什麼是圍絕經期
「圍絕經期」是指圍繞絕經的一段時期，包括從接近絕經出現於絕經有關的內分泌、生物學和臨床特徵起至最後一次月經後一年，即絕經過渡期至最後一次月經後一年。
絕經前後一段時間稱為更年期，一般40~60歲。
更年期可分為：
（1）絕經前期——卵巢功能開始衰退，臨床表現為月經周期逐漸延長且不規則，月經量漸趨減少。
（2）絕經期——月經停止，一般認為年齡超過45歲，停經已達一年者，則最後一次月經期即為絕經期。
（3）絕經後期——月經停止後至卵巢內分泌功能完全消失時期，亦即進入老年期前的階段。
更年期約有10%~15%婦女出現症狀較嚴重而需要治療，10%~15%可以毫無症狀，60%左右只有潮紅潮熱感，80%左右有輕微症狀但不影響日常生活與工作。
更年期綜合症的症狀可歸納為：
（1）心血管系統——潮紅潮熱、心悸、血壓不穩定、頭暈、耳鳴及周圍血管功能失調。
（2）神經系統——神經質、易怒、抑鬱、失眠、健忘、頭痛及夜汗。
（3）月經改變——月經紊亂及延長，經量漸減。
（4）骨及關節症狀——骨質疏鬆表現、關節痛。
（5）泌尿生殖系統——萎縮性陰道炎、尿頻尿急等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
黑眼圈如何形成的？中醫常按4穴位趕走熊貓眼
黑眼圈是很多朋友都有的煩惱，特別是對於愛美的女孩子來說，眼底下掛著兩個大黑圈實在不美觀，那麼黑眼圈應該如何消除呢？相信朋友們都會選擇用塗抹功效 型眼霜來去除黑眼圈，不過今天小編要給大家介紹的是中醫調理黑眼圈的方法，如果你擁有「熊貓眼」的人群，那麼就一起往下了解下吧。
黑眼圈是如何形成的
遺傳體質：因為我們每個人的體制都是不一樣的，而有些人的體制就是天生就有黑眼圈的症狀。
揉眼睛：習慣性或是由於過敏而經常揉眼睛的人們注意了：眼睛下面緊挨著的皮膚是最為敏感和薄弱的部位，經常揉眼睛會導致毛細血管的破裂使皮膚顏色變黑。平時生活中如果你覺得眼部癢的時候，直接用水來清洗一下吧。
睡眠不足：當我們睡眠不足的話就會讓我們的身體處於一個過度疲勞的狀態，而過度疲勞的話就會讓我們的血液淤積在眼部，從而形成黑眼圈。
化妝品的滲透：現在的化妝品是千奇百怪的，而有些化妝品會滲透到我們的眼部附近，從而形成黑眼圈。
衰老：衰老是任何人都不可避免的自然現象。隨著年齡增加，皮膚會慢慢老化鬆弛，人體中的器官在幫助水分和血液循環方面的機能逐漸下降，這也是產生黑眼圈的一個因素。
中醫如何調理黑眼圈
1、風池穴
取位：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交界線各有一凹處。
功效：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
2、承泣穴
取位：眼球正下方，眼眶骨凹陷處
功效：消除黑眼圈、緩解眼部壓力、促進眼部血液微循環。
3、腎腧
定位：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸
操作：用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
4、三陰交
定位：在內踝上三寸，脛骨內側後緣。
功效：調整機體的陰陽平衡，對內分泌失調而出現的各種症狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經不調、帶下、遺精、不孕、陽痿等有效。
功效：內分泌失調而造成的身體過於肥胖或是過於消瘦，肌肉鬆弛，四肢不溫或月經不調。腰痛、遺尿，白帶，遺精，水腫、耳鳴等。
消除黑眼圈還要這麼做
1、 記著必須使用適當的眼部卸妝用品，才可以徹底卸除所有眼部化妝，包括防水睫毛液。誤用不當的卸妝用品可能會導致雙眸敏感不適。
2、 眼部四周肌膚並沒有油脂腺，是全身最脆弱的部位之一，纖薄程度跟航空信封不相伯仲，怎麼可以不小心護理？
3、使用成分過重的眼霜會令你在清早起來時雙眼顯得浮腫，所以應選擇配方較為輕柔的眼霜或者喱。
4、最傳統的方法：幾片黃瓜或冷藏過的茶包永遠是快捷便宜的消腫好幫手。
更年期女性易心慌腰痛 鍛煉注意5原則
女性更年期是一個過渡階段，90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，容易暴躁不安，身體素質也會隨之下降，影響個人健康和生活質量。想要安然度過更年期，先一了解更年期的症狀，然後才能對症下藥。
更年期常見三症狀
通常來說，絕經後的婦女在更年期會出現以下三大生理症狀：
1、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。
2、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。
3、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
研究表明，更年期綜合症的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。
更年期女性鍛煉原則
更年期的女性其實更應該運動，但是，也不是說什麼運動都是可以的，運動時應該注意下面五點：
1、動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
2、持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底；特別要克服「三天打魚，兩天曬網」的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
3、身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
4、循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
5、運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
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