1、享受性運動——年輕2.5歲
調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。
4、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。
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備孕時如何補腎
腎氣不足影響懷孕嗎
腎氣不足對女性朋友的危害是很大的，比如會有更年期提早到來、怕冷、變胖以及失眠、煩躁、注意力無法集中等症狀，那么正在備孕的女性朋友還有什麼其他傷害呢？
腎氣不足對懷孕肯定有一定的影響，腎陽虛還會宮寒，所以腎虛一定要引起重視，但中醫說法是，腎氣不足還是可以懷孕的，不過，到醫院做一個孕前檢查也是很有必要的。
備孕時應該如何補腎氣
蝦
蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。
蓮子
健脾胃、益心腎、烏鬚髮、補虛損、抗衰老。可以熬紅棗蓮子粥或者銀耳蓮子粥。
核桃
核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具益腎、補腦、固精之功，能用治帶下、陽痿、遺精、早衰，並有潤腸作用。
人參
補五臟、補虛弱、增氣血、抗衰老。尤其是氣血虛的女性朋友。懷孕後心慌氣短的更適合。
男性胸透後多久能備孕
男性胸透後多久可以備孕
男性胸透後最好3個月後再要孩子。胸透對人體來說是一把雙刃劍，它既能檢測出人體臟器的異常，但是也會危害健康，X線的輻射對人體有害。但是遺憾的是，在我國很多類型的體檢中，都會有胸透這一項，雖然科技已經把危害降低，但是對於準備要孩子的夫妻來說，胸透是一個必須正視的問題，如果男性進行了胸透，那麼為了保證下一代的健康，多久之後才能要孩子呢？
精子從精原細胞到發育成熟，大約需要90天的時間，而人類的精子可在附睪尾部儲存42-60天並保持其活動性，所以精子在男性體內大約可存活120天左右。也就是說，在三個月內做胸透，精子可能就會受到了影響，儘管有研究認為胸透的輻射並沒有想像的大，但是為了寶寶，最好還是在胸透後3個月後再備孕，這樣可以降低胎兒畸形的幾率，而且還需要定期去醫院體檢，為了下一代的健康，這些都是馬虎不得的。
高齡女性如何快速備孕
壓力會促進「壓力激素」，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環，不利懷孕。所以，女性鬱悶時不要悶在心裡，可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發泄掉。
備孕怎麼補腎氣
蓮 子：健脾胃、益心腎、烏鬚髮、補虛損、抗衰老。可以熬紅棗蓮子粥或者銀耳蓮子粥。