大家有沒有過這樣的事情，前一秒想好做什麼事情的，後一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的，還有的人年紀輕輕就記性不好了，其實，這是我們記憶力一步一步衰退的原因。那麼生活中有哪些事情會導致記憶力下降呢？
致記憶力衰退的六個習慣
我們很多人把記憶力衰退這個事情都怪在年齡增長上面，但是根據最新的調查研究發現，真正導致記憶力下降的原因，是我們平時養成的一些壞習慣。
一、吃太多垃圾食品
據澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱，在給老鼠餵以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的「海馬區」（大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域）會發生發炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。
二、太過專注於一件事
如果我們總是非常擔心或者關係一個事情的話，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了，以及忘記要去寄信和重要的約會。
三、飲酒過度
由倫敦大學發布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。
四、過度使用社交軟體
長時間的使用社交軟體，回覆郵件簡訊，瀏覽網頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩衝期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。
五、睡眠不足
據美國一份新發布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末「補覺」並不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年痴呆症的風險。
六、吸菸或者頭部猛烈撞擊
吸菸的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現，那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。
記憶力不好吃什麼好
1、貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此，可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是，貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
2、花生花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成，還可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。所含維生素B1和維生素B2高於大米l～1.5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
3、海帶等藻類中的磺類物質，更是記憶力不可或缺。南瓜味道甘甜，性質平穩，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人，將南瓜煮成菜餚，每天吃1次，長期服用會有良好的療效。青椒內含豐富的維生素C、P和胡蘿蔔素，能提升人體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能；葵瓜子常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用；瘦肉蛋白質豐富含有大量維生素B1，可以避免注意力不集中，記憶力退化等問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4症狀說明你腰椎有問題 倒著走有助防治
人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
4症狀說明你腰椎有問題
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠占神經的居住空間。隨著神經被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。
1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。
2、熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
3、平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
4、平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
如何自我診斷出腰椎間盤突出
上述我們了解了椎間盤突出的一些症狀，下面我們就來說說應該如何診斷腰椎間盤突出：
首先，可以輕輕的咳嗽一聲或者數聲，看腰疼是否加重。
仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。
仰臥位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
仰臥位，然後坐起，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關節屈曲。
仰臥位休息後，疼痛仍不能緩解；可嘗試在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛症狀能否緩解。
保衛腰椎行動起來
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
倒退，換一種方式行走：倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群：傷害。強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
控制體重，保護腰椎：統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
健康人士日常保持的7個好習慣，你能做到幾個？
擁有健康就擁有了生活；擁有健康就擁有了生命；擁有健康就擁有了成功的希望；擁有健康可以說就擁有了一切！如果你想擁有一個健康的身體，那麼以下的七點建議請仔細閱讀。來，看看你自己能做到了幾點：
一、每天喝白開水
人體的70%都是由「水分」組成的，身體的消化、內分泌、新城代謝等功能都要依靠水分，成年人身體每天所需的水約2.5L左右，而最利於人體吸收的就是溫熱的白開水，所以每天喝白開水及時給身體補水就能對身體健康提供很大的幫助。
二、一日三餐按時吃
人體是由營養素組成的。人體每天需要50多種營養素。必須要由飲食來攝取。一日三餐必須按時進補，這樣營養素才會均衡吸收。才會有助於健康。飲食不規律，不僅僅是影響脾胃的功能，更重要是影響臟器健康。
三、經常在家吃飯
物質社會發達的今天，現代人人體所需要的營養其實並不多，每天的家常飯就足夠提供了，並且腸胃也早已習慣了對家常飯的吸收。特別是中年朋友會明顯感到腸胃對外面的食物的不適，一句話合適的才是最好的，家常飯才是最養人的。
四、保證高質量睡眠
據醫學調查造成社會上70%的亞健康人群的主要原因就是睡眠不好。睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
五、熱愛戶外交際活動
良好的家庭、社交關係也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有「傳染性」。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
六、學會自我調節
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
七、每天排便順暢規律
定時排便可以排出體內的毒素和垃圾，對身體非常有好處，所以必須養成定時排便的習慣。若你留心就會發現皮膚暗黃、臉上長痘的人往往都有便秘。
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由於人們生活水平的不斷提高，周邊患上腸胃炎的人也不斷增加。到底是什麼是我們患發腸胃炎呢？出現這些症狀你可是要注意嘍！
衛生間竟隱藏這些健康隱患，75%的人都做錯了！
俗話說：「人有三急」。衛生間是人們日常起居最不可或缺的洗浴排泄的重要場所，所以衛生間的一些小細節不注意就很容易滋生出大量細菌或有害氣體，時刻影響我們的身體健康。以下內容請仔細查看，為了自己的健康！