如果出現睡眠不好的情況，那麼千萬不能夠掉以輕心，因為他會令我們的身體抵抗力下降，同時精神也變得萎靡起來，所以應該積極的了解原因並且進行治療，這樣才能夠令身體恢復健康。
睡眠不好的原因
導致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之後區分三大類型，分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：
第一：不良生活習慣
1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。
6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了
7、睡覺之前吃早餐，很多現代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過於油膩的食物。
第二：睡眠障礙
睡眠障礙並不是很多人認為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合症以及睡眠呼吸暫停綜合症也是屬於睡眠障礙之中的一種。
1、失眠症，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑鬱起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠症，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。
2、睡眠呼吸暫停綜合症主要表現為患者的上呼吸道在睡覺時間出現了阻塞的情況，這就導致出現呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺不到，但是他會中斷睡眠情況，這就嚴重營養了我們的睡眠質量。這種情況千萬不能夠忽視，因為他非常的危險，很有可能在睡夢之中就奪去了生命，所以一定要做到早發現早治療。
3、多動腿綜合症，這種患者在睡覺的時候總是會強烈的運動腿部，這樣就會導致腿部出現肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。
第三：其他疾病
除了上面所說的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導致睡眠不好的情況出現。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質量，所以日常一定要做好預防工作。
睡眠不好怎麼辦
睡眠不好對於我們日常的生活以及工作的影響是非常巨大的，不僅導致精神變得萎靡起來，同時身體抵抗力也變得比較差，如果問題比較嚴重，腎臟有可能患有嚴重的心理疾病。睡眠不好已經成為現代一個非常嚴重的情況了，所以我們一定要認真面對這種情況，從生活規律以及飲食等等方面來調養身體。
1、將食醋和涼白開一起沖服，這樣能夠有效的促進睡眠。
2、如果睡眠質量不好，那麼用粟米、蓮子以及龍眼洗乾淨一起熬煮，溫熱的時候服用能夠有效的促進身體入睡。
3、如果是由於血虛導致的睡眠不好情況，那麼可以經常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉；
4、將豬心包裹煮黨參以及當歸，一起放入鍋中蒸煮熟之後，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。
5、如果患者是由於高血壓導致的失眠情況，那麼將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然後服用能夠有效的提高睡眠質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠養生的方法
睡眠養生的方法
浴足
浴足是古代養生學家總結的養生之道之一。尤其是夜晚入睡前浴足，不僅能有益身體，還能促進睡眠。蘇東坡曾提到：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。」這兩句詞生動地描寫出了睡前浴足對睡眠的促進作用。《瑣碎錄·雜論》中也提出過：「足是人之底，一夜一次洗。」經現代醫學研究證明，睡前浴足有利於血液循環，對於消除疲勞，促進睡眠的確有明顯的功效。
飲食
睡前的飲食是否合理與睡眠是有一定關係的。我們的生活質量越來越髙，人們餐桌上的飲食種類也日益豐富。飲食的數量和種類都能夠影響我們的睡眠。首先，睡前的一養飯一定不要吃得過飽，尤其是晚餐，最好在睡前四小時左右。這樣，入睡前胃中的食物巳經消化，不會產生腹脹感，這樣既有利於人們儘快入睡，還能夠減少肥胖症的沒生。中醫養生學家也提出「量腹節所受」的說法，其目的就在於健胃安脾。另外，從現代養生的角度出發，睡前也不要飲用濃茶、可樂和咖啡等含有興奮劑的飲品，這樣也會導致人夜不能寐，精神亢奮。
運動
睡眠不佳的人，在每天傍晚散步對夜晚入睡非常有益。運動不僅能夠消耗脂肪，加快體內的血液循環，促進人體內的新陳代謝，還能夠促進人們睡眠，縮短入睡的時間。
梳發
頭乃諸陽之會，梳理頭髮能夠安神健腦、舒筋活血、平衡陰陽、疏通經絡。所以睡前梳頭也是促進入睡的一種方法。可以選用木質的梳子，梳齒之間的縫隙要適當，慢慢梳頭，以達到按摩穴位的作用。
8種常見睡眠障礙如何治療
嗜眠病
嗜眠病是一種神經性睡眠障礙，一般患者隨時都會入睡，大部分時間都在做夢，很少進入深睡。他們不能長時間保持清醒，很快又會陷入睡眠狀態，也不能有效地恢復體力。
另一個症狀是猝倒，一個人在經歷強烈的情感打擊後突然暈倒，快速進入睡眠狀態，久睡不醒。睡眠癱瘓症和睡前幻覺也都是嗜眠病常見的症狀。
目前導致嗜眠病的原因還不確定，普遍認為是自體免疫功能紊亂導致的結果，但是遺傳也有可能是罪魁禍首。治療方法包括興奮劑、抗抑鬱藥物等催眠藥物治療。
磨牙症
患有磨牙症的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎。美國有4000萬人患有這種疾病。磨牙症嚴重的，能對牙齒造成嚴重破壞，可導致面部疼痛和頭痛，並能引發顳下頜關節炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習慣，有些兒童因腹內有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒有治癒的方法。醫生建議可以使用護牙器或注射肉毒桿菌（Botox）。
周期性嗜睡—貪食綜合症
這是一種非常罕見的睡眠障礙，患者需要過多睡眠時間，有時一天需要睡達20個小時，同時還伴有貪吃和反常的性慾。研究人員推測是由遺傳造成，但也有人認為是自體免疫功能障礙導致的結果。安非他明、利他林、丙咪嗪和莫達非尼等興奮劑，都被用來治療嗜睡，但治療效果非常有限。
夢囈（說夢話）
夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器。
非24小時睡眠周期障礙
特徵是人體不能識別24小時睡眠周期，無法按照白天或黑夜的常規睡眠模式休息。這個周期晝夜不停，最後可能在1或2天內重新恢復「正常」，然後再次陷入「混亂」狀態，在很多情況下多達一周。
多動腿綜合症
這對睡眠的人能造成更嚴重的影響，一般影響腿，也可能會影響到胳膊和軀幹，患者通過搖晃受影響的部位，暫時減輕一些不安的感覺。一些醫生為病人開了抗驚厥藥物或苯二氮平類，但用藥物治療存在普遍的爭議性。
睡眠呼吸暫停綜合症
睡眠期間呼吸暫時停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反覆出現這種現象。臨床診斷嚴重的每小時呼吸暫停5次或更多次。存在這種症狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現象，患者可能已經習慣了白天犯困和疲乏。
夜驚
夜驚是極度驚恐和暫時不能完全恢復意識的睡眠障礙。患者會從淺睡眠過程中突然驚醒，經常還伴有氣喘、呻吟或尖叫，患者很少能記起他們出現的夜驚現象。
夜驚跟噩夢不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他/她或許仍會在10到20分鐘的時間內繼續夜驚現象，這個時候非常危險，他/她可能會使自己受傷，或者傷害他人。
七招促進健康睡眠
有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
如何提高睡眠質量 8個竅門睡得香
睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，儘量在臥室外進行睡前準備。快睡著時再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態，不會胡思亂想了。