愛美是女人的天性，現在的流行就是減肥。減肥就得「瀉」—— 要麼瀉大腸，把體內的油脂、垃圾瀉出來；要麼瀉胃火，讓你食慾下降，不吃飯，不長肉。這麼上下左右一瀉，人就苗條了。可是有很多女性，試過很多減肥方法，或者用某些減肥產品，當時瀉的很痛快，體重減的也很快，可是沒過多久，下降的體重又會反彈回來。
那麼，我們該如何健康減肥呢？
一、先避開以下減肥誤區
減肥誤區1、晚上睡前兩小時內吃東西會長胖？
事實上吃東西的時間不是關鍵。真正對體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒有堅持進行規律適度的體育鍛煉等等，這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關鍵。
減肥誤區2、多吃「負卡路里食物」有助於減肥？
事實上根本沒有 「負卡路里食物」。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
減肥誤區3、飲料中的卡路里不需要過多考慮？
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
減肥誤區4、天氣寒冷更有助於減肥？
為了保持體溫，人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。但請務必不要因為窩在家裡而吃更多的零食，否則天氣寒冷就會變成增肥的最佳武器。
二、改掉這些生活壞習慣
1、不再有秤體重的習慣
減肥成功後，如果不再繼續追蹤體重的變化，很容易長肥肉而不自知。所以，繼續自我監督是很有必要的，繼續每天秤體重，繼續量自己的腰圍，繼續把塞入小一號牛仔褲當成目標，甚至是堅持自拍，看看時間記錄下來的變化。這些舉動有助於你及時發現反彈的早期徵兆，及時採取行動防止增胖。
2、增加食量
常吃自助餐，加上情緒化暴飲暴食，一個你會變成兩個你。當人們通過努力減掉一些體重後，很容易會因此滿足，以為可以放開肚子吃東西了。然而，如果你攝入的熱量高於你身體每天所需的，體重反彈是不可避免的事實。
3、停止鍛煉身體
你的身體永遠在做兩件事情：增加肌肉或者失去肌肉。所以，如果想要保持體重，還是要堅持鍛煉。有規律的健身可以調節你的荷爾蒙，讓你把精力用在有意的地方，還能降低你的食慾。
4、攝入太多脂肪
許多脂肪是有益的，比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。然而，大部分脂肪是無益的不飽和脂肪，如果你沒有分清楚而攝入太多脂肪，則很容易讓瘦身效果毀於一旦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃痛先別亂吃止痛藥 吃胃藥選對時間有門道
胃就像一部天天不斷工作的機器，食品在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，維持有克制的飲食是治療胃病的要害。另外，高度精神緊是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作職員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該維持良好的生活習慣及精神的愉悅。
胃痛先別亂吃止痛藥
遇到胃痛，很多人會去吃止痛藥，但病因不明就急著吃藥不僅會掩蓋病情，如果是因胃潰瘍引起的，還可能導致問題長期存在甚至加重。
胃痛時應先及時就診，在醫生的指導下服藥。止痛藥在胃內酸性環境下可損傷胃黏膜，加重病情。如果是胃痙攣引起的胃痛，表現為上腹部劇烈絞痛，應及時採用解痙藥如阿托品、顛茄片等；如果是進食後約1小時開始的規律性上腹痛，可能是胃潰瘍引起的，應服用抑制胃酸類藥物，可服用達喜等胃黏膜保護劑;如合併腹瀉則可能是急性胃腸炎，應在醫生指導下服抗生素。
吃胃藥選對時間有門道
胃藥的種類雖然很多，但服藥時間基本都集中在3個時間點上。
飯前半小時
這個時間點適合服用的是保護胃黏膜和促進胃動力的藥。前者如硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀，它們需要直接在胃壁表面形成一層保護膜，從而發揮屏障作用，因此通常需要在飯前半小時至1小時服用，以避免食物阻礙藥物與胃壁的接觸。後者如多潘立酮，以及西沙比利、莫沙比利等，最好在飯前15~30分鐘服用。這樣能給藥物吸收並發揮作用留出點時間，充分發揮療效，促進胃腸道蠕動。需要注意的是，促進胃動力藥不能與抗酸藥同時服用。此外，現在有不少人喝酒前吃點胃黏膜保護藥，以避免酒精傷害胃。專家表示，這種做法的確能對胃起到一定的保護作用，但不能抵消酒精對肝臟等器官造成的傷害。
跟著飯點吃
進餐後胃酸分泌量會大大增加，因此抑酸藥最好跟著飯點服用。如西咪替丁、雷尼替丁等組胺受體拮抗劑，最好飯後立刻服用;而奧美拉唑、蘭索拉唑等質子泵抑制劑，則最好飯前空腹服下。要注意，這類藥應整片吞服。此外，當抑酸藥與抗酸藥物合用時，服藥間隔時間應不少於1小時。
飯後1小時
主要指中和胃酸藥，包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁、鋁碳酸鎂等。如修正斯達舒主要成分為氫氧化鋁等，能中和胃酸並保護潰瘍面，緩解胃部不適。由於氫氧化鋁僅少量自腸內吸收，大部分自糞便排出，所以斯達舒等中和胃酸藥在胃內時效的長短與胃排空的快慢有關。因此，如果空腹服用斯達舒，作用只能持續20～30分鐘，而在餐後1～2小時服用斯達舒時效可能延長到3小時，此時胃酸分泌量達到高峰時服用，可發揮藥物最大的中和能力。另外，胃酸會持續分泌，如果服藥效果不明顯，可加服一次藥，但不可增加每次服藥的劑量，比如飯後1小時和3小時各服一次，睡前再加服一次。
要如何養胃呢？
一、調整作息
從生活作息上做起，最最少一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴厲遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，由於一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以填補過來的，由於人的生物鐘固然可以前後移動，但都是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
二、睡前勿飲食
一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，略微多吃一點就會胃脹，格外在晚上多吃的話，還會由於胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食品，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食品以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，由於這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則輕易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
5個原因讓皺紋過早出現 如何去皺紋
愛美是每個女性的天性，誰都不希望自己光滑的臉部肌膚上過早的出現了皺紋。俄羅斯「醫學論壇」新聞網盤點臉部過早出現皺紋的5種原因，幫助女性避免臉部問題，保持肌膚光滑。
5個原因讓皺紋過早出現
1，經常食用含糖量過高的甜食
對各種甜食的喜愛都會導致皮膚早衰。食用含糖量過高的食物是過早出現皺紋的主要原因之一，因為血液里的糖本身就會與蛋白質相結合發生糖基化，從而最終產生一種有害的物質，而這種產物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產生皺紋。
2，脂肪攝入不足
身體脂肪過剩會對身體有害，但是適量的脂肪對身體也是必需的，它可以吸收抗氧化劑和維生素，同時緊緻皮膚。
3，空腹節食
空腹節食減肥容易使體重發生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因為你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛。
4，吸菸
吸菸不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化。
5，睡眠不足
足夠的睡眠對修復身體各個系統是十分必要的，當然也包括對皮膚的修復。睡眠不足將長期損傷皮膚，使皮膚過早老化。
那麼，如何去皺呢
經常做做有效按摩
眼部周圍小幼紋：
每天用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，反覆6次，上眼瞼也是同樣的方法。
嘴部周圍小幼紋：
用中指和無名指的指肚，從下唇的中央向外側嘴角的上方推滑，返回時在肌膚上輕輕地滑動，反覆6次，上唇也同樣。
隨手可做的美顏抗皺
水果、蔬菜去皺：香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，攪拌均勻，塗在臉上對去皺有幫助;西瓜皮用清水洗淨擦臉，可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液塗在臉上，干後用清水洗淨。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、橘子、栗子等。
茶葉去皺：茶葉含有豐富的化學成分，能夠推遲面部皺紋的出現或減少皺紋，還可防止多種影響面部的皮膚病，是天然的健美飲料。
蜂蜜水去皺：早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋，又可排毒，長期堅持效果非常明顯。
啤酒去皺：啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化和清熱的作用，還含有大量維生素B、糖和蛋白質，所以適量喝點啤酒，可減少面部皺紋。
咀嚼口香糖去皺：每天咀嚼15—20分鐘的口香糖有助於美容，這是因為咀嚼能促進面部肌肉運動，改善血液循環，提高皮膚細胞的代謝活動，從而使面部皺紋減少，面色紅潤。
學會這幾招養胃食譜 讓你吃出好腸胃
三餐不定時、狼吞虎咽、抽菸喝酒等等不良生活飲食習慣，最終都會導致胃「很受傷」，胃不好不僅會讓你無福消受美食，還會讓你時不時就忍受胃痛之苦。那麼對於那些有慢性胃病的患者，吃什麼能養胃呢？下面就為大家推薦幾道養胃食譜。
荷爾蒙執掌女色 5大方調節女性荷爾蒙失調
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。