關於水垢，在網絡上流傳著一種說法：水垢和腎結石的成分一樣，所以經常喝有水垢的水會導致水垢排不出而形成腎結石。這種說法有沒有一定的科學依據呢？事實上，水垢的成分與腎結石還是有一定區別的，而且水垢不會形成腎結石。
水垢並不會形成腎結石
水垢的主要成分是碳酸鎂、碳酸鈣之類的碳酸鹽類物質，飲用水中如果有水垢的話，在胃的消化下，水被人體吸收後，胃酸會把剩下的水垢進行溶解、分化，而剩下的不能分解的物質也會隨著排泄物排出體外，對於人體並不會有什麼影響。
腎結石之所以會在人體內形成，是由於腎臟里鈣離子、鎂離子的濃度過高，在尿液里洗出形成一些細小的結晶所導致的。而水垢被分解後所形成的是游離的離子，這些游離的離子會被人體所吸收，有的則會歲體液排出體外，並沒有什麼機會形成結晶乃至結石的機會。而且結石的形成是與人體的代謝、環境等因素有關，並不是水垢就足以誘發的疾病。
專家：腎結石的形成與飲食密切相關
南方醫科大學珠江醫院中醫科的主任醫師梁東輝教授在接受家庭醫生訪談時，曾向我們介紹過腎結石與飲食之間的關係，梁教授說過：食物成分中的蛋白質、脂肪、糖類、維生素（如維生素C等）、礦物質（如鈣、鈉、鎂、磷等）、嘌呤、草酸和膳食纖維等，都能影響腎結石的形成，甚至食物在人體內呈酸性或鹼性，也對結石形成有極大的影響。有時候許多食物吃得過多，或者食物單配不當也會誘發腎結石的生成，例如長期喝飲料的人，或者經常吃豆腐配菠菜的人，他們患上腎結石的概率比普通人大得多。
這三招可以減少患腎結石的風險
1、預防腎結石要多喝水：目前供給給居民飲用的自來水都是符合國家標準的合格飲用水，不用擔心水垢的問題，最好的誰就是白開水，多喝水可以補充身體活動所需的水分，還可以增加尿液，幫助腎臟排出更多的雜質，減少患腎結石的風險，而飲料由於含有大量糖分，會影響腎臟析出更多的鈣質，所以飲料之類的飲品要少喝。
2、要少吃富含草酸、嘌呤的食物：生活中比較常見的富含嘌呤的食物是動物的內臟，富含草酸的食物有菠菜、馬齒筧等蔬菜平時飲食要儘量控制這些食物的量，尤其是草酸蔬菜不要與豆腐、牛奶等高鈣食物一起吃，因為這類食物中的鈣質會與草酸發生反應生成草酸鈣，草酸鈣不能被人體消化，也很難排出，從而增加了換腎結石的風險。
3、預防腎結石可以多運動：運動對於加強人體的身體素質有著很好的效果，尤其是對腎臟功能的加強，對於緩解腎臟壓力和調節腎臟循環有著很好的效果，而且在運動之後，人體需要補充水分來緩解身體的疲勞，從而減少患腎結石的風險。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
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50歲後想要長壽少做三件事 第一件很多人還以為是好習慣
五十知天命。以前少不更事，以為五十歲可以稱之為衰老，直到後來長大了才知道人生遠不止五十。所以，五十歲以後要想長壽，得從少做這三件事上來抓起。
50歲以後要少做這三件事
1、不要倒著走路。很多人以為倒著走路改變了平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。但其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後。倒著走路，由於老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發意外。如果聽到意外聲響，老年人還容易條件反射地猛回頭，更增加了健康風險。她認為，正常的快走就是最好的運動方式，走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃，這對刺激末梢循環有好處。如果堅持要倒著走，也一定要找個人少、車少的安全地段，並最好有人在後面隨時提醒風險。
2、排便太用力。尤其是高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。老年人排便時，一定別太著急，慢慢來。養成定時排便的習慣，多吃蔬菜水果，便秘問題也迎刃而解。
3、不要快速轉頭。這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。轉頭時，脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的「生命線」，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。
欲長壽飲食做好這六點
廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上表示，人到中老年，只要保持開朗心境及均衡營養飲食習慣，即可健康長壽。有老年醫學專家為老人提供一日飲食指南：
1杯牛奶：可提供鈣質及蛋白質，有助保持骨骼健康及修補身體損耗的組織。若不欲喝奶，可以豆腐、豆粥、菜心、芝麻及蝦米等代替，也含豐富鈣質。
2個水果：內含的維生素C及纖維素，可增強免疫力。保持腸道暢道，防止便秘及降低膽固醇。
3碗穀類：提供的糖質能供應熱量，保持正常活動。小心計算每一碗的分量，一碗飯等於二碗粥、二片面色，一碗米粉及面。
4杯以上水分：最理想為每天8杯，包括湯水、清茶、奶等，不宜喝濃茶、濃咖啡、汽水及酒。
5兩魚、肉、豆、蛋：提供蛋白質及鐵質。鐵質可起補血之效。魚及豆是較佳選擇。
6兩以上蔬菜：多選擇紅紅綠綠的蔬菜、菜心、紅蘿蔔、番茄等，它們含有的胡蘿蔔素、維生素C、鐵質及鈣質等，有預防便秘及增強抵抗力之效。
睡前洗澡會影響睡眠質量嗎？盤點洗澡三大誤區
天氣變冷之後很多人喜歡在睡覺之前再洗澡，洗完澡以後直接鑽進被窩可別提多舒服了，但是專家認為睡前洗澡會影響睡眠質量，這到底是為什麼呢？下面就來了解下吧。
睡前洗澡會影響睡眠質量嗎
睡覺之前才洗澡是很多朋友的習慣，特別是進入冬季以後，人們會覺得洗完熱水澡直接睡覺能睡得更好，但是專家認為這種說法的是錯誤的。
有研究發現，睡覺之前若是做了讓體溫升高的事情會影響到人們的正常入睡，因為人體會等到體溫降到特定溫度時才會發出睡意，催促人們趕緊睡覺，建議人們以後不要在臨睡前才洗澡。
那麼晚上什麼時候洗澡是比較好的呢？專家表示，冬季可以適當提前洗澡的時間，因為冬天沒有做大幅度動作的話就不會出汗，提前洗澡反而能讓你更好的享受沐浴時間。建議人們在飯後一個半小時或者睡前一小時洗澡，這兩個時間點是夜間洗澡的最佳時刻。
這三件事洗澡時最容易忽略
1、晚上洗澡儘量不要太晚
《黃帝內經》有言：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」。這說明在早上陽氣初升時，應「披髮緩行，廣步於庭」，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。另外，《內經》裡也說了「百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。」到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。如果白天工作強度大，晚上不洗澡多難受呀！其實這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限！只要儘量在九點以前洗澡就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。還有一個論調說是用冷水洗澡對皮膚、對身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然。
3、洗澡次數因人而異
身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據洗後的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗後感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡的次數了。
盤點洗澡的3大誤區
1、每日洗澡
不少人認為洗澡的次數越多越好，這樣既可以保持衛生還可以讓讓自己聞起來香香的。但瑪麗女王學院的病毒學教授奧克斯福德先生（John Oxford）指出，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低了人體抵禦外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。此外，洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。
2、洗澡時間過久
英國皮膚基金會的安加利馬赫托（Anjali Mahto）醫生表示，洗澡時衝下的熱水具有刺激性，淋浴的時間越長對皮膚的刺激就越大。此外，皮膚分泌的油脂屬於水合物，長時間水淋不利於保存油脂，進而導致皮膚乾燥。對此，專家給出的建議是洗澡最好不要超過20分鐘。
3、使用肥皂
肥皂可以清除表皮細菌，但過度使用也會破壞皮膚原有菌落的平衡，降低抵抗力，增加患濕疹、痤瘡等皮膚病的風險。對此，專家建議最好使用有機物製成的香皂，避免使用含有大量化學成分的抗菌皂。
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