冬季寒冷的空氣很容易刺激到呼吸系統，如果抵抗力有所下降，一下子就傷風感冒了，病情嚴重的發展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。患病人群也不僅局限於老人兒童等高危人群，就連不少平時身體強壯的中青年人也紛紛遭殃。所以冬季一定要注意肺部護理，那麼在冬季如何養好我們的肺呢？
為什麼冬季肺病高發？
1、 冬季嚴寒乾燥
冬季是一個寒冷且乾燥的季節，很多人的肺都處於乾燥狀態，再加上冷空氣一吹，更可能像皮膚一樣起皮、乾裂，機體的淨化、防禦功能大幅降低，如果不及時潤肺、防燥，肺部
自我修復能力與生態調節能力都急劇下降，病毒、細菌只會聚集的更多、更深入，可引起相關肺部疾病，並最終導致，免疫系統也會出現紊亂，誘發多種併發症。
2、霧霾等環境污染持續加劇
冬季經常有，如果我們長期反覆大量地吸入霧霾顆粒，這些污染物會粘附於肺泡及小氣道表面，破壞纖毛的系統功能，導致其清除霧霾顆粒的能力下降，慢慢地誘發炎症，最終影響氣體交換或繼發其他病變。
冬天該如何養肺？
1、用笑來宣肺
俗話說得好，笑一笑十年少，笑對人體是很好的一種運動，人在笑的時候可以協調人體的多個器官，比如呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官。大笑能夠增加肺部的擴張，人在笑的同時人體自然地進行了深呼吸動作，身體裡的每個細胞都因此獲得了充足的氧氣，呼吸道中存在的垃圾被清除，呼吸也就通暢了。
2、唇呼吸增加肺動力
通過嘴唇呼吸也可以增加肺部的動力。首先先快速吸滿一口氣，像吹口哨一樣再慢慢的將口中氣體「吹」出去，這樣空氣在肺里停留的時間會更長，更利於肺部氣體的交換，最好在每天晨起和晚睡時各練幾分鐘，以自己感覺舒服為準，這種方法對於患有支氣管炎的病人能很好的緩解不適感。
3、捏鼻養肺
鼻子不僅和外界相通，還連接著身體各器官的重要部位。因此鼻子的養生保健是很重要的，經常按摩鼻翼兩側能讓鼻腔血液流通，溫度增高，從而使吸進的冷空氣變溫，避免冷空氣刺激肺部，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
4、增強耐寒訓練
雖然說肺部怕寒，但是防寒工作也需要循序漸進。在比較涼爽的秋季就應提前做好耐寒鍛煉，然後向寒冷冬季過渡。對健康人群而言，耐寒鍛煉可以是每天用冷水洗臉、清洗鼻腔。而對於老人等抵抗力較弱人群，要合理地鍛煉身體，不能在最寒冷的早上出去鍛煉，最好在上午9~11點鍛煉，幫助激發人體陽氣。
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還不知道男人冷養女人熱養？ 趕緊來看一看
在冬天裡，我們經常可以看到女人們裹緊棉衣仍然瑟瑟發抖，而男人穿著薄衣卻精神抖擻。俗話說「男怕熱，女怕冷」，這句話是說男性陽氣充足，怕熱；女性陰氣較重，怕冷。既如此，便有了男人要「冷」養，女人要「熱」養一說。那麼要怎麼冷養，怎麼熱養呢？我們一起來看一看。
男人冷養
1、身體冷養
生殖區域要「冷」下來，男性的陰囊具有溫度調節的功能，可以調節整個生殖器官的溫度。男人生殖器官中的睪丸溫度過高，那麼會傷害精子不利於女性受孕。。長期坐在沙發中，或者長期長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、辦公等，都會讓生殖區域溫度升高，從而影響生殖功能。所以男性宜穿著寬鬆舒適透氣的褲子，還要多進行運動、鍛煉身體。
2、飲食冷養
許多男性朋友都是「無肉不歡」，喜歡吃熱量高的食物，尤其是肉類、動物性油脂，這些高脂肪高熱量的食物，一旦攝入過量，就會增加身體肝、腎、腸、胃等器官的負擔，還會增加肥胖幾率。男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。少吃油膩腥葷，注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜與水果。
3、溫度冷養
男性不適宜經常進行熱水浴或桑拿，溫度不應超過40攝氏度，時間也不宜過長，一般每次15-20分鐘即可。有生育要求的男性尤其要注意，最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
女人熱養
1、泡腳熱養
腳可以說是人們的「第二心臟」。女性每天睡前用熱水泡腳，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。40攝氏度的水溫比較適宜，這個溫度可以讓下肢血管擴張，溫暖全身。泡腳水不能太淺，最好能達到小腿部位，連小腿一起泡，效果會更好。另外睡覺前還可以穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
2、食物熱養
女性朋友要想養好身體，首先要管住嘴，少吃寒涼的食物。尤其是生理期易痛經的女性，更要記得少吃生冷食物。冬天可以多吃一些溫熱的食物，如山藥、羊肉、生薑等。另外，女性朋友要注意補鐵。
3、熱水熱養
女性宜用熱水，即使是天氣炎熱的夏季，也不宜多用冷水。熱水不僅可以殺菌效果好，還能預防關節炎和婦科病。女性切記不能洗冷水澡，過低的水溫不僅讓人體感到寒冷，還會因寒冷的刺激產生心跳加快、血壓升高、神經緊張等。因此無論女性朋友做什麼，在使用水的方面，一定要用溫水。
4、子宮熱養
很多女性不知道，女性衰老的原因之一是宮寒，宮寒導致腹部經脈氣血瘀滯不通，血液流速緩慢，不利於體內毒素的清理和排出，慢慢毒素累積越來越多，自然會加快女人的衰老。所以女性子宮一定要熱養，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。
喜歡吃肉的更容易衰老？健康的生活方式該怎麼養成
現在人們越來越注重生活質量，身體的保健養生成為生活追求的重中之重，當然想要有好一副好身體首先必須擁有正確的生活方式，今天小編就跟大家分享健康的生活方式，一起來學習一下吧。
1、多曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D，但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。
2、多喝水
早上起床後先喝一杯水可以預防結結石哦，每天要保證喝八杯哦，每天喝夠十杯水還可以預防膀胱癌哦，不過儘量白天多喝水，晚上就要少喝水了。
3、女性喝茶應注意
女性在月經期間不要喝綠茶，不過可以喝紅茶，在月經期間應該多吃補血的食物，女性朋友在五個時期不適宜喝綠茶哦，這五個時期分別是月經來時，孕婦，臨產前，生產後和更年期的時候哦。
4、保證睡眠時間
午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯後半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。
5、保持空氣流通
為了預防病毒通過空氣傳播，保持室內空氣清新，要常開門窗通風，良好的通風可消除80%自然菌，所以自然通風換氣保持空氣新鮮很重要，也不要長時間待在室內，冬季是呼吸道疾病的高發季節，因而要養成良好的生活習慣。做好室內衛生，經常開窗換氣，保持空氣清潔，做好個人衛生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 。
6、多吃健康食物
多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養，提高免疫力，冬季飲食選擇吃些水果、乾果也是必不可少的。核桃可預防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等。同時要注意冬季飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有時候也要食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、豆腐、木耳等。
7、減少吃肉
眼下流行的素食風，是健康的生活方式，大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的「酸性體質」，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。
餓肚子也可以養生？餓肚子養生需要注意什麼？
都說吃飯要吃七八分飽，這是有一定道理的。因為吃得過多過飽，糖尿病、高血壓、心臟病都來了！很多疾病，其實都和過度飽食有密切的關係。有研究表明，如果一個人感覺到飢餓，但仍然持續一個小時不進食，那麼身體中就會產生一種叫「長壽基因」的物質，對身體很有益處。
檢查出尿酸高不要慌 試試這4個排酸法讓你遠離痛風
很多人認為尿酸過高勢必會導致痛風，這種說法也並不完全正確，痛風患者必定會尿酸升高，但是高尿酸未必都會引起痛風，因此當我們初次被檢查出患者高尿酸時，也不必過於擔心，只要做好以下這4件事，我們仍會遠離痛風病。