很多人都有屬於自己的一套養生之道，不過還是別忘了適時的更新一下你的養生知識哦！掌握以下的8大黃金時間段，可以讓你的養生效果事半功倍。想輕鬆學會養生術？那就一起來看看吧！
1、餐後1小時為飲茶最佳時間
專家TIPS：每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。
2、吃甜點不發胖的時間段
午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11 點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。對於想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。
專家TIPS：黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經常飲用能使容光煥發﹑光彩照人。
3、吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦。可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效 果？研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜 至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
專家TIPS：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物，早上7點服用效果最佳；塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持 續時間最長；果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想；胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯後半小時服用，而健胃藥 則適合在飯前服用。
4、18點是當媽媽的最佳時間
要想懷孕成功，選擇下午5時至7時做愛，准沒錯！此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易 發生戀情。另外一個有力證據是，由於荷爾蒙的關係，下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信，這項發現對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
專家TIPS：性生活的頻率對於受孕是否成功也起著關鍵作用：育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀態最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節慾，都會使精液質量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的後代最健康。
5、飯後2小時健康享受酸奶
當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充飢。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀 釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落 狀態而保護骨骼。
專家TIPS：酸奶不能和一些藥物或保健品混搭，氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完後最好及時漱口或刷牙。
6、豐胸要等那幾天最好
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，從月經來潮的第11﹑12﹑13天， 為豐胸的最佳時機，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時機，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激髮乳房脂肪囤 積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有效果。
專家TIPS：維生素B有助於激素合成，它存在於粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿蔔﹑豆類和堅果類等，都富含動情激素成分；游泳是最佳豐胸運動，不僅能鍛煉到胸肌，而且水對乳房有按摩作用。
7、婦科檢查也有「時效」
什麼時間跟婦科醫生預約體檢最明智？通常，他們會建議你在月經結束後的3-7天做檢查。因為子宮頸此時是月經周期中張的最開的時候，檢查時你不會感 到不舒服，而且陰道環境很清潔，不會干擾檢查效果，最適合做宮頸刮片。如果準確的計劃時間對你來說有困難的話，只需確保檢查時你沒有月經並且月經已經結束 至少數天就OK。
專家TIPS：另外，對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
8、下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。不錯，這樣的變化顯然更科學了。16：00—18：00這段時間內， 人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、 舉重和消耗脂肪的有氧運動。
專家TIPS：上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胸部太大易背痛 揪出女人背痛的7個「幕後黑手」
大多數女性都有過背痛的經歷，尤以30-55歲左右的女性為甚。誘發女性背痛的「幕後黑手」到底是什麼？中日友好醫院疼痛科主任樊碧發表示，背痛不是一種病，而是一種症狀。不同年齡段女性背痛的原因有所區別。
骨質疏鬆：這是引發背痛的第一大誘因。一旦骨質疏鬆，脊柱的厚度會變化、個子變矮，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續時間更長。因此從年輕時就要堅持運動、及時補鈣、多曬太陽，適時補充雌激素。如果實在嚴重，就要採用適當的藥物治療、輔助理療等。
月經：年輕女性經期會產生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部。這和經期情緒變化、激素水平改變有關。建議經期不要給自己太大壓力、多休息。
懷孕：懷孕之後，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時，坐姿不對、激素水平變化等原因還會導致關節出現鬆動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。因此，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。
胸部太大：過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。
家務勞動：女性做家務時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會兒家務一定要休息下。
久坐不動：辦公室女性每天坐著的時間長，腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓間盤內的壓力增高。平時儘量穿平底鞋，游泳、散步都能有助於舒緩症狀。
疾病：背痛可能也是一些疾病的表現。急性疼痛一般4周內可以恢復，如果超過這個時間，最好及時去醫院做相關檢查，儘早確診病情，進行治療。
衛生巾里的致命毒害 4招鑑別衛生巾優劣
2013年11月20日有一則觸目驚心的新聞，英國威爾斯一名14歲少女娜塔莎第一次使用衛生巾，竟引發中毒性休克症候群而不幸死亡，她的家人希望她的死能提醒世人關注這罕見卻致命的疾病。
衛生巾是成年女士日常都要使用的私密品。可能很多人都會理所當然地認為衛生巾是衛生的，健康的。事實上，某些衛生巾不僅不衛生，還有毒。我們如果想要真正的健康，就要自己去了解日常生活用品的各種真相，選用真正健康的東西。我國目前尚無衛生標準，市場上的衛生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙再次加工製成。因此，幾乎所有的再生紙細菌含量超標，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
危機1：熒光劑、增白劑
人體體溫在25度以上，通過經血上行的增白劑、熒光劑進入體內，若肝腎功能夠好的話，7年才向體外排一次。這種致癌物質長期儲存體內，當你人體免疫力下降、當心神紊亂，當工作壓力驟增，這些致癌因素可能會導致癌症的發生……
我們都要倍加小心。斯坦福醫藥學院婦產科的教授希拉特說——
經期對女性來說，是個非常特殊的時期，此時子宮頸口開放，以便讓經血順利流出。在此種情況下，附著在衛生巾上的熒光劑和增白劑就隨著張開的子宮頸上行進入子宮，並透過肌膚被吸收進體內。
它不像一般化學成分那樣容易被分解，而是在人體內蓄積，使人體細胞出現變異性傾向，其毒性累積在肝臟或其他重要器官，會成為潛在的致癌因素。造成血液系統受損，破壞紅細胞的細胞膜，引起溶血現象。
危機2：巾體細菌繁殖
人體溫度25度以上，夏天會更高。而經血中含有豐富蛋白質，而蛋白質是細菌的養料，4分鐘就會產生30萬種細菌。在人體溫度的發酵下，衛生巾巾體很容易變成細菌發酵皿。有婦科問題的女生，你是否覺得經期會變得更嚴重？
這都是細菌帶來的困擾，充滿經血和細菌的巾體極易使女性感染多種類型的陰道炎，尤其是細菌性和黴菌性陰道炎。情況嚴重還可能引發子宮內膜炎或盆腔炎，對未生育的年輕女性來說，很可能造成不孕。
4招鑑別衛生巾優劣
標：衛生巾外包裝應有以下標識：衛生許可證號、生產日期、保質期或有效期、執行的標準編號（GB8939-1999、GB15979-2002）、生產者名稱和地址等。
包裝：每個外包裝和獨立小包裝的封口應平滑，無漏氣現象。
薄厚：好的衛生巾應表面清潔，厚薄均勻，封口無損。
手感：從手感來講，好衛生巾由吸收性強，蓬鬆性好的絨毛漿製作，所以又輕又軟。如果摻有其他紙漿、下腳料等的衛生巾則又重又死。
中醫認為女性春季養生6件事不能做
不要圖美衣單薄
男人也需要補氣 盤點補氣養生的好食物
關於養生這一塊，我們常聽很多專家說，補氣才能養生，可見這個「氣」是相當的重要了，那麼有什麼能幫助男人補氣呢?