健身氣功八段錦口訣。「健身氣功·八段錦」是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一,由北京體育大學承擔研究任務。本書簡要介紹了「健身氣功·八段錦」的源流、特點和習練要領,對功法的每一個動作都進行了分解說明,並附有動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理作用,以利於習練者參考對照,不斷提高,起到祛病強身、延年益壽的作用。本書可供健身氣功輔導人員及廣大健身氣功愛好者學習使用。
健身氣功八段錦口訣編輯
預備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
左右開弓似射鵰口訣
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃單臂舉口訣
雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，
右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，
雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，
呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
五勞七傷往後瞧口訣
雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，
頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉，
呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，
繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。
搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，
平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，
式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，
手勢引導勿用力，松腰收腹守湧泉。
攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，
拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，
吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，
兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。
背後七顛百病消口訣
兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，
呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，
如此反覆共七遍，全身氣走回丹田，
全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。
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醫療保健回春操
回春醫療保健操，於70年代創編，在北京和其它地區推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術，按摩學，養生學，針灸學等醫學原理，方法，繼承和發展了中醫學的經絡，髒的基本理論，並吸取了現代醫學，解剖學，生物學以及預防，治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體，醫療康復的作用。作用
抖動全身，使內臟運動，消除疲勞，增強全身血液流通，睡前做，防治失眠。
功能原理
此操依靠自身的十四條經脈和眾多的絡脈與354個穴位進行自我鍛煉，自我按摩，防治疾病，達到自我健康。經絡是人體自我控制、自我調整(調理)的一套完整的系統。經絡失控是各種疾病產生的根本原因。反之，控制、激發經絡，鍛煉經絡是使疾病得到治療和康復的根本手段。回春醫療保健操的特點之一就是用拍打、按摩、蠕動等方法激發和刺激穴位，從而疏通十四經絡，使氣血暢通，達以防病治病的作用。
注意事項
1.撞傷、骨折、高熱、手術臥床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
2.鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限制在30-45分鐘之間，以全身放鬆舒服為度。
3.老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。
4.個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果。
5.耗時54分中 適合於清晨或傍晚鍛煉。
從容易的小運動提升：養生有方減肥果
每位女性都渴望擁有S型的身材，該瘦的地方可以窈窕，該豐滿的地方可以圓潤，而今街頭巷尾都宣傳能立馬見效的減肥廣告，專家特別提醒大家，千萬不要妄想用短時間內就能修煉成。好的方法就是進行健康減肥，但是這需要你有了長期運動的決心，不防採用秋天運動，從你開始運動的那一刻起幫你鼓足自信，為自己遞增運動量，喚醒你的曲線美。
從容易的小運動提升：養生有方減肥果
比如就那做家務來說,周末養生有方減肥果，找個時間收拾屋子，掃地，擦地板，屋子的角角落落都不要放過，徹底的來次大掃除。
飯後散步。趁著現在秋風瑟瑟的好天氣養生有方減肥果，飯後出來散散步吧。對於久坐在辦公室一天的人來說，活動活動的好時機就是晚飯過後，出去散散步，在運動的同時還能增進家人之間的情感。
有氧快走。飯後慢慢散步半小時後養生有方減肥果，然後換上輕便的著裝，快走起來，可以在自己小區附近，快走40分鐘，不要休息，一鼓作氣爭取走完全程，這樣充分做到了有氧運動，減肥那可是指日可待。
慢跑養生有方減肥果，讓人好接受還有很好的科學依據，所以快走了幾天以後，你可以適當的用慢跑來代替快走，時間還是要保持40min，不能覺得累了就減少自己的時間，慢跑的目的是讓渾身的肌肉都運動起來。
秋天養生有方減肥果，已經快步的走進我們的生活中來，我們的健康減肥也不要落後，為了自己能保持一個完美的身材，我們就抓緊時間做我們的運動，打掃家務、散步、慢跑等等，在做這些的同時還能塑造出一副健康的體魄。
從容易的小運動提升：養生有方減肥果！好的減肥方法就是進行行之有效的健康鍛煉，配合健康的飲食搭配，恰到好處的進行鍛煉，養生有方減肥果能夠有效的進行營養能量的補充，讓鍛煉更加有力量。因此好的減肥方法是應該根本人體本身的營養與運動，以及持之以恆的信心進行的。
五行健康體操口令
五行健康體操口令，你知道嗎?五行健康體操主要講究的是陰陽平衡，調理身體，它結合了國術、香功、韻律而編制的，它的動作非常的簡單，只要我們每天堅持練習，對我們的身體都有非常大的幫助。
請問健康與運動的關係是什麼？
目前我們所進行的各種日常運動主要屬於中等強度的有氧運動，也有人稱之為「輕體育」。這些運動不拘形式，可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等，機體主要以有氧代謝的方式提供能量。與有氧運動相對比的是無氧運動，如一些高強度、短時間的運動方式：100米跑、跳高、舉重、投擲等，這些運動時機體供應的氧氣不能滿足需求，肌肉工作時沒有充足的氧氣，能量利用不充分，肌肉的工作時間就受到限制，因此，這些運動項目相對不適合健身鍛煉，也達不到鍛煉的效果。