乾燥的秋冬季節，不但皮膚會燥，臟器也會缺水易上火，每個臟器都有專屬的食物補水平燥。小編為你推薦五類潤燥養生的好食材，讓你從內到外都水潤潤的。
健康女人應該水潤、豐澤。無論容顏還是身體需要，水的滋潤都是女人健康的源泉。但是秋冬季節天氣乾燥，臟器也變得燥熱起來，身體缺水情況更嚴重。一不小心就變成了「澀女郎」。別擔心，五類潤燥食物給你細心呵護，輕鬆變身冬日裡的「潤女郎」！
①潤腎燥
推薦食物NO.1車厘子
推薦理由：車厘子性溫，味甘微酸；入脾、肝經，有補中益氣，祛風勝濕之功能。櫻桃不僅好看好吃，還具有較好的促進健康功能。
推薦食用方法：櫻桃酒
做法：鮮櫻桃500克，米酒1000毫升。櫻桃洗淨置壇中，加米酒浸泡，密封，每2～3日攪動1次，15-20天即成。
推薦食物NO.2板栗
推薦理由：栗性甘溫，無毒，有健脾補肝，強身壯骨的醫療作用。常食板栗可以益氣血、養胃、補腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。
推薦食用方法：栗子山藥姜棗粥
做法：栗子30g，大棗10個，山藥15g，生薑6g，大米100g。加水煮成稀粥食；或再加紅糖調味食。
②潤心燥
推薦食物NO.1獼猴桃
推薦理由：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠發揮清熱降火、潤燥通便的作用。獼猴桃也有美容功效，常吃獼猴桃有助瘦身；洗臉後以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌膚，淡化黑斑。
推薦食用方法：獼猴桃奶昔
做法：將獼猴桃去皮切塊，把酸奶、蜂蜜和獼猴桃一起放入攪拌機，攪打成果泥即可。
推薦食物NO.2石榴
推薦理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾的功效。
推薦食用方法：石榴蘋果糖水
做法：石榴剝開，蘋果切塊，加冰糖和水一起小火燉即可。
③潤肺燥
推薦食物NO.1葡萄
推薦理由：葡萄養分豐盛，酸甜可口，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，並可清除體內自由基，讓女性永葆青春。
推薦食用方法：自製葡萄酒
做法：將葡萄洗乾淨後，擦乾或晾乾葡萄表面的涼水，裝入能夠密閉的容器，放在陽光下曬1個月左右，用一塊乾淨的紗布將葡萄皮過濾掉，放入白糖，最後在將過濾好的葡萄汁密閉保存，1個月後既可。
推薦食品NO.2梨
推薦理由：梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。梨子含有硼可以預防女性骨質疏鬆症，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
推薦食用方法：梨粥
做法：梨子2隻，洗淨後連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。
④潤肝燥
推薦食物NO.1橙子
推薦理由：橙子橙子味甘、酸，性涼，具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。它發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。
推薦食用方法：甜橙柚子茶
做法：用刮刀把橙子外皮薄薄地削下來，切成細絲，把橙子肉掰碎，不要白色的瓤，把整理好的橙子皮和橙子肉放入乾淨無油的鍋里，加清水再放入冰糖，大火煮開，中小煮至粘稠，後期順時針攪拌會更粘稠，質感略透明即可關火。稍微放涼一點之後裝在密封的玻璃瓶里，然後倒入蜂蜜，蜂蜜要沒過所有的橙子。
推薦食物NO.2枸杞
推薦理由：枸杞味甘，性平。入肝、腎經。滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴。枸杞還有有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
推薦食用方法：枸杞銀耳燉椰子
做法：雪耳泡發，期間時不時換乾淨水，泡至不見黃水，把椰子開蓋；鍋里放水，燒開，放椰子，再放入少量水、雪耳和枸杞籽，一點點冰糖，慢火燉1-1.5小時左右。蒸好後從鍋里取出，即可食用。
⑤潤脾燥
推薦食物NO.1桃子
推薦理由：桃子性味平和，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效。桃的含鐵量較高，有補氣益血的功效。桃含鉀多，含鈉少，可以有效緩解水腫。
推薦食用方法：桃皮糖
做法：取鮮桃2000克，洗淨去核，切塊與白糖500克混合，曬去水分即成。
推薦食物NO.2蓮子
推薦理由：性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。它對女性月經量過多也有輔助治療作用。
推薦食用方法：蓮子百合瘦肉粥
做法：瘦肉洗淨切絲，米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥，加入蓮子和紅棗，待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮。粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
揭秋季上火鼻出血的原因有哪些
深秋時期，天氣乾燥，人體的皮膚與器官都能因為乾燥的天氣而產生病變。其中，在秋季最常見的現象就是上火引起鼻出血，這是為什麼呢？
秋季上火鼻出血是什麼原因？
1、天氣乾燥
乾燥的秋季，特別愛流鼻血主要是因為在乾燥寒冷的天氣下，為了提高鼻腔的溫度和濕度會有更多的血液流經鼻腔，從而導致鼻黏膜充血，如果有挖鼻孔的習慣便很容易引起流鼻血。
2、挖鼻孔
鼻腔膜很薄，如果有挖鼻孔的習慣便很容易引起流鼻血，尤其在手指有指甲的情況下。
3、氣血上逆
鼻屬於肺竅，鼻子出現病症，一般來說，與肺和肝等部位出現異常有著很大的關係，當人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血，肺氣過熱時，人的眼底也會帶血或出血，上火和流鼻血的原因是一樣的，都是氣血上逆導致的結果，但上火不是導致流鼻血的原因。
冬天上火怎麼辦 推薦九種超級降火食物
轉眼又到了冬天，天氣乾燥，再加上人們喜歡吃一些熱的火鍋或者其他熱性食品來取暖，經常會造成人們上火的症狀。其實相信大家也都知道，冬天上火確實是一件很麻煩的事情，那麼上火怎麼辦呢？有什麼食物降火效果比較好呢？吃什麼降火？
食療一直都是很不錯的治療方法，那麼哪些食物可以有效去火呢？上火的飲食療法有哪些呢？
「上火」的飲食療法
一、番茄
性寒，味甘。
功用：番茄清熱消暑，涼血生津，利濕消腫，健胃消食，平肝潛陽，養心安神，防曬祛斑，降脂減肥。
二、白蘿蔔
生蘿蔔，性涼，味甘、辛。
功用：白蘿蔔具有清熱解毒，潤肺利咽，生津止渴，通導大便，涼血止血的功效。
三、大白菜
性微寒，味甘。
功用：益胃生津，解渴除煩，利尿通便，止咳化痰，滋陰潤燥，清瀉肺熱，通便利腸。
四、苦瓜
性寒，味苦。
功用：苦瓜清熱解暑，解毒消腫，健脾開胃，解渴明目，益氣解乏，益腎利尿，防癌抗癌。
五、芹菜
性涼，味甘、辛。
功用：清熱平肝，祛痰下氣，利水止帶，解毒消腫，安神定志，美白護膚。
六、菠菜
性涼，味甘。
功用：清熱通便，滋陰補血，平肝理氣，止咳潤腸。
七、薺菜
性平，味甘。
功用：健脾利濕，清熱明目，涼血止血，寬腸通便。
八、蓮藕
性涼，味甘、澀。
功用：蓮藕生津止渴，收斂止血，活血化瘀，健脾止瀉。
九、魚腥草
性寒，味辛。
功用：清熱解毒，消腫療瘡，利尿除濕，健胃消食。
熬夜上火脾氣大 如何去火氣
幾乎成為年輕人的生活習慣，總感覺晚上有很多的事情要做，有的時候明明是可以早睡的，但是因為養成了晚睡的習慣，不自覺的就熬夜，可是熬夜時間長了，不僅白天沒有精神，不斷地想睡覺，還會出現臉色蠟黃，而且還很容易上火，那該怎麼辦？如果總是上火的話，也會非常的難受，對身體也是很有傷害的。
寶寶上火鼻塞 如何降火好
寶寶上火是引發上感的導火索，這是因為咽喉部乾燥，抵抗力下降。若受到鼻病毒等感染，就會發生上感，出現發熱、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症狀。