大寒大寒 防風禦寒
每年1月20日前後,是大寒節氣的開始。大寒是反映溫度變化的節氣,也是一年中最寒冷的時節,天寒地凍,冰凍三尺,天氣冷到了極點。所謂「三九四九冰上走」正是在「大寒」前後這段時間。此刻,常有寒潮、大風天氣。
大寒是天氣最冷的時候,此時尤其要注意防風保暖。舊時有「大寒大寒,防風禦寒,早喝人參、黃茂酒,晚服祀菊地黃丸」的說法。中醫講究天、地、人三因制宜,其中之一就是要求隨時間的變化而適當調整。
大寒是「陰盡陽生」,過了大寒,人體內的陽氣和身心狀態也要隨著節氣的變換加以調整,陽氣開始萌發與生長。那麼,大寒時節,如何做到防風禦寒,保護好初生的陽氣呢?
早睡晚起
大寒時節要順應「冬季閉藏」的特性,早睡晚起。早睡有助於保養身體的陽氣,晚起有助於養陰。除了防寒外,還須防風。在中醫理論中,把導致人體疾病的外因歸結為「六淫」,即風、寒、暑、濕、燥、火,其中風邪排在「六淫」之首,在橫帝內經》中記載有「風為百病之長」的說法。
忌吃黏膩生冷食物
大寒節氣應遵守保陰潛陽的飲食原則,冬季以食用一些滋陰潛陽且熱量較高的膳食為宜,切忌鑽膩、生冷食物,因為此類食物屬陰,易使脾胃之陽受損。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
睡前洗腳
俗話說「寒從腳起,冷從腿來」。人的腿腳一冷,全身皆冷。所以,應堅持每晚人睡前用熱水洗腳「飯後三百步,睡前一盆湯」,入睡前用熱水泡腳,能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,改善睡眠質量,對於預防凍腳和防病保健都有著很大的益處。
保持心情舒暢
俗話說:「暖身先暖心,心暖則身溫。」這句話的意思是,心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,抵禦嚴冬酷寒的侵襲。所以,在大寒時節,應注重安心養性,怡神斂氣,保持心情舒暢,使體內氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到「正氣存內,邪不可干」。
日出後運動
俗話說「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。」冬季活動、鍛煉對養生有著很為特殊的意義。大寒時節的運動可分室內、室外兩種,可進行慢跑、太極拳等體育鍛煉,但應注意運動的強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣。同時,室外活動不可以太早,以在日出後為好,這樣可以保護好陽氣的生發。
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