支招:預防亞健康的良方

1、保證睡眠。

睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。

2、每周遠離喧囂的都市一次。

郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。

3、均衡營養。

脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

4、三是讓心寬鬆。

人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。

5、了解生理周期。

每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每項活動。

6、勞逸結合,張弛有度。

不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

7、午後打盹半小時。

8、曬太陽提神。

在上午光照半小時,對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。

七個秘方讓你的寶寶保持快樂的好性情

在幸福的家庭中成長起來的孩子,由於具有快樂的性格,成年後能夠幸福生活的比不幸家庭長大的孩子要多得多。其實,寶寶快樂無須去哪裡玩,或者父母買什麼給自己,寶寶簡簡單單一樣能快快樂樂。那麼,有什麼秘方可以讓寶寶保持快樂的好性情呢?

引起焦慮的原因有什麼

對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別,心中不免打鼓。