連日高溫，世博園區里遊客們的觀博熱情不減。
上海瑞金醫院世博醫療隊隊長費健醫生提醒，高溫天看世博，體力消耗較大，對身體的要求也更高，特別是老年人以及患有心臟病、高血壓等慢性病的人，更要關注自身的健康，量力而行。
怎樣才能健康安全地看世博？瑞金醫院世博醫療隊給出高溫天看世博的六個健康提醒。
一，了解病情，量力而行
高溫天是突發心腦血管意外的高峰期。費健隊長告訴記者，在世博園區發病的慢性病人，大都知道自身的宿疾，但對病情嚴重程度並不清楚，或明知身體狀態不佳還勉強遊園。
瑞金醫院世博醫療隊建議，在酷熱的夏季，患有嚴重心臟疾病，如近期曾發生過嚴重心律失常、心肌炎、急性心肌梗死和不穩定性心絞痛的患者不宜遊園。患有心臟病和高血壓的老年人，即使病情穩定，遊園前也一定要服用藥物，且最好避開中午到下午3點光照最強、氣溫最高的時段，此外要有家屬陪同，以免意外發生時延誤救治。
高血壓病人在計劃遊園前一周要密切觀測自己的血壓，如果血壓一直較為穩定，且遊園當天也處於正常水平，才可放心入園。如果血壓控制得不好，最好先諮詢醫生後再作是否遊園的決定，千萬不要勉強外出，出發前一定不能忘記服藥。
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二，常用藥品，隨身攜帶
據園區醫療站統計，絕大多數突然發病的遊客都是由於平時服藥不規律，或在遊園過程中沒有按時吃藥所致，有的是玩得開心忘了吃藥，有的則以為藥品不能帶進園區。
高血壓病人最好在出門前服用24小時的長效藥物，因為遊園過程中接連的新奇體驗，容易使病人忘記服藥。冠心病病人忘記服藥，容易導致心絞痛發作，甚至心肌梗死的發生。糖尿病人忘記服藥會導致血糖異常波動。
入園前務必準備常用的急救藥品。冠心病人備好硝酸甘油片、保心丸，胸痛時可以舌下含服。高血壓病人備好硝苯地平等降壓片，血壓過高時可以臨時加服。平時注射胰島素的糖尿病患者要隨身帶好注射用的器具。
如果入園後才想起忘服藥或忘帶了相關藥品，務必及時到就近世博醫療站點請醫生作相關檢查。
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三，當心冷暖，注意避暑
天氣雖然炎熱，但園區各個場館內的冷氣十分充足，因此進出場館容易感到忽冷忽熱。而世博園區又靠近江邊，晝夜存在一定的溫差且早晚風比較大，慢性病病人及體弱者要注意相應增減衣物，最好帶件長袖衣服或小披風，防止感冒。
一旦出現頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌胸悶、噁心嘔吐等中暑先兆症狀時，應立刻離開高溫環境，及時到陰涼通風處休息，並採取相應的治療措施。
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四，調整心態，策略觀博
不少遊客為了能在一天時間裡儘可能多看幾個場館，不顧身體的實際情況早起等候入園，入園後長時間步行、冒著酷暑排隊，對體能的消耗較大，對身體條件的要求也很高。
費健隊長指出，在園內突發心血管疾病的患者主要都是由於天氣炎熱、長時間暴曬排隊和缺水等。費健建議，慢性病患者以及年老體弱者入園後最好多乘坐園區內的交通工具，同時注意勞逸結合，隨身帶好小凳子，以便在排隊時使用。高齡和身體虛弱者，最好自備輪椅或到世博園問訊處借用。遊園前一定要事先規劃、合理安排，以免來回奔波勞累。
一些熱門場館由於需要較長時間排隊，遊客不僅生理上超負荷運行，心理也容易產生煩躁的情緒，有時還會因插隊或碰擦等小事與人發生爭執，造成情緒亢奮。人在興奮時，心跳會加快，如果身體和精神上的負荷同時增大，很容易誘發心臟病，血壓也會明顯升高。因此保持情緒穩定，避免過於激動也很重要。
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五，及時補水，防低血糖
天氣炎熱務必要注意隨時補充水分，不要等到口渴時才飲水。因為身體缺水容易導致血液變稠，增加心臟病人的發病風險。補水以涼開水和溫開水最佳，喝水時不要過猛或過量，要避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
老年人大多患有一種或幾種慢性疾病，對於冠心病、高血壓合併糖尿病的患者，飲食方面要特別加以注意，建議食用低脂、低鹽食物，切忌大量飲酒，避免吃得太甜，更不要吃太油膩食物以及油炸食物。受酷熱天氣影響，糖尿病人容易食欲不振，還有些患者會因攝入熱量不足而導致低血糖症。因此使用胰島素或磺脲類等降糖藥的糖尿病患者，遊園時不要忘了定時進餐，可適當準備些食品及時補充，防止在飢餓、勞累、天熱等情況下發生低血糖反應。
高溫季節別忘了飲食衛生，不潔飲食導致腹瀉可能會引起體內的電解質紊亂，尤其是血鉀降低可能使心臟病患者出現惡性心律失常等嚴重心血管事件。
六，防患未然，及時求助
如果突然感覺不適，應當及時服用相應藥物並立刻休息，千萬不要繼續排隊或勉強遊玩。心臟病病人一旦出現胸悶、胸痛、氣急、心慌、心悸等症狀，高血壓病人出現頭昏、頭痛、精神萎靡、走路步態不穩、口齒不清、手足不靈活等症狀，應當及時就近求助世博醫療站，必要時及時撥打120急救電話。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
眼睛癢就頻滴眼藥水很傷眼
很多人都會有眼睛疲勞的毛病，因此，大家通常會隨身攜帶一瓶眼藥水，補充水分，讓眼睛不乾燥。眼科醫生建議，與其滴眼藥水，不如做眼保健操，緩解眼睛疲勞。
調查：不做眼保健操 多用眼藥水
眼睛不舒服，想過做眼保健操緩解嗎？
記者隨機調查了20名經常使用電腦的職場人士，其中5人長期使用各種類型的眼藥水，5人從來沒有使用過，其他的10個人都是在偶爾感覺眼睛不舒服時才使用。至於眼保健操，大家均表示很少再像上學時那樣認真地做了。
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眼睛癢，需對症下藥
廣東省人民醫院眼科副主任醫師費文雷介紹，眼睛癢是眼科病人的主訴症狀之一，對於眼癢的判斷，主要看有沒有伴隨其他症狀，如無伴隨症狀（無分泌物、無畏光、無結膜刺激症狀等等），僅僅是單純的癢，而且癢的季節性非常明顯，同時還伴有鼻癢、流清鼻涕、打噴嚏等鼻子方面的過敏症狀，則可能是過敏所致。
由於過敏性結膜炎患者會感覺眼睛發癢不適，不少患者就自行買眼藥水治療，這是非常危險的。費醫生強調，造成眼睛癢的原因很多，若不能對症下藥，對眼睛會造成傷害。對於慢性過敏性結膜炎，激素性眼藥水和抗過敏藥物雖可快速緩解眼睛癢的症狀，但只能短期使用。如長期使用激素性眼藥水，則極易導致眼睛抵抗力降低、增加感染機會，而且還會造成眼壓上升、激素性青光眼、激素性白內障、視神經萎縮等不可逆轉的傷害。
對於急性過敏性結膜炎，費文雷建議按醫囑短期用些激素類的眼藥水外加抗過敏的藥物；對於慢性過敏性結膜炎，建議做結膜細胞的刮片，找出過敏原，然後進行脫敏治療，這才能真正達到「治本」的目的。
伴隨有眼癢狀況的還有一種疾病是乾眼病。省醫眼科副主任醫師曾錦解釋說，乾眼是目前眼表疾病中最常見、最突出的一類疾病，也是目前眼科的一個研究熱點。以往，它常被診斷為慢性結膜炎。乾眼症有眼癢、眼乾、眼異物感等不適症狀，但眼表良好。乾眼病有眼乾等主訴症狀，且淚膜不完整，淚液分泌減少；而乾眼綜合症則是結締組織疾病的一種，是全身系統性疾病在眼部的表現，與眼乾相伴隨的可能還有口乾等症狀。
曾錦指出，隨著電腦、電視的普及，乾眼症的患者逐漸增多，因為正常人每分鐘平均眨眼20次，但在雙眼緊盯電腦屏幕的時候，每分鐘眨眼的次數可能就減少到6－7次，而眨眼的主要作用是滋潤眼球，眨眼的次數減少，眼球受滋潤的程度當然也隨之降低了。
對於乾眼症，曾錦醫生建議在排除眼表及全身疾病的前提下，對症下藥，可滴一些人工淚液，如淚然、貝復舒、愛麗等眼藥水。如需長期使用，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球，從而緩解眼乾的症狀。
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醫生：濫用眼藥水 可能引發病患
「眼藥水要慎用，做眼保健操是緩解眼球疲勞的好方式。」泉州某醫院眼科中心王醫生介紹，做眼保健操可緩解眼睛疲勞。如果不在醫生指導下，擅自長時間濫用眼藥水，不僅對眼睛不利，還會造成諸如藥物性結膜炎、藥物性角膜炎、乾眼症等。
專家建議，使用電腦連續操作1小時，就應休息5－10分鐘，休息時可以看遠處或做眼保健操。
眼藥水也是藥，且多數眼藥水含防腐劑。雖說微量的防腐劑對眼睛損傷不大，但頻繁使用眼藥水，就會使角膜、淚膜等眼組織經常接觸防腐劑，久而久之，就容易損傷角膜上皮細胞、破壞淚膜、影響正常的淚液分泌。
原則上講，眼藥水能不用就不用，若必須使用，一天不應超過4次，每次點1~2滴就夠了，多了眼睛吸收不了。如果使用兩種以上的眼藥水，一是要在醫生指導下進行，二是使用兩種眼藥水之間必須間隔5分鐘以上。
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眼部不適，怎樣最才健康？
對於這個問題，最簡單的答案就是：注意休息。這是最容易做也是現代人最難做到的事情。對於一個正常人來說，80%的信息量都是通過眼睛獲取的，生活節奏那麼快，壓力那麼大，現代人的眼睛太累了，休息也成為一種「奢侈」。既然如此，我們何不從另一個角度想，雖然時間少，高效的休息同樣可以帶來不錯的效果啊!怎麼高效的休息?適當活動幾分鐘會比閉目養神幾分鐘效果來得好。
估計有不少人想窩在電腦前把平時想看卻沒有時間看的電影狠狠看個夠，也肯定有不少人決定要與電視為伴，在此提醒各位網友及「視友」，用電腦或看電視時最好能每隔1小時就放鬆放鬆眼部神經，然後休息一下，上點眼藥水也能緩解疲勞的症狀，另外多眨眨眼睛，多喝喝茶，保持眼睛的濕潤度，這樣你的明眸才不會過早失去光彩。
另外，眼疲勞除了點眼藥水外，也可採取一下保健辦法：
1.眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動；
2.眨眼法：頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通，眼睛輕微疲勞時，只要做2—3次眨眼運動即可；
3.熱冷敷交替法：把一條毛巾浸在比洗澡水還要熱一點的熱水中，另一條毛巾浸在加了冰塊的冷水中，先把熱毛巾放在眼睛上敷五分鐘，然後再放冷毛巾敷五分鐘。
金秋旅遊，備好藥箱方為「上策」
金秋時節，戶外活動少不了。不過小月提醒您，這個季節，大氣環流發生變化，溫暖潮濕的空氣開始減弱向南撤退，而北方的冷空氣已逐漸增強，向南推進，地面、高空轉為冷高壓控制。在這種明顯變化的氣候中，出行的您，一定要備好"旅遊藥箱"，以確保旅途中身心的愉悅和健康。
1必備藥物
感冒藥--撲熱息痛、康泰克
感冒襲來，真是雙腿如同灌了鉛，邁不動腳步，渾身酸痛，頭暈得找不到北。不過別擔心，只要備上這兩種藥，基本上所有感冒症狀全消滅。
防治腹瀉藥物--黃連素
出遊途中，飲食不當或飲食不衛生，很容易引起急性胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉和腹痛等症狀。所以小藥箱中的第一必備藥品就是黃連素，適用於腸道細菌感染引起的胃腸炎、腹瀉。
外用藥物--碘酒、創可貼
登山下海難免磕磕碰碰，一定要準備一些外用的消毒藥水。遇到皮膚擦傷, 先用流動的清水清洗，然後再用碘酒消毒。清潔後的傷口可敷用創可貼, 這樣有利於消炎止血, 促進傷口癒合。
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2針對性藥物
海邊游
抗過敏藥--氯雷他定
海邊游最不可錯過的就是"海鮮大餐"。不過，一頓"腐敗"的背後可能潛藏著危機，對海鮮易過敏的人，一定要檢查一下是否帶有抗過敏藥，如氯雷他定。
消化藥--食母生、乳酶生
吃多了可能帶來消化不良，帶一些助消化藥，有備無患。食母生，維生素類藥，含有豐富的蛋白質、葉酸以及B族維生素，適用於腹脹、消化不良；乳酶生，除了適用於消化不良、腹脹，還可醫治兒童飲食失調引起的腹瀉、綠便等，但不能與抗菌藥（黃連素）、抑菌劑等合用。
登山游
治療跌打損傷--雲南白藥、跌打丸、跌打萬花油、芬必得
關節不慎扭傷時，切忌立即揉搓按摩，應儘快找到冷水或冰塊冷敷，然後用手帕或繃帶紮緊扭傷部位。這個時候，雲南白藥、跌打丸、跌打萬花油就會大顯神威了，當然，還少不了止痛藥芬必得來幫忙。
提示 如果您有某些慢性病，一定要帶上所需藥物，數量最好比預計時間所服用量多一點，以備不測。
健忘，離痴呆究竟有多遠？
有句俗語叫做「抱著孩子找孩子」。意思是說一個人忘記自己的孩子就抱在手裡，然後到處找孩子。顯然，此人很可笑，可是在廣東省第二中醫院腦病科的健忘門診，就有不少中青年人有類似的經歷：剛要出門，拿著鑰匙卻滿屋子找鑰匙；見到熟人，就是叫不出人家的名字；看了本書，沒過多久內容就模糊了……年紀不大，才三四十歲，就變得健忘、糊塗、記性差，是不是離痴呆不遠了？
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