白髮人群年輕化趨勢日益明顯，到底是什麼原因讓頭髮變白的呢？其實導致頭髮變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭髮變白的原因，才能從根本上改善頭髮變白的狀況。
缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
為了防止白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前洗澡會影響睡眠質量嗎？盤點洗澡三大誤區
天氣變冷之後很多人喜歡在睡覺之前再洗澡，洗完澡以後直接鑽進被窩可別提多舒服了，但是專家認為睡前洗澡會影響睡眠質量，這到底是為什麼呢？下面就來了解下吧。
睡前洗澡會影響睡眠質量嗎
睡覺之前才洗澡是很多朋友的習慣，特別是進入冬季以後，人們會覺得洗完熱水澡直接睡覺能睡得更好，但是專家認為這種說法的是錯誤的。
有研究發現，睡覺之前若是做了讓體溫升高的事情會影響到人們的正常入睡，因為人體會等到體溫降到特定溫度時才會發出睡意，催促人們趕緊睡覺，建議人們以後不要在臨睡前才洗澡。
那麼晚上什麼時候洗澡是比較好的呢？專家表示，冬季可以適當提前洗澡的時間，因為冬天沒有做大幅度動作的話就不會出汗，提前洗澡反而能讓你更好的享受沐浴時間。建議人們在飯後一個半小時或者睡前一小時洗澡，這兩個時間點是夜間洗澡的最佳時刻。
這三件事洗澡時最容易忽略
1、晚上洗澡儘量不要太晚
《黃帝內經》有言：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛」。這說明在早上陽氣初升時，應「披髮緩行，廣步於庭」，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。另外，《內經》裡也說了「百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。」到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。如果白天工作強度大，晚上不洗澡多難受呀！其實這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限！只要儘量在九點以前洗澡就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。還有一個論調說是用冷水洗澡對皮膚、對身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然。
3、洗澡次數因人而異
身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據洗後的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗後感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡的次數了。
盤點洗澡的3大誤區
1、每日洗澡
不少人認為洗澡的次數越多越好，這樣既可以保持衛生還可以讓讓自己聞起來香香的。但瑪麗女王學院的病毒學教授奧克斯福德先生（John Oxford）指出，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低了人體抵禦外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。此外，洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。
2、洗澡時間過久
英國皮膚基金會的安加利馬赫托（Anjali Mahto）醫生表示，洗澡時衝下的熱水具有刺激性，淋浴的時間越長對皮膚的刺激就越大。此外，皮膚分泌的油脂屬於水合物，長時間水淋不利於保存油脂，進而導致皮膚乾燥。對此，專家給出的建議是洗澡最好不要超過20分鐘。
3、使用肥皂
肥皂可以清除表皮細菌，但過度使用也會破壞皮膚原有菌落的平衡，降低抵抗力，增加患濕疹、痤瘡等皮膚病的風險。對此，專家建議最好使用有機物製成的香皂，避免使用含有大量化學成分的抗菌皂。
每天凌晨三點醒來？預防失眠注意4點
許多中老年朋友，總是在每天凌晨3點多突然醒來，這是怎麼回事呢？在凌晨三點突然醒來，然後難以入睡，這種表現屬於間歇性失眠。失眠按照其發生階段的不同分為三種：
第一是起始失眠：表現為入睡困難，要到後半夜才能完全入睡。
第二是間歇性失眠：表現為睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，例如很多中老年人凌晨固定的時間總是突然醒來，就是間歇性失眠。
第三是終點失眠：表現為入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，通常發生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
造成失眠的原因有很多，包括：精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素常可引起失眠；其次工作和學習壓力過重；環境改變，光和噪音刺激等社會環境因素也可能引起失眠；再次如果晚餐過飽、睡前飲濃茶或者是咖啡等，不良的生活習慣嗜好也可能會造成失眠。如果有咳嗽、咳痰，呼吸不通暢的老年人經常在凌晨3點左右突然醒來還可能是肺的病變，因為肺經的氣血流注時間是寅時，就是凌晨3點到5點，該情況下建議找中醫諮詢，另外還應做肺部胸片檢查預防肺部疾病。
如果凌晨三點突然醒來睡不著的話，建議採取一些措施進行自我調整。首先，放寬心態，不要刻意的糾纏於失眠，順其自然的心態很重要；第二，營造良好的睡眠環境，睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等；不看刺激性、恐怖性的電視電影；第三，睡覺之前熱水泡腳，喝一袋熱牛奶，有利於加速睡眠，要注意晚飯不要吃太飽。第四，凌晨容易醒來的話可以考慮晚上10點入睡，不要太早睡覺，否則可能會導致凌晨三四點就醒來睡不著了。
不穿秋褲為什麼會變胖？不僅會變胖還損傷這兩個部位
冬天一到，秋褲就成了許多人保暖的選擇，但有的人不喜歡穿秋褲，因為秋褲套上去之後，顯得十分臃腫肥胖，嚴重影響了審美，所以他們寧願要「風度」不要「溫度」。但你知道嗎，不穿秋褲、不做好保暖工作是導致冬天身體長胖的原因之一，到底是怎麼一回事呢？
內褲和襪子一起洗？小心交叉感染
大家知道，內褲和襪子都是容易髒的東西，需要經常洗滌。那麼，內褲和襪子是否可以一起洗呢？