我們常常被家中長輩說，坐要有坐相，站有站樣。其實，姿勢對我們的身體也是有很大影響的。下面我們就一起來說說：
正確的姿勢對我們身體有什麼影響？
在平衡的姿勢下，頭部位於頸椎正上方。如果一個人的頭部長期向前伸，頭部就不再位於頸椎正上方，而是在其前方，為了保持身體的平衡，負責將頭向後拉伸的肌肉將長期緊張收縮。而感受位置的內耳平衡裝置也會受到很大影響。很多人已經習慣了頭部前伸的空間位置，一旦將頭部矯正到正常位置，反而會出現眩暈。因此平衡與協調能力的基礎是姿勢平衡。
直立也是人體對抗自身重力也就是地球吸引力的狀態。為了保持身體直立不倒下，肌肉要持續收縮。無論站著或者坐著，姿勢擺正，重力就會分布均勻，需要肌肉收縮的程度最小，消耗的能量也很少。這就是為什麼我們坐著使用電腦，頭部前伸時間長了，就會感覺頸、肩部酸痛和頭暈腦脹。肌肉酸痛是因為持續的肌肉收縮，頭暈腦脹是因為身體能量消耗過大。所以說，姿勢正則全身松，姿勢不正則全身緊。這種「緊」是指肌肉、韌帶、血管等共同的緊，緊久了就會痛、會生病。
我們的內臟是按照正確直立 「設計」的，姿勢正確時每一個臟器都各就各位，每個器官都有韌帶、繫膜這樣的結構一端連著內臟，另一端固定在胸腔、腹腔、盆腔壁上。姿勢不正，這種「固定」裝置就要做額外的努力。
現代社會生活中，子宮肌瘤、卵巢囊腫等很多婦科病盛行。這與姿勢不正有密切關係。女白領通常要穿高跟鞋，人體傾向於向前傾，骨盆也隨之前傾，胃腸等本該呆在腹腔內部的臟器就會向下進入盆腔，壓迫著子宮與卵巢，易出現相應的不適。
身體是一部設計十分精密、性能良好的「機器」。長期讓這部機器的零件離開原來的位置，不但它們之間的關係改變了，而且它們的功能出現異常也是必然的了。痛經、腹脹、心絞痛、習慣性便秘等許多內臟疾病與姿勢不正都有著多多少少的關係。
這些姿勢不能有
1、低頭看電腦、玩手機。身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的「猿人姿勢」，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，導致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時，建議儘可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機時，建議將手機舉起，儘可能與眼睛平視。
2、夾著電話筒。如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機或擴音器。同樣地，如果老側著身子在沙發上睡著了，會加速椎間盤或關節的退化。
3、走路彎腰駝背。走路或站立駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。
4、坐時身體前傾、背後懸空。很多人喜歡斜癱在沙發上，或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。
5、趴著睡。這會加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，要正躺或側睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。
6、靠坐在床頭看書。很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘後交換，避免壓力集中在一個點上，導致肌肉疲勞。
7、起床動作太快。很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因為躺了一晚，僵硬的肌肉還沒放鬆。建議起床時先翻身側躺，然後用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。
8、錯誤穿鞋法。直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。
這些小習慣可以保護骨骼
乾果補鈣：和乳製品一樣，乾果也能夠為骨骼提供鈣質，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是鈣質和礦物質的重要來源。每天一把即可。
鍛煉腹肌：彎曲的脊椎讓身形顯得老態龍鍾，挺拔的脊椎能讓人精神百倍。加強腹部練習，提升脊椎的力量和伸展力，也能強化周圍肌肉，給脊椎更有力的支持，並預防摔倒。
戒菸有利骨骼：吸菸不僅拖累身體的主要臟器，也給骨骼帶來危害，即使是少量吸菸，也會妨礙造骨細胞的功能。
別喝軟飲料：帶氣的軟飲料或者甜飲料對骨骼有決定性的影響，它們會削弱骨骼的生長速度和自然強度，降低骨中礦物質含量，導致發胖，減少肌肉量，引發鈣質和鐵的流失。選擇自然無糖的飲品如鮮榨果汁、白水。
留心體重：標準的體重，即保持體重指數處於正常範圍，也是對骨骼的獎賞，太瘦或太胖，都會讓骨骼深受其害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
餐桌上筷子使用的學問 什麼樣的筷子更健康
隨著生活水平的提高，人們在飲食上越來越講究，不但追求食品的色、香、味俱全，就連筷子也要精心挑選。目前市場上筷子花樣繁多，琳琅滿目，各種材質的筷子應有盡有。究竟如何選擇既健康又實用的筷子，那是大有學問的。
什麼樣的筷子更健康呢？
1、選擇全陶瓷筷子
在我們現代生活中挑選筷子的時候，陶瓷筷子是首選，也是最佳選擇。它無毒無害、環保、節能，採用新型材料納米鋯骨研製的筷子光澤細膩，製作精美，強度高，遇高溫不變形，表面光滑、不殘留細菌、容易清洗（適用洗碗機）和消毒，使用時，手感好，夾食物時不打滑。
2、木質筷子和竹筷子也是大眾化的選擇
它無毒無害，也是所有筷子中價格最便宜的。但筷子結構疏鬆，使用久了，表面就不再光滑，會出現許多細小的凹槽，非常容易殘留細菌，在潮濕的儲存環境中容易導致木質筷子生菌、發霉，並隨食物進入人體，危害人的健康，洗涮不徹底也容易殘留細菌和二次污染，所以應注意經常消毒，保持清潔。
3、塑料筷子
眾所周知是一種化學製品，顏色艷麗，美觀，價格便宜，但塑料筷子不宜高溫消毒，受熱之後容易變形、融化，遇酸、鹼食品高溫後會產生對身體有害的化學物質 。
4、金屬筷子
蛋白質在遇到重金屬時會發生變性， 金屬在高溫下及遇到酸鹼食品後，會有化學反應，所以金屬筷子在使用時，不免有部分金屬進入人體，會和人體的蛋白質結合發生變性，從而影響人體健康。
筷子最好每3個月更換一次
筷子要經常更換。大家都知道，牙刷需要定期更換。然而在不少家庭中，一雙筷子使用兩三年是常有的事。筷子一旦用久了，表面就不再光滑，而且經常使用、搓洗也容易使筷子變粗糙，出現許多細小的凹槽、裂紋，非常容易使致病微生物殘留、孳生。因此，筷子最好像牙刷一樣，每3個月到半年就更換一次。
新筷子怎麼清洗呢？
新買的筷子除了要清除生產和運輸途中積聚的病毒和細菌外，還要清除掉包裝上殘留的某些化學物質。筷子買回家後，首先用清水沖洗一下，然後再用清潔精沖洗，最後放入鍋中用沸水煮30分鐘。
另外，新買的竹筷子上會有一些細刺，要仔細清除。如果新買的筷子有異味，可以放在加入醋的水中浸泡30分鐘，或用茶水煮30分鐘。如果筷子上的商標很難清除，可以用電吹風機吹熱，這樣商標就可以清除掉了，也可以用醫用酒精、高度白酒、風油精清除商標，效果也非常好。
正確的清洗方法應該是，先用清水把筷子表面沖洗乾淨，然後再用洗潔精進行清洗，最後放入消毒碗櫃中消毒、烘乾，如果沒有消毒設施，可以把筷了身體的水分徹底瀝乾後再放入筷子盒內。
炎夏尿布真比紙尿褲更好？可能引起這種疾病
紙尿褲大概屬於人類偉大發明之一，將小孩的看護者從洗不完的帶尿沾屎的尿布中解放了出來，用完即棄，可是，這炎熱的夏天有些家長可能心疼小孩的屁屁被密不透風地包圍著，就給孩子換回了手洗的尿布。只是，尿布真的就安全了嗎？廣州市中醫醫院兒科主任醫師徐雯曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題。一起聽聽專家怎麼說。
清爽尿布可能會帶來這些傷害
徐雯指出，尿布清潔不當，同樣可以導致孩子的屁屁「受傷害」。她解釋道，由於粘濕大小便的潮濕尿布與皮膚長時間接觸，尿布粗糙或殘留有未洗淨的肥皂或肥皂粉或尿布本身的染料等，經常刺激和摩擦皮膚，造成尿布部位的皮膚發紅、表皮脫落或糜爛。而這就是尿布皮炎。
所謂尿布皮炎，就是指尿布遮蓋部位發生的局限性皮炎，皮膚發紅，表皮脫落或糜爛。小兒常因臀部不適和瘙癢而哭鬧不安，夜睡不寧，甚至拒食。
她提醒，一旦患兒皮膚破損區出現滲液、惡臭，甚至發熱，可為繼發感染的表現，應及時往醫院就醫。若在皮損的邊緣見有鱗屑，多為合併念珠菌感染的表現，應到醫院進行塗片鏡檢以確診，可加用制黴素等抗真菌治療。
寶寶患皮炎 乳母也應忌口
此外，徐雯也指出，寶寶腹瀉時稀便中含有較多的脂肪酸，餵養牛奶、高蛋白食物時糞便呈鹼性等，均可刺激皮膚，同樣可以助長皮炎發生。
因此建議患兒應多飲水，避免高蛋白、高脂肪飲食，乳母應注意飲食清淡，忌食蝦、蟹、鴨、鵝等燥熱、濕毒、肥膩之品，多吃青菜、水果、豆製品。
受傷的小屁屁需細緻呵護
建議患兒病變皮膚儘量暴露，促進局部乾燥。每次大小便後，應用溫水清洗局部皮膚，抹乾後，塗上爐甘石洗劑或0.5%新黴素軟膏。對嚴重病變的皮膚可加用1%-2%龍膽紫溶液外搽。合併感染可加用抗生素治療。也可採用銀花10克、野菊花10克、地膚子10克、苦參10克、薄荷5克、百部10克，煎水外洗患處，每日一次，洗後抹乾，再塗爐甘石洗劑。
但新生兒儘可能使用尿布 同時注意勤更換
但是徐雯也指出了，正確的家庭調護才是避免小兒尤其是新生兒尿布皮炎的最好方法。她建議未滿月的小兒儘可能不使用紙尿褲，因為此期小兒大小便次數較多，用紙尿褲後往往使父母忽略小兒尿褲的更換，造成局部潮濕和不透氣，但須注意勤更換。新生兒皮膚極為嬌弱，應選擇質地柔軟且吸水性強的蚊帳布作為小兒的尿布，最好不用塑料布、橡皮布包於尿布外，以利濕、熱的散發，減少對皮膚的刺激。
尿布清洗時不可用洗衣粉泡洗，因洗衣粉的鹼性較大，對新生兒細嫩的皮膚易造成不良刺激。尿布應首先浸泡，再採用鹼性較低的肥皂打泡清洗，並注意徹底洗淨肥皂。
本文指導醫生：-
徐雯教授 主任醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科
擅長疾病：運用中西醫結合方法治療兒科常見病、多發病...[詳細]
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