備孕如何補腎氣
人 參：補五臟、補虛弱、增氣血、抗衰老。尤其是氣血虛的女性朋友。懷孕後心慌氣短的更適合。
海 參：補腎益精、壯陽療痿、養血潤燥、固縮小便。
雞 肉：補中益氣、補益五臟、補精添髓。孕婦可以多吃雞肉，喝雞湯營養更好。
鵪鶉肉：補五臟、續中氣、實筋骨、耐寒暑、清熱結。
蓮 子：健脾胃、益心腎、烏鬚髮、補虛損、抗衰老。可以熬紅棗蓮子粥或者銀耳蓮子粥。
山 藥：補氣養陰、健腦益智、滋養肌膚、延年益壽。
胡桃仁：補腎強腰、固精止遺、溫肺定喘、潤腸通便。
栗 子：補腎壯腰、強健筋骨、活血止血。
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備孕女性如何補氣血效果好
一、氣虛
中藥補氣之法：
人參。人參具有補氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。茯苓利濕退腫，具有增強免疫抗癌養神的作用。
黃芪。黃芪具有增強人體抵抗力，補充雌激素的功效。
山藥。山藥具有健脾補腎，降血糖的功效。
中藥並非普通食材，即使進補也要依照個人體質和藥材功效酌情而定。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友並不適合經常服用藥膳；反倒是身體素質較弱、經常生病的女性應該不時的吃一些補氣的中藥，藉以增強身體素質。總之，要在醫生指導下謹慎食用中藥材。
膳食補氣之法：
①補氣食品：
粳米性平，味甘，能補中益氣。
牛肉性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。
大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。
②補氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
2、血虛
中藥補血之法：
對於血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療；由於氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果。
常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生髮膠囊、歸芍地黃丸等。
膳食補血之法：
①補益食品：
龍眼肉。具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝。有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
胡蘿蔔。主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益。
鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種胺基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
職場女性的備孕守則
1、小心裝修背後的隱形殺手
在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。
醫學研究表明，女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感，長期吸入化學氣味的女性，她們的月經異常率明顯增高。在臨床醫學上，還有些農村婦女反覆地流產，或者在孕中後期時發現胎兒出現畸形，並且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經過調查後，往往發現她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質有問題，因此導致了周邊地區數量較多的女性反覆流產。
有些環境問題造成的危害可能是長期的，反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產；而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要，准媽媽要從孕前開始就關注起來。
2、全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環境中電腦數量不多的話，應該沒有什麼大問題。但是對於從事IT業或是電視台等需要頻繁、大量接觸電子儀器的准媽媽來說，辦公室內經常會有幾十台，甚至上百台電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。
因此，如果女性的工作環境必須面對大量電腦，那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經形成，所以防輻射服要及時穿。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月，要特別注意防輻射。
同時，有很多家居用品也會產生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領女性在工作之餘，回到家還要使用電腦，醫生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。
3、服用藥物需謹慎
女性要避免在孕期前3個月服用藥物，特別是抗菌素、抗激素等藥物。如果需要服用，也至少要等懷孕3個月以後才能在醫囑下進行適量服用。抗生素最好在整個孕期中都不要服用。另外，准媽媽到醫院做檢查時，應向醫生說明平時經常服用的藥物，因為有些准媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥，而有些准媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時候就需要去醫院諮詢，讓醫生來診斷准媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。
4、拒絕被動吸菸
無論是准媽媽自己吸菸，還是被迫吸二手菸，都會危害到胎兒的健康。香菸中含有大量的尼古丁，它產生的一氧化碳會融入准媽媽的血液，直接導致胎兒供氧不足，嚴重影響到胎兒的發育。如果在懷孕早期吸菸（包括二手菸），很可能引起低體重兒甚至流產。長期吸菸的女性更會傷害到自身健康，容易導致激素系統紊亂，嚴重者導致不孕。
5、避免濃妝艷抹
懷孕期間應儘量避免濃妝艷抹。因為化妝品中含有的化學成分會被准媽媽的皮膚吸收，對胎兒可能會產生不良影響，因此整個孕期要儘量使用天然的護膚品。另外，在孕期的前3個月，燙髮、染髮、塗指甲都應儘量避免，因為這一階段是胎兒的主要器官發育期，化學用劑容易造成胎兒畸形。
6、均衡飲食
准媽媽在孕前就要開始補充葉酸。同時，准爸爸和准媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如濃茶、濃咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。男性不宜抽菸、喝酒，以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。
備孕前檢查項目有哪些
孕前檢查，女性主要需要進行檢查的項目包括了血常規、生殖系統檢查、脫畸全套檢查、肝功能檢查、內分泌檢查、尿常規檢查、口腔檢查、染色體檢查等。
備孕就必須拒絕的食物
咖啡好像成為了現代事業型女性的角色代表，有很多的職業OL，一天不飲咖啡，就覺得心裡像少了什麼似得，其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什麼食物之一，有調查顯示咖啡對受孕有直接影響，平均每日杯咖啡的女性，懷孕幾率遠遠小於不飲咖啡的女性。