運動器械前需進行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環，讓肌肉和韌帶得到預熱從而降低運動受傷的危險，提高鍛煉效果。
6．忽略放鬆：由於時間的限制許多人在做完最後練習後就直奔浴室。實際上，應該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。
7．攀登：如果利用扶手支撐你的體重，那麼把跑步機或登山機調到最高的水平還有什麼意義？可以輕輕地把手放在扶手上維持平衡從而獲得滿意的鍛煉效果。
8．擺姿勢：如果你只在鏡子前擺姿勢或坐在自行車上聊天不騎，是無法鍛煉肌肉或消耗脂肪的。你應該鼓勵自己多流些汗，令心跳加快。
9．越多越好：停止像參加世界舉重錦標賽那樣的超強度訓練。當你猛推重物的時候，同時也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉損傷。
10．飲食過量：健身後並不意味著你需要把每天攝入的熱量加倍。不要用飲料和廣告宣傳的「高能量」食品替代正餐。高能量經常意味著「高熱量」，有很多種低脂的正餐可以提供適當的熱量、蛋白質等。
白領保胃戰
胃，掌控著我們生命所需的所有營養來源；是我們營養和能量的發動機，可是，巨大的壓力、繁忙的生活、糟糕的生活習慣，卻毫不留情地折磨著都市白領們的胃，原本充滿活力的胃開始噯氣、返酸、抽搐、痙攣……白領保「胃」戰刻不容緩！胃病在日本被稱為「現代企業病」，很多人抱怨：「沒有一天胃不痛」！現在這種疾病也迅速在中國上班族中蔓延。專家指出：因為人的胃腸道擁有的神經細胞在體內居第二位，反應很靈敏，很容易接受外界刺激，所以生活節奏緊張，壓力過大，飲食不規律等因素都導致了都市白領胃病高發。好在，胃病是一種慢性遷延性疾病，所以，胃病發生前有很多早期症狀，如：胃痛、脹氣、噯氣、泛酸等等，甚至連打嗝也是胃在向我們發出嚴重聲明！如果我們都能準確接受並重視這些訊息，及時養胃護胃，打贏保「胃」戰其實不難！
胃病為什麼找上你？
白領遭遇三大「胃」機！ 專家指出：白領最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合徵和消化性潰瘍，三種病都和工作生活狀態有密切聯繫。生活節奏過快、工作效率提高，尤其是工作緊張程度的大幅度提高，使功能性消化不良和腸易激綜合徵的患者比以前大大增加，並呈逐年上升的趨勢。其中腸易激綜合徵，最最青睞白領。
「餓」出來的毛病 許多白領無法規律地飲食，有時餓著肚子加班，有時又要陪客戶不停地吃上幾個小時；在工作的緊要關頭往往情緒高度緊張，加班的時候餓了就常常會忍不住往嘴巴里塞許多零食之類的「垃圾食品」，使得胃也加班加點地生產胃酸，由於胃酸的作用時間久了就會得胃病了。
都是「應酬」惹的禍 過量飲酒、不定時進餐、吃夜宵等習慣嚴重損害了腸胃健康，擾亂了其正常的消化、吸收功能，誘發出各類腸胃疾病。
SOHO族的生物鐘 SOHO族時間自由支配，工作隨自己安排，有時閒散，有時又需要加班加點。這樣容易在時間的管理上缺乏自制力，模糊工作與休息的界限，三餐飲食無規律，飲食結構不合理，容易造成營養不良或者營養過剩，不科學的飲食致使膽結石、胃潰瘍、胃功能紊亂等疾病接踵而至。
吸菸不停胃病不止 飲食不規律的人更要特別注意吸菸對胃酸分泌的影響，吸菸是加重胃炎、胃潰瘍病的直接「殺手」。吸菸引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁，它能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少。吸菸又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。
壓力大也胃疼 情緒對胃腸的影響十分顯著，一旦情緒緊張，胃腸道的功能就會大受影響。功能性消化不良及腸易激綜合徵，和焦慮、抑鬱等異常的心理因素有直接關係，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現。情緒越急躁的人越容易患這種疾病。
胃病治療寶典
中醫根據病因將胃痛分為四大類：
寒邪犯胃型：發生得比較突然，尤其是在受寒以後疼痛會明顯加重；只需要用熱水袋或者熱水杯輕輕放在胃部，讓胃回暖就可以明顯地緩解疼痛情況。飲食停滯型：多發生在暴飲暴食後，會感覺胃部脹痛難忍，同時還會發生噯氣泛酸的症狀。這時最好設法讓胃裡多餘的東西吐出來，迅速幫胃排空。肝氣犯胃型：肝主怒，所以這類疼痛發生多與情緒有關。發作時感覺好像胃裡面有人在用拳頭向外擊打般的脹痛，還伴有悶氣、頻繁噯氣、大便不暢的情況。肝胃鬱熱型：胃部感到灼熱疼痛，而且來勢比較兇猛急迫，還伴有口乾味苦、舌紅苔黃的症狀。多是由於肝胃火氣比較旺盛，積熱過多而導致的，所以常見於性格暴躁，容易發火的人身上。
遭遇後面兩種情況時，首先要做的就是平靜下來，控制自己的情緒，平時還可以適當地服用一些降熱疏氣的食物。
關注胃酸 胃酸過多的主要症狀有胃消化不良、打嗝及胸口燒痛等，最典型的症狀便是連打嗝時也會有酸的胃液上逆到口中。反之，胃液中胃酸濃度低，即為胃酸過少。30歲後，胃分泌的胃酸是逐漸減少的，但胃酸一旦過少，就會引起消化不良等疾病，同時還可能暗示著機體存在某些疾病隱患。因為胃酸的正常與否直接關係到胃和整個消化系統乃至整個身體的健康，所以，胃酸一旦出現異常時，請及時就醫。
現代家庭中衛生盲區：枕頭
昨晚，你睡好了嗎？
你曾經在夜裡難以入睡時輾轉反側地數綿羊嗎？你曾經因為失眠而心情煩躁甚至大發雷霆呢？你是否天還沒亮就已經醒來而開始等待天亮呢？……人的一天都是在睡眠中結束又在睡眠後到來的，睡眠對於一個人的生活和健康的重要性不言而喻，相信很多人都經歷過類似前面提到的睡不好覺的痛苦。世界衛生組織公布的數據就顯示，有將近1/3的人遭遇過睡眠問題，睡不著、睡著了容易驚醒、醒得早或老是睡不夠。為引起人們對睡眠的關注，每年的3月21日被定為「世界睡眠日」。