生活中有一些這樣的人，他們離不開網絡，反覆看報紙，甚至因此影響睡眠，他們多見於高學歷人群。專家指出，休閒生活需要動一動，以避免資訊綜合徵的發生。
案例
因為工作離不開電腦，也離不開網絡，我經常一到公司就忍不住上網瀏覽網頁。有時並不是為了查資料或是看什麼特別需要的資訊，就是沒什麼目的亂看。除了上網，還總是翻看報紙，翻看一遍後，沒過多久，又翻一遍。有幾次差點因為上網、看報紙誤了工作。
下班回到家以後也是這樣，經常是不自覺地上網到很晚，然後還要翻看好一會兒報紙，甚至因此影響了睡覺的時間。覺得自己好像上了癮，怎麼戒也戒不掉。
――讀者 韓小姐
資訊綜合徵
看報也成癮
衛生部中日友好醫院臨床心理科副主任心理師王彥玲指出，韓小姐的困擾在現實生活中其實很具有代表性，有很多人都是這樣。像韓小姐這種情況，應該算是一種癖好，和網癮類似。
現實生活種，很多人的休閒方式之一就是上網、看報紙等。如果這個時間控制在一定的範圍內，比如工作之餘，上一個小時的網，了解各方面的資訊、信息等，這是正常的。
但如果耗費的時間太長，甚至影響了工作，就應該採取控制、應對的措施了。此外，如果在家庭生活中，把太多的時間投入上網、看報紙等資訊的瀏覽中，必然會影響和家人的溝通、交流。如果一個人長期如此，就可能導致資訊綜合徵。
文化水平較高
更易造成問題
王彥玲指出，一般情況下，中青年人容易出現這種情況，主要集中在20多歲至40多歲的人群中。白領人群、文化水平較高的人群是高發人群。王彥玲介紹，臨床上發現的另一特點是，他們的工作往往和信息相關，需要經常通過上網、書刊、報紙等查閱資料，因此更容易形成這種生活方式，有時甚至無法將工作和生活清晰地分開。
工作生活分開
別放棄生活樂趣
王彥玲提醒，預防出現類似韓小姐這種情況，首先要意識到這樣的生活方式是不健康的。長此以往，這種生活會影響自己的工作效率和身體健康。
此外，要把工作和生活做適當的區分，不要將二者混合。很多人在工作的時候，也瀏覽無關的資訊，下班後回到家，有時也查閱工作時需要用到的內容，將工作和生活二者混合，容易帶來問題。
王彥玲特別指出，要重視工作，也不能放棄生活。只有更好的生活方式和狀態，才能保證工作時的良好狀態。
擴展業餘生活
休閒時動起來
現實生活中，資訊是不可或缺的一部分。但除了必要的資訊以外，旅遊、運動、交友等都是生活的重要組成部分。
因此，不要把生活過得太單一，把生活的橫斷面擴展一下。生活豐富以後，心理、身體的健康水平都會提高。興趣廣泛的人，生活也會更快樂。
休閒的時候，不要過多地在網絡、報紙等資訊載體上遊蕩，工作之外，每天安排1小時就足夠了。
另外，對於整天坐在辦公室、和電腦打交道的人來說，「動起來」更為重要和可貴。王彥玲建議，工作之餘，可以多安排讓身體「動起來」的內容，比如上健身房等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
家居椅子巧健身
「我脖子都抬不起來了」，「我的腰好痛呀！」，在辦公室里，經常聽到這樣的抱怨。其實，辦公室里也是健身的好場所，它雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是仍有屬於自己的一小片空間。
倘若你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助。
如果想鍛煉腹部的話，可以坐在椅子上，雙手握住椅子的把手，將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加完美。通過對腹肌的鍛煉也可以很好地保護腹部器官。
腰椎疾病一直困擾著辦公族，休息的時候，雙手抓住椅背，單腳後踢，左右腳輪換，反覆幾十次，可以很好地鍛煉腰部，避免受腰椎疾病的困擾。
如果想鍛煉軀幹，就站直後雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月似的動作。這個時候，身體呈反向彎曲，對脊椎是很好的保健，還能起到鍛煉頸椎的作用。
益智玩具,為白領添活力
朝九晚五地工作確實讓白領一族感到生活的枯燥無味，忙碌的工作決定了他們的生活不可能有太多的精彩。那麼在閒暇時間裡頭，做什麼事情是既有趣又不花太多時間的呢？記者在精品城發現成人益智玩具賣得非常火爆，老闆說，很多人以為這些玩具是給小孩子玩，其實它們是專門為成人設計的，現在的成年人都喜歡玩這個，特別是白領。
成人益智玩具不像一些「色情玩具」那麼低俗，它們是健康的、向上的，為人們在閒暇時間提供了一種樂趣方式，緩解緊繃的工作神經，有的還可以鍛煉人的反應能力呢！眾多的成人益智玩具中，比較受歡迎的有九色魔方、孔明鎖、平面迷宮、搬家、籠中取珠、花容道等等，最受歡迎的當然要數木製的玩具，例如層層疊（抽木棒）、原木五子棋等。
成人益智玩具占用空間很小，有的甚至可以隨身攜帶，記者就曾經見過有人在公交車上拿出九色魔方玩得興致勃勃。大家不妨考慮一下，放一套成人益智玩具在辦公室，餐後或閒暇時間拿出來小玩一下，說不定還能啟發你的創作靈感呢！
「平衡健身」更健康
「平衡才健康」，這句時下的流行語同樣適用於運動中。通過運動，讓超負荷的身體得到緩解，讓不常活動的肌肉得到鍛煉。倒走、爬行、交替運動，看似簡單的運動能使我們的身體得到平衡。針對老年人的平衡感隨著年齡的增長而下降，通過運動也能加以改善。
珍貴補品不能隨便吃
西洋參、冬蟲夏草、燕窩等珍貴藥材歷來被視為進補之佳品。但專家指出，如果不辨藥性盲目進補，反而會補出病來。