吸菸的影響
吐雲吐霧、推杯換盞看似瀟灑，你是一位即將為人父的准爸爸，有研究表明父親每日吸菸10支以上者，子女畸形率會上升2.1%，吸菸30支以上，精子的畸形率會超過20%。
1、香菸中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等大量有害物質，它們可以破壞人體血管內壁組織，增加血液的粘稠度，還會對大腦中樞神經產生強烈刺激，會導致陰莖供血不足，影響男性的性功能。
2、香菸中的有害物質還會影響精子的質量和活力，導致男性不育，質量不佳的精子與卵子結合會增加胎兒畸形和流產的概率。
3、如果准爸爸吸菸還會導致准媽媽被動吸二手菸，長時間吸二手菸會導致孕媽媽更容易患上妊高症，嚴重的還會誘發子癇。
4、胎兒在菸草的影響下發育，會造成缺氧、營養不良、發育遲緩，嚴重的還會導致胎兒畸形，胎兒日後患上肝癌的幾率也更高。
5、酒精也會損傷精子，不利於優生優育。有資料顯示，如果在妻子懷孕前一個月，丈夫每日飲酒酒精含量在30毫升，或一個月內飲酒在10次以上，每次50毫升。則新生兒的體重會較正常新生兒低236克左右，低體重兒會有抵抗力低，發育遲緩等諸多問題。
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女性有宮寒問題 該如何備孕
什麼是宮寒？
宮寒，在中醫上的說法是：腎陽不足，子宮不夠溫暖。宮寒並不是單指某種症狀，而是涵蓋了以上各種症狀的統稱，這些症狀在西醫上對應的有：陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎、巧克力囊腫等病症。宮寒的女性，不一定就不容易懷孕，但是幾率會在一定範圍內有所降低，主要有以下幾個原因：
1、月經延後是宮寒的表現之一，有時幾個月都不來月經，排卵的時間也延後了，受孕幾率自然減少。
2、輸卵管障礙引起的不孕，表現往往是月經色暗，行經不暢，這在中醫上來說，也是氣血不足、宮寒的表現。
3、巧克力囊腫也是引起痛經的罪魁禍首之一，這亦是宮寒的症狀。「巧囊」是指子宮內膜異位到了卵巢上所引起，可能影響正常的卵巢功能，繼而阻礙排卵與受孕。
看看你是否有宮寒症吧？
1、經常氣色很差精力不濟。
2、痛經，小腹部有冰冷的感覺。
3、白帶多且清稀，聞起來有股腥味。
4、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑。
5、怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼。
6、性趣不高，備孕好久沒動靜。
如何調理、備孕？
1、不貪涼
夏天猛吃冷飲，冬季也不錯過美味冰激凌，衣服穿得能少則少，空調溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒，因此，如果你想調理好自己的身體狀況備孕，就要注意保暖：飲食方面，無論什麼季節都少吃涼，除了冰凍冷飲，還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃。可以適當吃一些溫熱的食物，例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。穿衣時注意天氣變化，選擇溫暖透氣材質的衣服，尤其是腰胯部要遮蓋嚴實。
2、適量運動
合適的運動能讓身體的血氣運行更順暢，疏通經脈，身體溫暖了，子宮也能「驅寒」。上班族的女性，可以多爬樓梯、多走路。坐班的時候，記得1、2個小時要站起來小活動一下，久坐不利於備孕。
3、保證睡眠質量
從中醫的角度來說，23點前最好入睡，因為子時是人體陰陽交接的時刻，如果順應大自然的變化，則會為身體積攢陽氣，對調理宮寒很有幫助。
4、服用葉酸片
在預備懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑，每日0.4mg，可以有效預胎兒防神經管畸形。
男人備孕需要補充哪些營養
1、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
2、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。
但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
3、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
宮寒女性備孕吃什麼好 十大暖宮食物推薦
益母草對於宮寒的女人大有用處，有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經等。
男人備孕必知的6個方法 需注意什麼
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。