保證充足的睡眠時間。
每晚儘量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日後懷孕。
保證身體不受寒。
俗話說「體寒乃萬病之首」，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經和淋巴管的通道，保證該部位適當溫暖，可以調整自律神經功能，改善淋巴液以及血液循環。
堅持適度運動。
快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環，溫暖子宮；冬天等不適宜室外運動的時節，可以在室內做一些簡單肌肉運動，因為肌肉運動在產熱同時會生成乳酸，而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。
鬱悶時候多發泄。
壓力會促進「壓力激素」，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環，不利懷孕。所以，女性鬱悶時不要悶在心裡，可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發泄掉。
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男性胸透後多久能備孕
男性胸透後多久可以備孕
男性胸透後最好3個月後再要孩子。胸透對人體來說是一把雙刃劍，它既能檢測出人體臟器的異常，但是也會危害健康，X線的輻射對人體有害。但是遺憾的是，在我國很多類型的體檢中，都會有胸透這一項，雖然科技已經把危害降低，但是對於準備要孩子的夫妻來說，胸透是一個必須正視的問題，如果男性進行了胸透，那麼為了保證下一代的健康，多久之後才能要孩子呢？
精子從精原細胞到發育成熟，大約需要90天的時間，而人類的精子可在附睪尾部儲存42-60天並保持其活動性，所以精子在男性體內大約可存活120天左右。也就是說，在三個月內做胸透，精子可能就會受到了影響，儘管有研究認為胸透的輻射並沒有想像的大，但是為了寶寶，最好還是在胸透後3個月後再備孕，這樣可以降低胎兒畸形的幾率，而且還需要定期去醫院體檢，為了下一代的健康，這些都是馬虎不得的。
備孕女性如何補氣血效果好
一、氣虛
中藥補氣之法：
人參。人參具有補氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。茯苓利濕退腫，具有增強免疫抗癌養神的作用。
黃芪。黃芪具有增強人體抵抗力，補充雌激素的功效。
山藥。山藥具有健脾補腎，降血糖的功效。
中藥並非普通食材，即使進補也要依照個人體質和藥材功效酌情而定。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友並不適合經常服用藥膳；反倒是身體素質較弱、經常生病的女性應該不時的吃一些補氣的中藥，藉以增強身體素質。總之，要在醫生指導下謹慎食用中藥材。
膳食補氣之法：
①補氣食品：
粳米性平，味甘，能補中益氣。
牛肉性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。
大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。
②補氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
2、血虛
中藥補血之法：
對於血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療；由於氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果。
常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生髮膠囊、歸芍地黃丸等。
膳食補血之法：
①補益食品：
龍眼肉。具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝。有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
胡蘿蔔。主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益。
鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種胺基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
備孕怎麼補腎氣
蓮 子：健脾胃、益心腎、烏鬚髮、補虛損、抗衰老。可以熬紅棗蓮子粥或者銀耳蓮子粥。
備孕前檢查項目有哪些
孕前檢查，女性主要需要進行檢查的項目包括了血常規、生殖系統檢查、脫畸全套檢查、肝功能檢查、內分泌檢查、尿常規檢查、口腔檢查、染色體檢查等。