1、晨起賴會兒床
早晨是陽氣生發的時候，人在早上剛醒時，如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，這時就會顯現出來。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。
2、晨起「吐故納新」
經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。
其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開窗戶換氣，此時「風邪」最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。
3、晨起抒抒胸
胸腺在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。
如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推，經過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運行，做200次。
4、晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
5、晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重複這一動作。各反覆9次。然後用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
幼兒少吃生冷瓜果 夏季幼兒保健注意7點
夏季幼兒保健
1、忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解症狀。
2、飲食要講究營養均衡
夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等（可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又具有營養），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。
（1）、定量定時，調配合理
人的飲食要有節制、有規律，它是保證小兒脾胃功能健全的基本措施。因此，小兒飲食必須定時定量，少吃零食，少量多餐，不要偏食、擇食，防止進食過多或過少。
為何男人夏天易上火 補補腎就好了
為什麼夏天人更容易上火？
因為人在夏天有個「陽氣浮於外而虛於內」的特殊體質。
1、自由基過多的時候
自由基，是體內產生的一種致病因子，而機體自身有清除自由基的能力。如果機體中的自由基太多了，清除不掉了，過多的自由基必然會去損傷細胞，引起炎症反應。而「炎熱天」，很可能導致體內產生過多的自由基。
2、免疫力降低的時候
一旦機體的免疫力降低了，這些病原體就會乘機作亂，引起免疫反應，從而導致炎症。而炎夏，很可能會降低人的免疫力。在夏季，為了體溫調節的需要，機體中大部分的血液都涌到體表參加散熱去了，內臟的血液分布相對會減少，腸胃的血液少了，我們的消化能力減弱了，讓人食欲不振，吃飯不香。中醫說的夏天人「陽氣浮於外而虛於內」，說的就是這種情況。這樣很容易使免疫系統對營養的需求得不到滿足。
3、各種應激是在火上澆油
夏天，人體的代謝水平本來就相對高了，再加上熱應激，代謝速度突然加快，自由基突然增多，損害細胞，立刻就能上能下起了炎症反應，促使上嘴唇腫疼起來。大部分上火都是一種應激反應。對內外刺激，各人的承受能力不同，因此「應激閾線」也不同。但相同的情況是，「夏天體質」已經降低了人的「應激閾線」，因此現在上火者比比皆是。
4、夏季吹空調
人體需要將汗毛孔打開，出一出汗，使陽氣能從體內出來、調節體溫，才能不讓心火過盛。然而在夏天很多人很少去戶外活動，只在空調房待著，最後導致空調冷氣從毛孔侵入人體，毛孔收縮閉鎖上，體內的陽氣出不來，憋在體內。人此時外表有寒，體內有火，中醫稱之為「寒包火」。
中年男人普遍存在三個問題
四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
夏季濕氣重 試試5款祛濕偏方
做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗淨；鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。