早餐是人一天中最重要的一餐，早餐吃的好才有充沛的體力和腦力保持一天的好狀態！但這些早餐的誤區你有嗎？一起來看看吧。
4個早餐誤區要注意
1、邊走邊吃
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。這樣對腸胃健康極為不利，同時也不利於食物的消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
2、零食當早餐
用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
3、水果當早餐
不少女性為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原（主食等碳水化合物），又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。
4、剩飯剩菜當早餐
有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認為這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，是營養全面的早餐。但剩飯剩菜隔夜後，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽（被認為是一種致癌物質），吃後會對人體健康產生危害。
早上不該吃這3種東西
1、早上不該空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
2、早上不該喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
3、早上不該空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
早餐應該怎麼吃才健康？
1、早餐以五殼根莖類為主食
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。
一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
2、早餐應該吃乳製品
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
便秘動脈硬化 久坐有5大危害
隨著現在生活水平的提高，好多人上班大部分是坐著面對電腦，坐著的時間比睡在床上時間多的要多，經常久坐容易導致腰椎或者頸椎等受到損傷。那麼久坐具體有些什麼危害？有什麼辦法緩解？
1、久坐容易導致便秘，痔瘡等疾病，因為久座之後，人的盆腔周圍的血液循環會受到影響，會使得直腸周圍的靜脈長期處於一個充血的症狀，因此淤血的問題也會加重，從而引起這些肛腸疾病。
2、容易導致頸椎腰椎等疾病，這個是因為長時間久坐長時間，保持一個不正當的姿勢，或者是因為由於工作的原因，容易導致出現肩周炎，鼠標手，腰椎盤突出疼痛不適的現象。
3、導致出現失眠，因為經常坐車，由於缺少運動，加上工作生活的壓力過大容易導致出現反應能力緩慢，記憶力差，多疑，精神壓力大，總感覺力不從心，想睡覺又睡不著。
4、導致消化功能紊亂，坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等疾病的風險。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。
5、導致心血管疾病的風險，久坐少動者，熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以至出現心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。
因為久坐對人的健康是不利的，平時儘量別吃辛辣刺激的食物，多吃一些水果蔬菜，生活中一定要注意在工作的間隙，每隔1小時休息5至10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過運動，腹部、會陰區和臀部肌肉，促進前部的血液和淋巴循環，可以減少久坐導致的疾病風險。
50歲後想要長壽少做三件事 第一件很多人還以為是好習慣
五十知天命。以前少不更事，以為五十歲可以稱之為衰老，直到後來長大了才知道人生遠不止五十。所以，五十歲以後要想長壽，得從少做這三件事上來抓起。
50歲以後要少做這三件事
1、不要倒著走路。很多人以為倒著走路改變了平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。但其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後。倒著走路，由於老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發意外。如果聽到意外聲響，老年人還容易條件反射地猛回頭，更增加了健康風險。她認為，正常的快走就是最好的運動方式，走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃，這對刺激末梢循環有好處。如果堅持要倒著走，也一定要找個人少、車少的安全地段，並最好有人在後面隨時提醒風險。
2、排便太用力。尤其是高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。老年人排便時，一定別太著急，慢慢來。養成定時排便的習慣，多吃蔬菜水果，便秘問題也迎刃而解。
3、不要快速轉頭。這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。轉頭時，脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的「生命線」，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。
欲長壽飲食做好這六點
廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上表示，人到中老年，只要保持開朗心境及均衡營養飲食習慣，即可健康長壽。有老年醫學專家為老人提供一日飲食指南：
1杯牛奶：可提供鈣質及蛋白質，有助保持骨骼健康及修補身體損耗的組織。若不欲喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及蝦米等代替，也含豐富鈣質。
2個水果：內含的維生素C及纖維素，可增強免疫力。保持腸道暢道，防止便秘及降低膽固醇。
3碗穀類：提供的糖質能供應熱量，保持正常活動。小心計算每一碗的分量，一碗飯等於二碗粥、二片面色，一碗米粉及面。
4杯以上水分：最理想為每天8杯，包括湯水、清茶、奶等，不宜喝濃茶、濃咖啡、汽水及酒。
5兩魚、肉、豆、蛋：提供蛋白質及鐵質。鐵質可起補血之效。魚及豆是較佳選擇。
6兩以上蔬菜：多選擇紅紅綠綠的蔬菜、菜心、紅蘿蔔、番茄等，它們含有的胡蘿蔔素、維生素C、鐵質及鈣質等，有預防便秘及增強抵抗力之效。
水垢會導致腎結石嗎？這三點可減少腎結石風險
關於水垢，在網絡上流傳著一種說法：水垢和腎結石的成分一樣，所以經常喝有水垢的水會導致水垢排不出而形成腎結石。這種說法有沒有一定的科學依據呢？事實上，水垢的成分與腎結石還是有一定區別的，而且水垢不會形成腎結石。
營養不良可致頭髮變白 多吃豆類遠離白髮
白髮人群年輕化趨勢日益明顯，到底是什麼原因讓頭髮變白的呢？其實導致頭髮變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭髮變白的原因，才能從根本上改善頭髮變白的狀況。