更年期注意牙齒保健
1、 防治牙周炎
牙周炎是中老年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視，許多人患了牙周炎後以為是虛火上升，牙周發炎，吃點藥就沒事了，殊不知，牙周炎經常容易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落，對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決根本問題，應做局部的牙周治療。
2、 修復缺牙
有些人缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多，這樣下去害處很多，會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，會加快周邊牙齒的鬆動脫落，會影響語言和容貌，鑲上假牙可以助你消除缺陷，恢復牙齒功能。
3、 溫水刷牙
中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒容易出現敏感症狀，遇冷，遇熱，遇酸，遇甜就感到牙齒酸軟，這種反覆的過冷過熱的刺激會導致牙髓炎，損害牙齒的健康，用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎症 的發生。
4、 加強牙齒鍛煉
生命在於運動，牙齒也需要運動，一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動去函 能完全代替保健運動那樣，三餐的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。
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更年期女性面部皮膚如何保養
中年女性的面部皮膚特徵主要是缺乏水分，彈性減弱，外觀皮膚顯得乾燥，失去光澤和滋潤感，從而使皮膚鬆弛，皺紋出現。因此中年女性應當注意皮膚保養，延緩皮膚的老化。
教你一些更年期女性面部保健法
1、前額部塗面霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。
2、如果口周出現一對括號形皺紋，應儘量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按於雙頰。
3、為改善眼周圍肌肉的活力和張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數秒鐘，然後放鬆。
4、為了保持下頜線條堅實，將雙手拇指指腹頂住下頜下部，拉緊下頜皮膚，用力向上方壓迫3秒鐘，然後放鬆，如為預防性措施，每日早晚重複上述動作五次，若為治療，每日早晚重複10次。
洗臉次數不宜太多
通常來說，每天洗臉的次數應當在2-3次，乾性和中性的膚質，2次就足夠了，油性膚質可以在中午增加一次洗臉，夏季比冬季增加一次洗臉的次數。
別把臉當成搓衣板
介紹七步洗臉法。
第一步：洗臉之前應該先洗手，手上的髒東西，很有可能污染你的臉龐。
第二步：用溫水濕潤臉部，這樣既能保證毛孔充公張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
第三步：取潔面乳在手心充分揉出泡沫，無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多。
第四步：輕輕打圈15下，讓泡沫遍及整個面部，不要太用力，以免產生皺紋。
第五步：清洗潔面乳，最好用流動的水來清洗，有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力的擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好，宜輕輕的壓，把水擦乾為止。
第六步：照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳。
第七步：雙手捧起冷水洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕輕敷臉部，這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。
女性更年期月經不調應注意哪些
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
更年期潮熱出汗怎麼辦 中醫按摩可緩解
潮熱出汗是女性進入更年期後最早的症狀，也是更年期綜合徵中最常見的症狀之一，處於更年期的女性時時感到胸部頸項向面部擴散的陣陣熱浪 ，並往往伴有出汗，出汗後熱由皮膚蒸發而散出後，又有畏寒感，有時單有熱感而無潮紅及出汗，因此稱為潮熱。
更年期女性吃什麼排毒養顏
豆腐含蛋白質等多種營養元素，處於更年期的中年人常吃這些豆類製品，對降低膽固醇，預防骨質疏鬆有益。