45歲之後人們進入中年期，身體各個器官開始衰落，不管是精力上還是體力上大不如以前。在此階段面臨著上有老下有小的壓力，再加上不良的壞習慣，會使得各種疾病接踵而來，其實只要做好以下幾點就能避免疾病入侵。
45歲後的人要注意什麼？
1、戒菸
吸菸是百害而無一利的事，吸菸時間越長，身體中的尼古丁和焦油等有害物質積累的就越多。香菸中含有很多致癌物質，大量吸菸可使得正常基因發生突變，增加患上肺癌、肝癌以及腸道癌風險。因此，必須戒菸，還要遠離二手菸環境。
2、戒懶惰
現在的人們越來越懶惰，坐電梯代替爬樓梯，出門就開車或坐車，久而久之降低基礎代謝率，使得身體越來越肥胖。肥胖是多種疾病的萬惡之源，如三高、糖尿病或癌症等。因此必須戒掉懶惰，讓自己多動起來，如散步、游泳或慢跑都可以，能加強基礎代謝率，提高心肺功能，幫助排除體內毒素和垃圾，同時也能提高免疫力。
3、戒暴怒
一部分男性45歲之後進入更年期，情緒發生很大改變，常常因為小事而暴躁或大發雷霆。經常生氣或發火會引起肝氣鬱結，不利於肝氣血運行，體內毒素自然而然的不能正常排出，從而誘發一系列疾病。平時要學會調節好情緒，選擇合適的方法來發泄壓力。
4、勤喝水
水是生命之源，新陳代謝離不開水，因此要養成勤喝水的習慣，能幫助排除體內毒素，避免發生便秘。特別是早晨醒來後，空腹喝杯200毫升的溫開水，不僅僅補充身體所需要的水分，而且可稀釋血液，降低血液粘稠度，避免發生心血管疾病。
5、勤泡腳
在腳底有五臟六腑的反射區，也有重要穴位，而且是多個經絡的起始位置，經常泡泡腳能促進全身血液循環，幫助排出體內濕氣和寒氣，提高睡眠質量。泡腳時儘量讓水沒過腳踝，水溫在38~40℃之間，泡腳時間控制在20分鐘以內。
6、勤曬曬太陽
曬太陽能提昇陽氣，加快全身血液循環，提高免疫力，避免病原菌入侵身體。太陽中的紫外線也能殺死皮膚表面的有害細菌，利於維生素D合成，促進對礦物質吸收，可強健骨骼，預防骨質疏鬆。但夏季曬太陽時需避開紫外線太強烈的時候，以免出現中暑，不妨安排在上午9點之前或下午4點之後，重點是曬曬後背和頭頂。
7、勤用腦
45歲之後大腦慢慢的衰老，因此要勤用腦，活躍大腦細胞來延緩衰老速度。經過研究發現，大腦用得越多，神經元儲備容量就會增大，從而增強認知和記憶能力。平時可以多做一些益智類遊戲，如下象棋、讀書看報或成語接龍等。也可以培養興趣愛好或學習一項新的技能。
溫馨提示
平時要調整好飲食，45歲之後胃腸道消化能力有所下降，若像年輕時大量的貪吃食物，勢必引起消化不良或腹脹。平時要均衡為身體攝入營養，少吃紅肉或肥肉等，每頓飯只吃7~8分飽即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
廁紙扔紙簍還是衝進廁所？哪些東西不能扔進馬桶中？
最讓人們煩惱的莫過於廁所堵塞，因為一部分人習慣把用完的衛生紙直接扔在廁所里。有的人認為應該把衛生紙扔在紙簍中，也有的人認為應該把紙扔在馬桶中衝掉，到底哪種是正確的做法呢？
廁紙扔紙簍還是衝進廁所？
現在人們所用的紙分為兩種，一種是衛生紙，這是廁所專用紙，包括平切紙、抽取式衛生紙和捲紙。另一種是面巾紙，包括紙巾紙、餐巾紙和手帕紙，用來擦臉或身體其他部位。兩種紙的濕韌強度不一樣，面巾紙不耐撕，洗臉後直接擦臉，臉上會留下紙碎屑。上廁所時用面巾紙直接扔進下水道，會吸附污水和油脂，變成粘乎的一團東西，易導致堵塞，因此不能扔到馬桶中。而衛生紙分子結構鬆散，纖維短，扔進馬桶後會很快破碎和溶解，並不會堵塞管道和化糞池，所以衛生紙可以直接扔進馬桶中沖走。
紙簍需及時清洗嗎？
大部分家庭馬桶旁邊會放有紙簍，主要是放用過的廁紙，但會導致細菌跟隨空氣散播。很少家庭會做到隨時清理，有時會存放幾天，存放時間越長，滋生的細菌就會越多，細菌會彌散在衛生間的每一個地方，所以衛生間的紙簍必須及時清理。
哪些東西不能扔進馬桶中？
1、剩菜湯
帶肥肉的菜類以及帶油的湯都不能直接倒入馬桶中，因為其中含有油脂，有一定溫度時可能滑進下水道，冷卻後會凝結成固體脂肪，從而引起管道堵塞。
2、動物糞便
動物糞便或貓砂都不能直接扔進馬桶，因為這兩種物質會吸收水分且膨脹，從而引起管道堵塞。即使貓糞便中沒有貓砂，也不能扔到馬桶中，因為貓糞中有可能含有弓形蟲，即使經過廢水處理後也容易存留下來，對身體帶來一定的傷害。
3、牙線和頭髮
牙線和頭髮有可能會纏繞在管道上，進入水中非但不易分解，反而會和其他物質卡在廢水處理設備上，處理起來非常困難。另外一部分牙線是由塑料製作而成的，根本不能被分解，正確的做法是扔進垃圾桶中。
4、濕紙巾
隨著生活水平質量提高，很多家庭已經用濕紙巾來替代紙巾擦屁股。扔進馬桶中可進入下水道系統，濕紙巾根本不像衛生紙一樣，容易被分解，會直接浸泡在水中，完好無缺的卡在管道或污水處理廠內。只要被卡住，就會使得其他污染物堆積，特別是油脂。
5、化學物品
有些化學物品遇到水後可發生化學反應，如鉀鎂鈉等遇水後可能會出現燃燒反應，加熱的鋁遇水後可能會爆炸，因此，不能把化學成分高的物質直接扔進馬桶中。
溫馨提示
綜合所述，廁所中的衛生紙用完後是可以直接扔進馬桶內沖走的，不要把面巾紙直接拿到衛生間用，更不能扔進馬桶中。衛生間的紙簍儘量做到一天一清，以免滋生細菌。
哪些體檢項目沒有必要做？這5個體檢項目花的是冤枉錢！
經歷過新型冠狀病毒之後，人們的健康保健意識越來越強烈，開始注重於體檢。但有的體檢中心體檢項目有很多，一套體檢項目套餐下來至少在幾千以上。體檢固然重要，但有的體檢項目真的沒有必要做，浪費錢不說且很唬人。
哪些體檢項目沒有必要做？
1、前列腺彩超篩查前列腺癌
一般40歲以上的男性體檢時會做前列腺彩超，做此檢查來篩查有沒有患上前列腺癌。確實前列腺彩超能檢查前列腺癌的情況，但對正常人來說，重要的是篩查早期前列腺癌。但前列腺彩超對早期前列腺癌沒有任何作用，更別提確診作用。50歲以上的男性需每年去醫院做一次前列腺特異性抗原來篩查前列腺癌，價格非常低廉，能排除假陽性，是篩查早期前列腺癌最方便、價格最低廉且敏感的方法。
2、一滴血能查出幾十種癌症
有很多醫療機構或體檢中心會安排人們做基因測序項目，宣稱一滴血就能查出幾十種癌症或遺傳性疾病。其實國內所用的基因測序儀和相關的試劑以及軟體等，都沒有獲得國家對醫療器械的審批，可以說這是違法的醫用行為。另外基因測序被很多體檢中心或醫療機構濫用，誇大其檢查結果，宣稱一滴血可通過基因篩查出百種疾病，檢查項目在幾千或幾十萬。其實基因測序只是針對於遺傳病檢查，一些不法機構會濫用此技術，易使得基因檢查結果出現誤差，從而給人們帶來不必要的恐慌。
3、X光片查肺癌
在大部分體檢套餐中會有x光來篩查肺癌，也有部分體檢中心會單獨加x光片篩查肺癌。但x光片的解析度和檢出率低，用胸部x光片檢查確診是肺癌時已經達到了晚期，對早期篩查沒有任何意義。CT是檢查肺癌早期最好的方法，解析度高，即使0.8~1厘米的腫瘤也能被查出。對於有肺癌家族遺傳史、長期暴露在高污染環境中以及50歲以上的中老年人，需定期做低劑量CT檢查。
4、兒童血鈣檢查
很多家長會帶孩子去醫院測量微量元素，尤其是做血鈣檢測，看看身體有沒有缺鈣。其實血鈣對鈣含量指標並不全面，早期身體缺鈣時，血清中的鈣濃度不足，為能避免出現低鈣抽搐，骨骼會把鈣直接傳遞給血液，此時血鈣濃度正常，但孩子骨骼中已經缺乏鈣了。家長應多關注於孩子，看看有沒有出現明顯的缺鈣表現，如睡眠不足、不停的出汗和興奮等。抽血時需考慮鹼性磷酸酶、血鈣和血磷這三個指標來共同判斷，並不只是依靠於血鈣。另外，也可以通過照射x光片看一看孩子骨齡，判斷一下是否身體缺鈣。
5、CT和紅外線來檢查乳腺癌
乳腺常規檢查是女性必不可少的，其實只是做乳腺鉬靶和乳腺B超檢查就夠了。但有很多體檢中心會推薦做紅外線乳腺癌篩查或CT，不僅浪費錢而且沒有必要。CT檢測乳腺癌時靈敏度並不高，對乳腺特異性也沒有太強的優勢。更不推薦紅外線檢測乳腺，紅外線檢測並不是按照國家標準的，其性能差且靈敏度低，易出現誤差。乳腺癌的早期篩查，儘量通過自檢、做B超或乳腺鉬靶照片來評判。
溫馨提示
有的體檢中心機構會推薦人們做化驗指標查胃癌，其實胃鏡才是最標準、精確篩查且確診胃癌的首選。
早晨做哪些事可影響身體健康？這5件事最好不要做
俗話說一天之計在於晨，早晨是養生保健的黃金時期。但一部分人早晨有不良的壞習慣，不僅影響陽氣升發，而且對身體帶來一系列的傷害，特別是以下5件事萬萬不可做。
屁屁上的毛是幹什麼用的？能不能刮掉？
生活中有些男女發現，自己的屁屁上長有一些毛髮，讓他們特別奇怪，也感覺很影響自己的觀想，就想將他們剃掉，其實屁屁上所長的這層毛叫肛毛，不要小看這層毛，這層毛對肛毛有幫助，不要隨意剃掉。