長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
二手菸的危害有多大？如何防範二手菸傷害
平日裡喜歡噴雲吐霧的菸民們，在聽到周杰倫在《二手菸》中唱到「從你嘴巴吐出，從我鼻孔進入……那麼輕易，你竟然可以燒毀我……」時，有幾個深究過歌詞的含義？別再沉浸在旋律中了，因為人們對香菸的「起訴書」上又添了一樁新的罪過，路透社2月9日報道了一則令人震撼的新聞：美國發生第一起因吸入二手菸直接導致死亡的案例，密西根州一名19歲的少女，在一家酒吧工作時，因吸入過量二手菸而死於急性哮喘病。
這名女孩兩歲時就患上哮喘病，病情一直沒有受到很好的控制。她課餘時間在快餐店和酒吧打工。那天她在上班前身體還沒有發病前兆，可是踏入酒吧15分鐘後，急性哮喘病就開始發作，然後昏倒在地上。當時她身上沒有帶呼吸器(一種幫助呼吸困難病人呼吸的裝置)，酒吧的客人把呼吸器借給她使用，但太遲了，等醫務人員到現場後只能無奈地宣告她已經死亡。
美國密西根州立大學教授羅森曼醫生，負責美國3個州的公共衛生監察系統，他說：「死者沒有其他已知的可能死因。在她生前工作的酒吧里，二手菸所含的塵埃微粒水平，足以導致急性哮喘病發作。」羅森曼醫生把自己的研究成果發表在最新一期的《美國工業醫學雜誌》上，並得出「這是有記錄的第一個二手菸直接導致成年人死亡的案例」的結論。
在人們以往的印象中，菸草的危害是一個緩慢而長期的過程，但這個發生在密西根州的案例表明，在特定的前提和環境下，二手菸的確具有直接而明顯的致命危害。那麼什麼是二手菸？它有哪些成分和危害呢？怎樣防範這些危害？
什麼是二手菸
二手菸(SHS)又稱被動吸菸，即不抽菸的人吸取其他吸菸者噴吐的煙霧的行為。一般說來被動吸菸15分鐘以上時，就可以認為二手菸現象成立。
二手菸實際上由兩種煙霧構成，一種是吸菸者呼出的煙霧，稱為主流煙；一種是香菸燃燒時所產生的煙霧，稱為分流煙。不吸菸的人無論吸入哪種煙霧，都算二手菸。
專家們發現，在一部分菸民的認識中存在一個很大的誤區，他們以為二手菸應該定義為香菸自己燃燒時冒出來的煙(即分流煙)，而經過吸菸者肺部過濾後吐出來的煙(即主流煙)肯定沒有那麼多毒害，所以吸二手菸肯定沒有吸「一手」的危害大。其實他們的錯誤在於不明白二手菸的定義，也不知曉二手菸的成分和危害，看完下文他們就會清楚很多。
眾所周知，在日常生活中，由於文化、生活習慣和環保意識的差別，絕大多數人不可能完全避免接觸香菸的煙霧，因而二手菸現象是非常普遍的。
二手菸怎樣為害人體
據研究，香菸燃燒後的煙霧中含有四千多種有害物質，就醫學觀點來看可分為四大類：
一、一氧化碳，在香菸煙霧中的濃度約萬分之四，與紅血球的結合力為氧和紅血球結合力的約210倍，所以一氧化碳被吸入人體後，紅血球輸送氧氣的能力會降低，而使體內缺氧。
二、尼古丁，它在進入人體後會產生如下作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(變得情緒穩定或精神興奮)，並促進血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心血管疾病的主要幫凶。
三、刺激性物質，這些物質不但會對眼睛、鼻腔和咽喉產生刺激，也會刺激支氣管黏膜下腺體的分泌，導致急性支氣管發炎及慢性支氣管炎。
四、致癌物質，除公認的致癌物質尼古丁以外，煙霧中含有較多的放射性元素，如釙，它們在吸菸時揮發，並隨著煙霧被人體吸收，在體內積蓄，不斷地釋放α射線，從而損傷機體組織細胞，對人體免疫力造成破壞，為癌細胞生長創造環境。
毋庸置疑，以上的四大類有害物質對於菸民和二手菸吸入者同樣有害。更值得注意的是，分流煙中的一些有害物質比主流煙含量更高，如一氧化碳，分流煙是主流煙的5倍；焦油和菸鹼是3倍；氨是46倍；亞硝胺(強烈致癌物)是50倍。研究結果也顯示，吸二手菸對身體影響與吸菸者相似，因為對吸二手菸者的尿檢發現，他們的小便中也含有尼古丁等物質的代謝物。
美國伊利諾伊大學流行病學家斯泰納領導的研究小組在2007年的《美國公共衛生雜誌》上說，他們對22項從美國、加拿大、歐洲、印度、日本和中國等國家和地區收集來的有關「二手菸」污染的調查數據進行分析後，發現那些在被二手菸嚴重污染場合工作的非吸菸者，患肺癌的風險不亞於主動吸菸者。
兒童和婦女「最受傷」
按體重比例換算的話，兒童比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差和免疫功能不健全等原因，所以他們最容易受到二手菸的傷害。
據世界衛生組織評估，二手菸對兒童健康的危害主要有：引發兒童哮喘、嬰兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。僅在美國，二手菸就導致20萬～100萬患哮喘病的兒童發病次數增加，症狀加重；每年約有1900～2700例的嬰兒猝死綜合症也被認為與二手菸污染有關。
很多女性面對二手菸無可奈何，因為她們的丈夫就是菸民。日本曾對40歲以上的91540名家庭婦女肺癌發病情況隨訪調查，結果表明，吸「二手菸」的婦女發病率明顯增加。丈夫每天吸20支以上香菸的婦女，患肺癌幾率要比普通婦女高出一倍。與吸菸者共同生活女性的生殖系統更容易出現如月經不調、更年期提前、生育率下降和孕期失常等症狀，患不孕症的可能性提高2.7倍，懷孕後易發生流產、早產和死產現象。
我國2002年的統計表明，48400名中國女性因吸入二手菸導致肺癌和缺血性心臟病死亡，而因主動吸菸引發同樣疾病死亡的中國女性人數為47300人，這是一組很有說服力的數字。
如何防範二手菸傷害
從宏觀層面上講，立法是有效防範二手菸危害的終極手段。但從全世界看來，各國在這方面進展緩慢，效果難盡如人意。《2007年中國控制吸菸報告》也提到，與1996年的調查結果相比，中國人在公共場所接觸二手菸的比例上升了。所以，不吸菸的人們應該採取自身力所能及的手段防範二手菸的危害。
(1)在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽菸環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
(2)飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的)，因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。
(3)多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。
(4)用適當方式告訴身邊的菸民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。
二手菸的危害在全世界受到越來越多人們的關注。去年5月31日是第20個世界無菸日，主題是「創建無菸環境」，表達了人們拒絕二手菸的決心；今年2月4日的「世界癌症日」，世界衛生組織將主題確定為「為兒童創造無菸環境」，更是為了讓公眾關心全球7億飽受二手菸危害的兒童的健康問題。為了孩子們的成長，為了那些素不相識的不吸菸者健康，更為了吸菸者自己，我們奉勸吸菸者要少抽或不抽香菸。
李小璐誕下一女 秋季產婦養生保健注意事項
預產期本在11月李小璐，今天順利產下一位龍女。賈乃亮 第一時間通過新浪微博公布了這個好消息，幸福的他在感謝李小璐之餘還曬出一家三口三隻手緊緊拉在一起的甜蜜照片令人羨慕。
李小璐順利產下一女，秋季產婦養生保健要注意什麼呢？
秋季產婦養生注意事項：
1、注意清潔。
產後出汗多，要勤擦澡，夏天要勤洗澡，保持皮膚乾淨，以免生痱子和癤子。
2、注意會陰部衛生。
產後子官腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰道會陰的裂傷，為細菌浸入及繁殖創造了有利條件。因此，產後一定要注意會陰部清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗。衛生紙及衛生墊要勤換。42天內不洗盆浴及過性生活，以免發生月子病。
3、活動和休息。
正常產後24小時內應臥床休息，24小時後可根據情況起床活動，如洗漱，上廁所、餵奶等，這樣做能減少大小便困難、促進子宮收縮、有利於子宮內瘀血的排出。此外，應保證每天10小時睡眠，以免影響乳汁分泌。有的產婦產後一個月不下床，門窗緊閉，既不洗澡也不洗臉刷牙，名曰「坐月子」，這是陳舊惡習，應立即破除。
4、保持大小便通暢。
產後4小時應解小便，因為膀胱膨脹能影響子宮收縮及惡露排出，如膀骯脹得太久，小便會更困難。如果大便秘結，可多吃蔬菜，多下床活動，必要時可用開塞露、果導片等。
5、臥室要保持安靜、清潔，溫度適宜，空氣新鮮。
冬天要注意保溫，不能吹冷風;夏日則要注意通風涼爽，衣著要適當，以防中暑。
6、產後檢查。
產後42天，應到醫院做產後檢查，以便了解生殖器及身體恢復情況，
坐月子對產婦來說是非常關鍵的一個階段，秋季坐月子也要多加注意，上面給大家說的注意事項，新媽們一定要多多了解，如果發現異常，應及時處理，以免出現後遺症。
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