養生是每個人都希望通過健康的方式來實現延年益壽的終身奮鬥，許多人在生活中都在為自己的養生效果勤做體育鍛煉或飲食療法。事實上，在中醫理論中，我們注意到吃藥同人的說法。我們日常生活中的許多食物實際上都有很好的藥效，它們對治療一些常見疾病有很好的療效。
那麼，什麼樣的食物起著神奇的養生作用呢？接下來，小編會給你詳細的介紹！
1、枸杞養生效果不容忽視
說到健康食品，我們都應該知道如數家珍。然而，說到干吃的養生食材，很多人都不知道有許多干吃的食物比熟食有更好的康復作用。這也是許多人最容易忽視的一個重要問題。其中，枸杞、橘皮是最重要的適合乾性食用的保健食品。俗話說，如果你一年每天都在吃枸杞的話，你就可以與天地共存。這句話充分說明了非常關鍵的兩點：枸杞是四季共有的食物，很容易獲得，在我們的生活里隨處可見；經常食用枸杞可以起到很好的延年益壽作用。
2、荔枝補鐵效果快
荔枝不僅含有鐵和維生素C，使皮膚的白里透著紅潤，還含有比較豐富的、糖、蛋白質、果膠等營養成分，但如果一次吃太多荔枝，則不好，容易著火，容易長粉刺。因此，建議愛美的女性應該知道吃荔枝的時候適可而止，而不是過量食用。
3、番茄美容養顏於一身
番茄是一個非常不錯的食材，不但可以讓愛美的女性保持身材，而且含有大量的維生素，以及身體裡面所需要的有機酸和礦物質，還有人們身體必備的蛋白質。而且女性朋友們如果食用大量的西紅柿，可以吸收其內在的豐富維生素c，對皮膚很有好處，長期吃還可以讓皮膚變得紅潤，減少皺紋和斑點的滋生。
4、美容養生多喝水
美白養顏是所有愛美女性所追求的目標，很多女性想擁有白皙的皮膚，這個時候一定要保持每天飲用足夠的水分，多喝水不但可以把身體裡面有毒物質排出體外，還可以美白養顏，可以適當的在清水裡面加入檸檬或者是紅棗，對皮膚好處更顯著。
建議每天飲用1200毫升以上的水，喝2000毫升（6到8杯）也沒問題，喝的水量必須根據你的身體狀況、環境因素和活動強度來確定。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝什麼樣的水對身體好？過量喝水的危害有哪些？
人體缺水就會出現各種亞健康的症狀，喝水對人體健康很重要，但是我們也應該掌握每次飲水的量。水太多太少對身體的健康都是有害的。
喝什麼樣的水對身體好？
弱鹼性水對身體好出很多，水的PH值應該接近或略高於人類血液的PH值（人類血液的PH值為7.35-7.45），也就是說，水應該是弱鹼性水。請檢查瓶裝純淨水或礦泉水在市場上銷售的成分，基本上都是酸性水（檢測方法：買一小瓶PH試劑，在透明玻璃杯中倒入少量礦物質。）滴3滴PH試劑，搖動杯子看其pH值。小分子水（天然水）不是以單個水分子（過氧化氫）的形式存在，而是由幾個水分子通過H鍵聚集形成水簇，在中國通常稱為水簇，也被稱為活性水。
過量喝水的危害有哪些？
1、過量喝水會增加腎臟負擔
眾所周知，我們通過尿液排出體內的毒素，尿液的主要成分是水。所有的尿液都被腎臟過濾了。因此，如果我們喝太多的水，這意味著腎臟過濾過量的水，它會增加腎臟的負擔。我們都有這樣的經歷，當我們口渴時，我們就會去喝水。喝完一瓶水後，雖然暫時解渴了，但是去廁所小便的次數也增多了。因此，喝水也必須掌握一定的量，不能喝得太快，所以應該像喝茶水一樣，只有這樣才能真正補充身體所需要的水分。
2、喝水過量會導致水中毒
人體的腎臟最大持續速率為每分鐘利尿16毫升。如果我們喝的水總量超過了正常標準或者飲酒超過這個正常的標準，飲用水太多的話就會導致細胞過度膨脹，導致低鈉血症。臨床症狀會出現頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等症狀。中毒的症狀是頭暈、嘔吐、乏力和心跳。一般來說，比較嚴重的症狀就是抽搐、昏迷，甚至危及生命。
怎么喝水才健康？
世衛組織提出的正確飲用水的標準是，在沒有任何運動的安靜條件下，空氣在25攝氏度和空氣濕度（<60%）下，兒童每天喝1升水，成年的男性朋友每天喝的水總量應該在2.9升，成年的女性朋友每天喝的水應該在2.2升，孕婦每天喝4.8升。女性為3.3升，哺乳期的女性朋友飲水量為3.3升。在高溫或體力勞動強度大的條件下，不同情況下，飲用水標準應提高到4.5升/天。
補充水分真的很重要嗎？喝水是不是喝得越多越好？
金木水火土，相信大家都不陌生，不管是老人甚至是小孩都知道五行相剋的道理，那麼今天我們就來了解一下這五行當中的水。
補充水分真的很重要嗎？
有人說水是生命的源泉，我們地球的每個生物每天都離不開水，植物生長需要用水，動物也需要補充水分，那麼作為具有靈活大腦的人類更是用水大亨，比如日常的洗臉需要用水，洗衣服也離不開水，我們身體需要足夠的水分，我們需要每天飲用足夠的水保持體內的新陳代謝順利進行，可見水對於我們的生活乃至我們的身體都是至關重要的。
那麼假如我們面前擺放著一杯水，大家會怎麼對待它呢？是由於身體過度饑渴而痛飲呢？還是只飲用適量的水呢？那麼今天我們就來討論下喝水的問題，水是不是喝的越多越好呢？
喝水是不是喝得越多越好？
有人可能認為喝水有什麼難的，渴了喝不就行了，其實不然，因為喝水其實不是一件容易的事，喝多人都無法達到每天應有的量，特別是一些從事繁忙工作的人，從他們的嘴裡經常能出現"忙死了一口水沒喝"的話語，甚至有些人還會錯誤的認為水有什麼好喝的，還不如喝飲料有滋有味，正是由於這些錯誤的想法導致這些人的每天喝水量都達不到正常值，也就是每天1200毫升。
在喝水時也要掌握所謂的量，並不是水喝的越多越好，因為身體的水量過多或者過少都會影響我們的健康，水量如果過少的話我們通常會感覺嘴角比較乾燥，特別是在炎熱的夏季，如果不能按時攝入水分的話很容易因為缺水而發生中暑的現象，因此大家一定要注意喝水，要把喝水當做是每天所必須做的事情。
反而言之過多飲水也是不利於身體健康的，因為在固定的體積內如果我們飲水過多的話，勢必會引起小便的排放次數也多，過多的排放會帶走我們身體內的營養物質，嚴重時也會導致渾身無力的症狀。
喝水是重要的，合理的飲水也是重中之重的，大家也要改變那些水喝越多越好的看法，每天的飲水量要達到規定的標準，即不低於1200毫升，不超過2000毫升，每天也可以根據自己當天的實際運動量適當的添加和減少，保證自己對水的飲用既合理又健康。
冬天吃水果還能熱著吃 美味又營養 你吃對了嗎？
夏天天氣炎熱，人們在活動的過程中就會有自願性的給自己補充水分，或者習慣性的多吃一些水果。然而到了冬天，因為天氣寒冷，主動性變差，再加上水果比較涼，因此冬天就少吃或者不吃水果了。
早上到底要不要喝水？早上喝什麼水才好？
說到喝水相信大家對這個動作都不陌生吧，也可以說喝水是所有生物生長的本能，因為剛出生的嬰兒要喝水，幼小的幼苗生長時也需要吸收水分，這也是所謂的喝水。所有的牲畜每天也要喝足夠的水，可見喝水對於我們來說是非常重要的。