水對每個人都很重要，但是並不是隨便怎么喝都可以的。要喝對水對身體才有幫助。那該如何正確喝水？下面為大家說說正確喝水養生方法。
正確方法一、每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽菸、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。
正確方法二、常喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
正確方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。
正確方法四、不喝「衰老」的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的「死水」，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。
正確方法五、運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。但是不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
正確方法六、用玻璃杯裝水
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。
正確方法七、喝點花樣水
對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
正確方法八、餐前喝水養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
最後提醒大家，一天喝水的時間和分量應該是平均的而不是集中。所以大家一定要正確的喝水對身體才有好處，才能起到更大的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天二塊姜不用醫生開藥方！生薑的四大好處你知多少
生薑不僅是我們日常生活中常會用到的調味食材，在受涼驅寒時也是很受人們的歡迎。很多人在淋了雨或者有輕微的感冒症狀時，都喜歡喝上一碗熱熱的薑湯。此外，在做菜，特別是魚類相關的菜餚，一定是會用上生薑，以達到去腥味的效果。有句俗語這樣說是每天二塊姜不用醫生開藥方。而生薑作為藥食同源的食物，保護人們身體健康也有著數千年的歷史。傳聞生薑是古代神農嘗百草的第一草，而生薑名字的來源，傳說因為神農氏本姓姜，在野外中毒後隨手摘了一棵植物，結果把毒解了，所以是再次給了神農的生命，所以命名為生薑。而在現實生活中，我們會發現在熬中藥的時候會加入些許生薑來解毒，不得不說中藥的配伍真的很神奇！
而姜本身的味辛性溫，長於發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，這也就前面說過為什麼我們會常用生薑來治療外感風寒及胃寒嘔逆等證，甚有被稱之為「嘔家聖藥」。
其實生薑除了我們常知道的驅寒跟去腥還有其它的功效，比如下面幾種：
1、助陽：姜可以幫助人體加快新陳代謝、抗炎鎮痛、興奮人體多個系統的功能。除此之外對男性的前列腺機能有調節的作用，可以改善中老年男性前列腺疾病跟性功能障礙。是助陽之品，常被用於男性保健。
2、祛斑：經常食用生薑可以幫助去除「體鏽」。，特別是老年人臉部表面的褐斑，也就是我們常說的老年斑。這是因為體內自由基作用於皮膚引起的「鏽斑」。各臟器形成類似的體鏽，如果自由基過度活躍，可致人早衰。
3、醒腦：生薑的味道大家都很熟悉了，是一種帶有刺激的微辣，這是因為生薑含有姜辣素，而這種成分會刺激神經系統，某種程度上會激發人的靈感。姜辣素和揮髮油能夠稀釋血液，血液因而流動更加暢通，給大腦提供更多氧氣。有助於使人思路開闊，提高創造力。
4、姜幫助增進食慾：尤其是在炎熱的夏天，人容易受到暑熱的侵襲，出太多汗跟喝太多的冷飲，容易影響胃口，生薑可以刺激舌頭上的味覺神經跟胃黏膜上的感受器，經過神經反射增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，增強消化功能。
此外值得注意的是，生薑的食用量也要多加注意，因為生薑辛辣不能過多吃食，有熱病，瘡瘍、痔疾以及陰虛內熱的人群不要吃或少吃生薑。
喝酸奶有這四個禁忌 四種人最好不要喝
酸奶，是我們經常飲用的奶製品，也是女人減肥的健康小零食。但飲用酸奶的同時一些禁忌也需要時刻注意，不加多注意的話不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的哦！
一、空腹別喝 飯後喝
空腹喝酸奶蛋白質就會被白白的浪費掉，不利於腸道的吸收，且乳酸菌在胃酸很強的條件下會死亡，妨礙了其保健的效果發揮。而飯後2小時飲用酸奶吸收效果會較好，為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。
二、並非量越大越好
有人喜歡喝酸奶，一天喝還好幾瓶。酸奶雖然好處很多，但也不能過量的飲用，對健康的人來說，一般每天早晚各喝一杯酸奶，每杯定量在125g左右比較合適，注意適宜人群和飲用量，不要過度飲用哦！
三、不宜加熱後再喝
酸奶里千千萬萬的「菌」是好東西，而酸奶里的大多是活菌，只有冷藏才能很好的保留下來。而加熱後的酸奶里的有益菌就會失去活性，所以買回家的酸奶應放在冰箱的冷藏室中，以便保存酸奶中的營養價值。
四、不是所有人都適合喝酸奶
酸奶雖好，卻不是所有的人都適合喝酸奶。腹瀉或者其他腸道疾病病患者在腸道損傷後喝酸奶要極其謹慎！動脈粥硬化病人、糖尿病人、膽囊炎等病患者最好不要飲用含糖的全脂奶，否則會加重病情。此外，一歲以下的小寶寶，也不適宜喝酸奶哦！
另外，酸奶中的某些菌種以及所含的酸性物質會對牙齒有一定的危害。特別對兒童來說，所以，喝完酸奶一定要及時漱口，不然特別容易出現蛀齒！
常吃魚有什麼好處？但這四種人最好不要吃魚
魚，和人類一起經歷了五千年的歷史，與人類結下了不解之緣。當然，是作為一種食物。但是其實很多人對魚這種食物的了解並不透徹，魚有哪些營養也並不是很了解，哪種吃魚方法才是正確的吃法更不是很深入。
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